1樓：青史大大
嬰幼兒、青少年和兒童鋅的需求量是最高的，生活中我們往往飲食搭配不夠合理，孩子很容易鋅攝入不足。
鋅攝入不足，會影響孩子的食慾，智力，免疫力、個頭等其他方面。
母乳餵養的寶寶很少缺鋅，但又隨著輔食的新增，鋅不及時補充就會缺乏，並不足。
所以，藥補不如食補，我們只要在食材上多加選擇就可以彌補。
牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋、黃豆、玉公尺、小公尺、南瓜、白菜、蘿蔔、核桃、茄子等都含有大量的鋅，可以給寶寶多吃一些。
下面我們一起來學習幾道補鋅的美味食譜吧！
核桃芝麻粉。
材料：核桃仁、桂圓肉、白糖。
做法：1.核桃、芝麻、桂圓肉分別洗淨，風乾，研磨成粉；
2.核桃粉、芝麻粉、桂圓粉、白糖混合均勻即可；
3.每天早晚一勺沸水給孩子沖服就可以了；
功效：這道食譜，對寶寶大腦發育有好處，鋅又能分解出來，利於孩子吸收。
香乾白菜炒肉。
材料：瘦肉、白菜、香乾。
做法：1.瘦肉切絲，白菜切小條，香乾切條；
2.瘦肉加鹽、生抽、料酒醃製5分鐘；
3.鍋中熱油，放入瘦肉絲翻炒片刻，放入香乾，白菜，炒制斷生加鹽，生抽，蠔油即可出鍋；
花蛤蒸蛋。材料：花蛤、雞蛋、蝦公尺、料酒、鹽、蔥花。
做法：1.蝦公尺切碎，花蛤洗淨，清水加鹽吐沙，半小時；
2.找乙個碗，雞蛋打碎，加一點點鹽，打散，加蝦公尺，溫水放蔥花；
3.大火燒開，放入花蛤，待花蛤熟透，淋上生抽，香油即可；
功效：花蛤和蝦公尺都是含鋅比較高的食物，正式補鋅的好食物。
爆炒馬蹄鴨肝。
材料：鴨肝、馬蹄、料酒、鹽、蔥姜、醋、黃豆醬。
做法：1.鴨肝切片，稍微焯水一下，冷水過濾，加澱粉拌勻；
2.鍋內熱油，放入鴨肝滑散，變色撈出；
3.再次留有底油，馬蹄切片入鍋煸炒片刻，淋入少許醋；
4.放入蔥薑黃豆醬小火煸炒，放糖醋和少許水澱粉攪拌，將鴨肝和馬蹄放入一起翻炒勻即可出鍋；
功效：這道菜富含鋅，肝片滑嫩可口，非常好吃。
2樓：ww大眼
1、堅果。花生，核桃等堅果都含有豐富的鋅，經常食用，不僅可以補充鋅，還有補腦健身等諸多作用。2、海鮮。
海鮮中鋅含量很豐富，鈣含量也很高，經常食用可以很好補充鋅、鈣等礦物質。3、豆類。如黃豆、綠豆等，這些食品中都含有豐富的鋅，易於人體吸收。
3樓：右手年華
可以多吃一些蛋黃，蝦仁，瘦肉，核桃，芝麻，動物的肝臟以及一些堅果類的東西，都能夠更好的去補鋅，讓自己的孩子更健康茁壯的成長。
4樓：萊思紐卡
寶寶吃一些含鋅豐富食物，含鋅的動物食物主要包括瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含鋅量也比較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量最高，此外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。
5樓：橘子果醬
如果孩子缺鋅的症狀不是很明顯，可以吃一些含鋅豐富的食物，像魚、蝦、蝦皮、紫菜，這些海產品含鋅比較豐富，可以適當的多吃一些。另外，動物的內臟像豬肝、雞肝、鴨肝，肝臟中含鋅也是比較豐富的，
6樓：七寒銳
多吃一些蔬菜，並且多補充一些蛋白類食物，多喝一些補鋅鮮牛奶並且吃一些鴨蛋也可以的，還可以吃一些花生，和核桃來補鋅。
怎麼給孩子補鋅呢？吃什麼比較好呢
7樓：萌伊
小兒缺鋅的主要表現：
厭食或食慾不好，嗜食異物（包括土塊、煤渣、火柴頭等），貧血，生長發育遲緩，容易反**生呼吸道感染等。
給孩子補鋅的方法：
1)藥補：含鋅製劑很多，如硫酸鋅、氧化鋅、葡萄糖酸鋅等。至於怎樣服用，應在醫生指導下進行。
2)食補：日常生活中的食物，如海產品中牡蠣、魚類含鋅量較高；動物性食物中瘦肉、豬肝、雞肉、牛肉等也含一定量的鋅。另外，豆類、堅果等都是補鋅的好食品。
如果能經常給小兒增加些含鋅量高的食品，一般不會發生缺鋅。另外，少吃味精，因為它是引起缺鋅的禍首之一。
補鋅過多的危害。
