1樓：嬦堔
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是乙個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有 什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1.制定**目標2.寫**日記。
3.多喝水。4.
要有恆心與毅力。5.控制熱量與脂肪。
6.飲食要清淡。7.
常吃蔬果。8.平衡膳食。
9.熱量負平衡。10.
建立良好的生活方式。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
2樓：府朗
**不能盲目，一：喝蘋果醋 二：餐前吃水果 三：
飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭發浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。
每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
3樓：
一天吃100個牛鞭，能肥死你，絕對管用。
怎樣才能吃肥啊
4樓：闕香卉段江
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗公尺飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜。
怎麼吃肥
5樓：詹亭晚顏靜
肯德基。麥當勞。
它的油炸食品用的油是氫化油，這種油不沾手，不知道大家有沒有注意到，你象咱們國內的桃酥往紙上一放，紙也變的比較油了，而肯德基。
麥當勞的油炸食品不會這樣，大家可以試試，這種氫化油，人體吸收後需要65天才能在人體內消化乾淨，所以吃的這種氫化油的食品多了，體內沉積的就多了，你看美國人現在越來越趨向肥胖，所以大家少吃這種食品，可以不增肥。
專家說，吃飯的時候，多咀嚼幾下，把食品中的澱粉消化成葡萄糖，會消化得快吸收的快，也有助於不發胖，你吃的太急，等胃覺得你吃飽了的時候，其實已經吃多了，因為胃的反映比較慢，等它告訴大腦「飽了」的訊號得時候，可能你已經吃多了，所以會肥。
怎麼樣吃才肥
6樓：網友
我體重總是波動變化，最近瘦半年瘦了10斤左右，我覺得**是一種心態，最終要達到飲食的運動與體重平衡的穩定狀態。**不要有負擔，要和自己說，我盡量不吃油膩食物，少吃零食，了解下，健康相關的文章，畢竟健康的**才是合理的。
運動：體育老師說過，人的柔韌性是衡量健康的重要標準，適當的肌肉拉抻是有益的。習慣性的有氧運動，比如慢跑，不要求速度，要把動作慢下來，20左右就好，不是靠它**，而是有乙個好的血液血環，和心肺功能，加深呼吸，靠日常正常的消耗完全可以瘦下來，而且不容易**。
飲食：肉是一定要吃的，控制主食的量很關鍵，少油膩，少吃零食，但也不要太強制，關鍵是養成適合自己的生活習慣。
心態：對自己的**有個小規劃，設定個日程表，手機一般都有這個功能，對完成的任務有獎勵，偶爾沒完成也不要太在意，關鍵是把**塑身融入生活，良好的心態很重要。
怎樣可以吃肥點
7樓：匿名使用者
脾胃虛弱，是吃什麼都沒有用的，吸收不了，要合理的調節飲食結構，早餐：煮雞蛋+豆漿，中午：主食+瘦肉和青菜，晚上多吃點菜，吃些好消化的，主食可以吃麵食，零食和飲料就不要吃了，這樣的調理才很健康呵呵，有空的時候可以加我聊天。
8樓：匿名使用者
應該增強自身的吸收能力```這樣營養才會被吸收```
9樓：匿名使用者
胃病還是沒好徹底，應從飲食著手耐心調理。
10樓：匿名使用者
要調理好脾胃，吃的東西才會吸收。
如何吃肥？
11樓：曉
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。
簡單挨餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。 你也可以加她 88 5 9 43 84，她空間裡有幾種產品都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了。關鍵她人比較好，很多姐妹都找她的。
12樓：咪犘厷
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
13樓：偷星
呵呵，這個問題太好答了！ 1如果你真的每餐吃2碗，請問你是一下子就吃2碗還是漫漫變的？一定要循序漸進 2多吃肉多吃飯 3沒事就吃零食 4少運動 5一天至少睡9個小時 如果你這樣做的話你一定會變成乙個小胖豬的，不要後悔。
14樓：飛兲
大吃大喝，吃飽就睡，你要多肥有多肥，增肥易**難。當心！
如何讓自己吃肥
15樓：小黑弒神
體重偏輕的人一般飲食跟常人無明顯差異，但是由於腸胃消化吸收問題，導致正常飲食無法獲取足夠的熱量和營養。1）改善腸胃，會有效增加吸收率，那麼日常三餐的飲食會更好的吸收；2）增加額外的易吸收的營養。堅持一段時間，當攝入的熱量〉消耗的熱量的時候即可達到增重的目的。
有人會問，那麼我只要每天多吃一點，是不是也可以達到增重的目的。這要看具體情況，少數情況下多吃是可以達到增重的目的，但是大多數偏瘦者經常說的一句話就是我天天吃山珍海味也長不胖。這種情況，大多數都是因為腸胃消化、吸收有問題，如果再多吃一些日常食物，會增加腸胃負擔，反而導致本來就很差的消化系統更加糟糕。
那麼比較好的解決方法是用一些易消化、吸收，營養又非常豐富的保健產品來調理腸胃。當腸胃調理正常之後，再進行日常飲食，就可以達到健康增重的目的。
誰能告訴我一下，怎樣才能快速增肥，急急急
增肥是需要一個時間段的過程，對於那種腸胃吸收功能不好的人來說，吃的再多的東西，也無法吸收，就相當於是做無用功一樣，照樣還是無法吸收，我就是這個樣子的情況，所以在選擇飲食的食物以易消化 高蛋白 高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，在加上點中藥調理身體是可以達到事半功倍的效果，也不...
（500分）怎樣才能挽回女友的心！！急急急
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