1樓：匿名使用者
可以煉身體，對人有好處，壞處就是很累，不過對長高有一定的幫助。。
跳繩有什麼好處和壞處
2樓：生活寶典
跳繩有什麼好處和壞處，不同的運動適合在不同的時間做，有相應疾病的人不適合做這種運動，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，運動可以預防三高，明白跳繩有什麼好處和壞處，就快快動起來吧！
1、跳繩的好處
首先跳繩具有**的功效，只要鍛鍊者經過半個小時以上的跳繩運動後，就能夠燃燒大量的脂肪，而且不會出現**的情況，使女性朋友達到**的目的。其次，跳繩也對心臟的機能具有很好的促進效果，能夠讓人體的血液獲得更多的氧氣，令心血管系統保持健康和強壯。同時跳繩還能夠使人們的動作更加的敏捷，並且穩定身體上的'重心。
2、跳繩的壞處
在女性朋友跳繩運動的過程中，一定要注意跳繩對女性胸部所引起的傷害。因此，在跳繩的時候女性需要穿上運動型的內衣，不能夠使用普通的文胸，不然很有可能會使胸部出現下垂的情況。其次，大家還需要注意跳繩的時間。
一般來說，不管是飯前還是飯後的一個小時裡都不可以進行劇烈的運動。還有每次跳繩的時間一定要控制在半個小時到兩個小時之間。
跳繩有很多優點：
1、跳繩是**肥胖、預防血脂異常和高血壓的最可行的方法，也是一種很好的有氧運動。特別適合在低溫季節鍛鍊，特別適合女性使用。從運動量來看，連續跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘或跳舞健身舞20分鐘幾乎是一樣的，可謂是耗時耗力的有氧運動。
2、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。國內外專家研究跳繩對心臟功能有很好的影響。它能使血液獲得更多的氧氣，保持心血管系統的強壯和健康。
3、跳繩也很顯著的**，它能強健強健的身體肌肉，消除臀部和大腿多餘的脂肪，使你的身體不斷強壯，並能使動作敏捷，身體重心穩定。
4、跳繩能促進人體組織的發育，有利於身心健康，強身健體，發展智力，豐富生活，提高整體素質。
跳繩的缺點表現在：
跳繩不適合晨練，有的人鍛鍊和“跳舞”，甚至三或四點就上去鍛鍊，然後回去睡覺“回睡”，這不僅容易受到空氣汙染，還會使生物鐘紊亂，造成疲勞、衰竭。因為日出前地面空氣汙染最嚴重，此時氧氣減少。日出後，綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳，吐出氧氣，空氣開始清新。
如果你有時間，跳繩不應少於每週4次，但不超過6次，通常需要休息和思考一天。每次跳繩時間控制在半小時至兩小時，兩個多小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
跳繩好處與壞處有哪些？
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跳繩好處：跳繩是一項全身性運動，上肢、下肢、軀幹需很好地協調才能完成動作，同時全身關節、肌肉、韌帶等也都參與其中。
跳繩不僅可有效增加踝、膝關節韌帶的力量及下肢肌肉力量，還能保證上下肢肌肉的協調發展及減少脂肪，身體的反應能力和靈活性也會提高。跳繩還可加強心肺功能，增加肺活量。
跳繩壞處：年過花甲的人膝關節本身已存在退行性改變，其功能只能維持日常生活需要及適度的運動。如果勉強跳繩，那就超過了膝關節的耐受限度，勢必加劇膝關節的蛻變與損傷，進而易導致膝關節疼痛與膝關節功能衰退。
跳繩注意事項
1、要穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2、繩子要軟硬、粗細適中，初學者宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地跳繩為好，切莫在硬水泥地上進行，以免損傷關節和引起頭暈。
4、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟用力協調，防止扭傷。胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落的跳法，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
以上內容參考 人民網—男子參加跳繩**後猝死 三類人不適合跳繩！
以上內容參考 人民網—跳繩能鍛鍊全身肌肉。
跳繩的好處和壞處有什麼
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跳繩的好處。
1、跳繩鍛鍊心臟功能。長期跳繩可加速血液流回心臟，加強心臟泵血功能，進而增強耐力。
2、跳繩鍛鍊肌肉，跳繩15分鐘相當於跑步30分鐘。跳繩最大的好處在於跳躍動作幾乎調動全身所有的肌肉，使肌肉群變得更為結實，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的運用。同時，您完全不用擔心會長出如同舉重運動員般的“超級”肌肉，影響身體線條的美感。
3、跳繩燃燒脂肪，塑造苗條體型。長期堅持跳繩可有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材變得纖細苗條，就連拳擊手也會在賽前通過跳繩減去多餘脂肪。人們常說的跳繩15分鐘等於游泳或慢跑30分鐘並非虛言。
跳繩20至30分鐘可消耗300至400卡路里熱量，每週3次效果更佳，但也要避免過度鍛鍊。
跳繩的壞處：
跳繩姿勢不正確損害身體。
跳繩一定要用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。跳繩時要前腳掌屈下，這樣落地時就是保持前腳掌落地的姿勢。當身體躍起在空中時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢，跳時呼吸要自然有節奏。
跳繩運動後不要立刻停下來，要做一些伸展、緩和的動作，放鬆腿部肌肉，才算是真正結束運動。
跳繩的好處和壞處
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跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式，還有很多對人的身體方面的益處。你可以根據自身的實際情況來加大運動強度，對於不同的人群來說，起到的作用也有所不同。
6樓：俞俏美芮益
跳繩對青少年身體發育以及成年人健身**均有很好的效果，但是身體消耗比較大，一定要多補充點能量，跳之前做好關節活動，跳之後做好肌肉放鬆，跳繩的時間要循序漸進，由少逐漸的多，否則身體會吃不消的。如果能持之以恆堅持下去，更會有意想不到效果！
跳繩對身體有什麼壞處嗎，跳繩有什麼好處和壞處？
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