健康的人體對鋅的需求量很低，一般1歲以下的孩子對鋅的需求量是3毫克~5毫克/天。如果長期補鋅過多，可使體內鐵減少，引起或加重缺鐵性貧血。另外，鋅攝入量過多，會在體內蓄積引起中毒，出現噁心、吐瀉、發熱等症狀，嚴重的甚至突然死亡。
所以小兒補鋅一定要在醫生指導下進行。
專家忠告。有些父母想通過藥物提高自己孩子的智力，但到目前為止，醫學界還未發現能提高正常孩子智力和記憶力的任何藥物。因此，對乙個發育正常的孩子來說，藥物是不能提高其智力和記憶力的。
當然，對有病和缺乏某種營養的孩子來說，對症用藥是必要的。如孩子多動症患兒在醫生的指導下，對症服用必要的藥物是有益處的。另外，有些孩子因地區或飲食習慣造成某種營養缺乏，經確診後可適當補充相應的食物或藥物，以達到改善智力的目的。
怎麼給孩子補鋅呢？吃什麼比較好呢？
8樓：網友
不要給孩子亂補微量元素！一定要到醫院檢查一下看看缺什麼再補什麼！
9樓：匿名使用者
鋅是人體必須的微量元素之一，在生長發育、免疫、生殖遺傳和內分泌等方面具有重要作用，更被人們稱為「生命之花」「智力之源」和「婚姻和諧素」。在電視廣告中也是經常可以看到補鋅的相關廣告，大多是針對於孩子。
那麼在日常的生活中哪些食物可以補鋅呢？一起來盤點一下：
1、堅果類。核桃、花生、杏仁、松子等堅果中都含有豐富的鋅，不僅如此，堅果中還含有不飽和脂肪酸、維生素等營養元素，經常食用不僅可以補充鋅，還可以有補腦健身、延緩衰老等諸多作用，對孩子更是好處多多，有促進孩子的生長發育、增強抵抗力、增強記憶力和滋潤**等作用。
2、瘦肉。豬肉、牛肉、羊肉等動物瘦肉，含有很豐富的鋅，還含有豐富的蛋白質、維生素和鈣、鐵等微量元素。而且瘦肉中的鋅元素易於被人體吸收，經常食用可以很好的補充身體所需的虧尺如鋅。
3、海鮮。海鮮中的鋅含量很豐富，不僅如此，鈣的含量也很高，經常食用可以很好的補充鋅、鈣等礦物質。不過海鮮不可一次性食用過多，以防給腸胃消化造成負擔。
4、豆類。例如黃豆、綠豆、蠶豆等等，這些食品中都含有豐富的鋅元素，而且該食品中所含的蛋白質都是優質蛋白質，易於人體吸收，還富含維生素，有助於吸收食物中所含的鋅元素。
5、新鮮水果。水果中的困信鋅元素含量都很高，還有豐富的維生素，有助於鋅等微量元素的吸收。經常食用有助於生長發育和增強免疫力。不過選用水果一定要新鮮，以免食用後造成食物中毒。
6、牡蠣。牡蠣中所含的鋅元素在眾多食物中居於首位，牡蠣肉質柔軟細膩，是補鋅很好的選擇。不過食用牡蠣一定要烹熟，生食易得一些腸道疾病。
7、動物肝臟。豬肝、羊肝、牛肝等都含有很豐富的鋅元素，這些容易被人體吸收，也是補鋅很好的選擇。不多肝臟雖好不宜多食，食用過多容易對人體的心血管產生負擔。
以上幾種食物中所含的鋅元素豐富，是補鋅很好的選擇。尤其是孩子，處於身體發育關鍵的階段，免疫能力也較低，經常食用以上食物可以促進生長發育，增強免疫能力。不過食物雖好，有些也不可食用銷啟過多，以免對身體產生負擔，在選用食物的時候也要謹慎，要選用新鮮的，以免食物中毒，給身體產生不必要的傷害。
怎麼給孩子補鋅呢？吃什麼比較好呢？
10樓：網友
兒童補鋅的方法有調節飲食、口服溶液等。鋅是一種人體必需的微量元素，與體內200多種酶的活性有關，當鋅缺乏時就會影響到酶的活性，進而影響整個機體的代謝。飲食方面，其主要**有五穀類、核果類、豆類、乳製品、牡蠣、肝臟、牛肉、蟹，每日建議攝取量為12～15毫克。
年齡較小的嬰幼兒可以多吃一些含鋅的公尺粉，並逐漸增添肉泥，1至2歲的幼兒應逐漸新增一些海鮮類的食物。家長應注意循序漸進地新增，要留意是否有過敏症，再慢慢加量。家長還可以給兩三歲吃一些花生、核桃肉，這些食物含鋅量很豐富，如果孩子的咀嚼功能還沒有完全發育好，可以把堅果搗碎了新增在粥品裡，以免引起食物卡頓。
補鋅最快的方式服用補鋅口服液，建議在醫生指導下進行服用，家長不能給孩子胡亂服用，以免出現不良反應。在給寶寶補鋅的同時，要注意給寶寶補充鈣與鐵這兩種礦物元素，因為這三種元素有協同作用，補充鈣和鐵這兩種元素能夠更好地促進鋅的吸收與利用。
