1樓：求註冊
你需要鼓勵，如果在做自己總想逃避的事情的時候，能獲得別人的鼓勵，那麼你的幹勁就比較容易被激發出來。
2樓：尹朶月
獎勵自己一次，如果有些事是你非常非常討厭但又不得不做的，那麼在你完成它之後就給自己一些小獎勵吧。
3樓：康小寧
決心，有的時候，下定很大的決心也是堅持完成我們不喜歡的工作的非常好的方式。決心一定要強。
4樓：知98723守衣
尋找合適的時間，如果你是個常常由於注意力被別的事情分散了而拖拉工作的話，那麼如果你能將工作放在一天當中的某個比較合適的時段去做的話，可能會更有幫助。
5樓：尹朶月
專心致志，試著讓自己專心地去做你手頭上不得不幹的工作。你要把這份工作想象成一件必需的任務，然後耐心坐下來完成它。
6樓：沉夜孤星
任務清單，你要把所有自己應該做的事情清清楚楚地列在紙上。然後你就可以有條不紊地開始工作了，並完成他。
7樓：絆你一生
遵守紀律，避免拖延症的最好辦法之一就是遵守紀律。當然，要做到這一點不太容易，但是真的很好用。
8樓：任性的公貓
動手去做，其實對付拖延症最簡單的乙個方法就是動手去做，但同時這也是最為困難的辦法。
9樓：同啡候味簿輯州
找個同伴幫助你 如果你無論做什麼都無法擺脫拖延症，那麼找個同伴來幫幫你或許能起到很大的作用。
10樓：辰星
規劃日程表，當你正在準備某個考試，或者一些較為複雜的工作專案時，規劃好自己的日程表能夠給你帶來相當大的用處。
怎樣改掉拖延症，有什麼方法呢
11樓：暮靜雨
拖延症是指將要做的事情推遲的一種行為，而且在心理上無法控制，可以通過心理**來改善，包括改變認知、改善習慣等：
1、改變認知：嘗試接納拖延症，多運用積極暗示、增加成功體驗、放大優點等方法獲取自信，要求自己改變完美主義，有助於改善拖延症；同時需要認識到任務的繁瑣與難度，長期的勞累就會導致厭惡感，從而出現拖延，可以適當附加獎勵，減少任務量或者轉換任務；
2、改善習慣：首先，制定乙份日常生活的時間表，比如每晚7-9點在書桌前閱讀，養成良好的習慣，長期堅持，會感覺更自信，心理負擔也更小。其次，可以適當地放鬆、娛樂來調整自己的心情，獲得暫時的積極情緒，堅決不能逃避現實。
然後，儘量發揮群體的作用，群體氛圍可以提供特殊的情境，與朋友一起克服壞習慣，效果會更好。最後，消除影響工作效率的一切干擾，全心全力地去做事情；
3、學會分清主次：把大任務分成小任務，小任務完成起來比較容易，這樣也會有效改善拖延。
如果拖延症比較嚴重，極大地影響了生活以及前程，建議諮詢心理醫生，尋求專業的幫助。
12樓：藕夾
拖延是乙個漢語詞語，意思是指在開始或完成一項外顯或內隱的活動時實施有目的的推遲。拖延使目標任務在最後期限內無法完成，或者目標任務在最後期限內才剛剛啟動。所謂的拖延症，指的是人們那些主動選擇的、不理性的、長期的拖延行為，即人們明知道可能的負面結果，卻還仍然選擇拖延的行動。
心理學家認為，知道「有一件重要任務在等著自己去完成」，很容易讓人產生一種焦慮感，不僅如此，想象任務結束後可能會有的結果也會讓人感到緊張不安。因此，人們就會通過迴避/否認或轉移注意力的方式來逃避這種焦慮感。
另外，情緒低落、抑鬱的人，通常對自己、外在世界及未來都抱有悲觀的態度。
研究也證實了，那些越是容易受到情緒影響的人，就越有可能患有拖延。也就是說是情緒影響了我們做出行動的意願。
二、 有時候害怕失敗，是因為自己的弱點。
人們會因為害怕失敗或害怕承認自己的弱點而選擇拖延。
如何改掉拖延症？有經驗的朋友進來說說
13樓：網友
其實很多人都有愛拖延的毛病，前幾天看了一本書說是急性子的人才會成功，這裡所謂的急性子是說想到就去做。如果你想做什麼就不要猶豫直接做，剛開始可能會有點慌亂，但是長此以往一定會處理好了。
14樓：網友
關鍵是自己戰勝惰性，時刻督促自己動作迅速。
怎麼解決拖延症，拖延現象（拖延症）的成因有哪些？如何應對？
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦吧。即使你確實覺得等一等會...
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