好的生活習慣有哪些

1樓：索馬利亞軍團

方法 1 勤洗手。“飯前便後要洗手”，我想這句話對大家來說都不陌生，但是真正能做到並堅持的並不多。表面上看我們的手，只要沒有什麼明顯的汙漬，相信很多人就會認為它是乾淨的。

但是附著在**、指甲縫裡的細菌、寄生蟲卵又豈是我們肉眼可以發現的。現在不光提倡便後，就連便前也要洗手，尤其是男性朋友，目的是為了防止泌尿系統的感染。

2 不喝生水。很多人喜歡在運動後直接到水龍頭下仰著脖子接自來水喝，覺得很涼爽很解渴。要知道生水中含有各種對人體有害的微生物，比如大腸桿菌、霍亂弧菌，進入人體後容易引發胃腸炎、霍亂等疾病。

再加上環境的汙染日益嚴重，水中的農藥、工業廢水、化學毒物的含量日趨增多，喝了這樣的水，容易造成中毒，甚至致癌。

3 生吃瓜果要洗淨或削皮。很多人覺得吃瓜果沒必要清洗，往衣服上一蹭或者用手一抹就直接吃了。要知道，這些瓜果在生產、採摘、銷售等環節接觸了多少髒物，是被多少人的手上的細菌、寄生蟲汙染過的。

再有，種植過程中使用的化肥和農藥都殘留在瓜果表面，這樣吃下去很容易就會引發腸道疾病或中毒。

4 不要對著人咳嗽、打噴嚏。咳嗽、打噴嚏都是正常的生理現象，但是如果在公眾場合不注意適當的遮掩，不僅是一種不禮貌的行為，還是一種傳播疾病的行為。要知道，你咳嗽一聲或者噴嚏一下，所產生的飛沫在一秒之內可以飛到5米遠。

而這飛沫中又含有成千上萬的病毒、細菌，散播在空氣中，如果被抵抗力低下的人呼吸了，就會感染呼吸道疾病。

5 不隨地吐痰。咳痰是人體正常的排汙過程，但是痰液中含有大量的病毒、細菌還有真菌，如果隨地吐痰，除了在氣流中直接分散在空氣中的顆粒外，痰液乾燥後也還是會隨塵土飛揚，造成流感、肺結核等呼吸道疾病的傳播。

2樓：帳號已登出

總結起來就是：飲食均衡，生活有常，心態平和。

一、均衡飲食是健康的基礎。

當代人生活節奏快，飲食不規律，喜歡重口味，過度**等不健康的飲食習慣正在危害我們的身心健康，不僅容易引起胃部不適，還容易改善失眠、高血壓、高血脂等健康風險。

1、飲食合理。

每天攝入的食物種類應儘可能多樣化。因為每種食物中的營養成分都是有限的，吃的食物種類越多，攝入的營養成分就越全面。

2、按時吃飯。

每天按時吃飯，盡量避免吃宵夜，選擇合適的用餐自然環境，防止邊走邊吃或吞嚥。

3、飲食張弛有度。

不能因為嘴饞而胡吃海塞，也不能因為**而餓肚子。每頓飯都不適合過飢或過飽，保持七分飽上下比較合適。

4、口味淡控油補水。

過量的油、糖、鹽已成為世界公認的身心健康**。每人每天攝入的鹽量不得超過5克。烹調方法盡量選擇蒸、燉、煮，少吃油炸和高糖食材，購買加工食品時要懂得看成分，小心反式脂肪酸和高糖高熱量、高鈉食品。

二、日常生活有常。

充足的睡眠至關重要。在工作中，學習訓練、遊戲娛樂和休息都需要按照作息規律進行。

成年人每天要保證7~8小時的睡眠質量，最好在23點前入睡。為更好地保證睡眠，臨睡前盡量不要看手機，吃夜宵，保持睡眠自然環境的寧靜和室內通風。中午可以午睡20分鐘。

三、運動健身。

俗話說生命取決於運動。堅持不懈的運動可以提高身體各個系統的調節能力，加速基礎代謝，提高免疫力。