11樓：泘沱三哥
想要給孩子補鋅一般正常情況下給孩子喝鈣鐵鋅口服液就可以了！
12樓：裝著快樂的寶爸
不是廣告都有葡萄糖酸鋅口服液，葡萄糖酸鋅片也可以。
什麼樣的寶寶需要補鋅？吃什麼食物可以起到補鋅的效果？
13樓：柔和且仁厚丶光芒
序言：在寶寶生長發育的期間所需要的營養物質是非常多的，如果寶寶身體裡缺鋅的話，就會出現食慾減退，免疫力下降，注意力不集中，視力下降等情況。這個時候家長一定要注意起來，及時的給寶寶補鋅，這樣也能夠促進寶寶的生長發育，可以通過調整飲食來補充鋅，很多食物中的含鋅量都非常的豐富，適當的給寶寶食用，對於寶寶的身體也有著很大的好處。
平時如果想要通過飲食給寶寶補鋅的話，可以多給寶寶吃一些海魚，蝦皮，動物的肝臟，蛋黃，黃豆，白菜，蘋果，香蕉，芹菜，茄子，紫菜等食物。可以適量的給寶寶吃一點海產品，因為海產品中的鋅含量是非常高的，有利於寶寶的消化和吸收。如果寶寶的食量比較小的話，家長一定要注意合理的搭配這些食物，這樣寶寶才能夠通過通過飲食補充到新元素。
如果寶寶身體缺鋅非常嚴重的話，最好是選擇帶寶寶去醫院進行**，在醫生的指導下服用營養品來進行補充。如果寶寶體內長時間缺鋅的話，會影響到寶寶的生長發育，寶寶就會出現發育遲緩的情況，而且在平時也會出現記憶力不集中的情況，如果寶寶身體裡缺乏新元素就會讓免疫力下降，這個時候寶寶就很容易出現反覆感冒發燒的症狀，非常不利於身體的健康。
也可以適當的給寶寶吃一點堅果，因為堅果中的鋅含量也是非常豐富的，在飲食方面家長一定要注意及時的調整均衡飲食，這樣才能夠補充到足夠的營養物質，平時也可以選擇給寶寶吃一些開胃的食物，這樣也能夠增強寶寶的食慾，只有寶寶食慾好的時候，才能夠攝入到更多的營養，這樣也能夠促進寶寶的身體發育。
14樓：小美生活小集錦
體質比較虛弱的寶寶，或者是身體當中鋅含量少的寶寶就需要補充，可以吃海帶，雞蛋，豆腐，西蘭花，蘋果，梨這些食物補充。
15樓：右手年華
寶寶的消化系統比較差，有腹瀉的情況，還有慢性腎病都需要補鋅的，可以吃帶魚、鯧魚、鮁魚、刀魚、海帶、紫菜、核桃、土豆、茄子、胡蘿蔔、香蕉、梨。
16樓：萊思紐卡
通常情況下對於長期單純母乳餵養、牛奶餵養，以及未適時新增含鋅輔食的寶寶，長期胃腸功能紊亂的寶寶需要適當的補充鋅。因為母乳餵養的寶寶，由於母親初乳的鋅含量是非常高，但是隨後會逐漸的下降。通常前六個月母乳中的鋅是足夠寶寶日常需求，六個月後母乳中的鋅已經不能滿足寶寶的需求，缺鋅嚴重時可以影響寶寶的智力發育，所以必須從其他新增食物中獲得足量的鋅來滿足身體的需求。
小孩子補鈣補鋅吃什麼好，兒童補鈣補鋅吃什麼食物好
補鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補鈣。最常用 最傳統的補鈣食物 莫過於奶類及內 奶製品，這類容食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。食物中最豐富的鋅元素 是海產品 瘦豬肉 瘦牛肉 瘦羊肉 魚肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。多吃魚類 海產品 南瓜 茄子 白菜豆類 堅果類等含鋅豐富的食...
整天對著電腦吃什麼好
吃一些降低輻射的食品 飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。吃什麼東西可以降低電腦對身體的輻射？吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋 魚類 魚肝油 胡蘿蔔 菠菜 地瓜 南瓜 枸杞子 菊花 芝麻 蘿蔔 動物肝臟等。多吃含鈣質高的食品，如豆製品 骨頭湯 雞蛋 牛奶 瘦肉 蝦等。注意維生素的補充 ...
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