1樓：誓言
睡個好覺的「小錦囊」 首先把白天的事與衣服一起脫下1.睡前營造乙個睡眠環境 比如幽暗的燈光，輕柔的**？乾淨的被褥，也可以點上一點芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺吧！
2.`睡不著時做些放鬆練習 深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地撥出，即慢又均勻，反覆幾次，使得身體放鬆。這對於不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。
3.試試大家熟知的數數法 可以慢慢的數數，數數的時候一定要慢，最好是越來越慢；數數的時候不用去想，自然數下去，這樣的做法才是有效的 還有就是安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。
對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。一般在困境消除或逐漸適應後，就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。
不擔心失眠，到睏倦時自然就會入睡。4.晚上熱水泡腳，待微微發汗為止。
5.睡前半小時喝一袋牛奶有助於睡眠。
2樓：七彩葫蘆娃
讓自己忙到累，就忘記了。
失眠方法有哪些？
3樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
4樓：睌p綐梅
失眠：1. 腎氣不足，水（腎）火（心）不交（爭鬥不休），自然無法入睡；
2. 肝氣鬱結、心火旺盛……總之乙個字「煩」，同樣想睡也睡不了。
物理**：沐浴（水溫不宜太高）或者泡腳（身體微微出汗為宜），可以有效緩解疲勞、
平和心境，後者更是能起到疏肝解鬱的功效，而稍稍公升高的體溫能讓人。
更加容易入睡，這邊建議可以使用中藥怡鬱按茶可以促進睡眠、補血氣。
飲食**：1. 少食辛辣油膩之物，宜清淡為主，晚餐最佳時段17~19時，不宜過飽，囫圇吞棗會增加腸胃負擔，也不好。
2. 睡前喝一杯牛奶，或者……
3. 紅棗桂圓（養血安神）， 蜂蜜（補充體力、消除疲勞、促進睡眠）；先將前者用開水沖泡，待水溫到。
三、四十度時加入1湯匙蜂蜜(加入溫開水內)，可以幫助儘快進入夢鄉（睡前半小時到一小時泡飲）
5樓：我凱行鹿
親身經歷，乙個特別管用的辦法：
先熱一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書，強迫自己看，就這樣看一會，眼睛就睜不開了，就困了。如果喜歡聽**的，千萬不要聽節奏快的，要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。
這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來，從而達到讓人身心放鬆，就能睡著覺了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助提高熟睡時間，提高睡眠質量。
6樓：周若兔
第一入睡難是因為肝氣淤結二睡不成是因為心腎分離三睡不著是因為肝火旺盛。
失眠方法
7樓：網友
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
學會耐罩判調理是關鍵，常悶伏言道三分**七分養！可以去的如廣州博濟醫院精神科就可以啊！很多時候你能不能迴歸健康都是取決於平時保養的怎麼樣呢！
1,是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
2,是安慰。當乙個人追求某專案昌改標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
3,是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
8樓：uuu幽
失眠，是身體的意識常集中於頭部所引起的。或許是生理原因，或許是心理壓力所致。
所以，想要解決失眠，就需要讓集中於某處的能量在全身均衡起來。
有一碧叢悉個方法鄭裂，在睡覺時，找個舒服的姿勢躺下，靜靜注意自己的悔乎呼吸與自己全身的感覺，記住，是乙個整體的感覺。當能量在全身散佈均勻，人就能自然而然地入眠了。
失眠最好的方法是什麼，治療失眠最好的方法是什麼
立體平衡 是我院專家團大膽汲取國際前沿醫學理念，成功引進了國外高階醫療裝置，結合祖國中醫精華，以平衡臟腑陰陽 腦電位，疏通經絡為主導思想，中醫辨證論治與現代先進儀器檢測 相結合，輔以腦電 生物電 神奇 心理輔導 通過攻補 調理 鞏固三大階段全方位立體 有效祛除精神障礙的各種病症。3到5天有明顯好轉，...
有什麼瘦腿的有效方法，瘦腿有效的方法是什麼？
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天天失眠,今個又通宵到現在,有什麼好的方法解決
失眠考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可 樂,咖啡,巧克力專,酒,茶 屬,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態.可以口服 谷維素片,維生素b1片,安神補腦液...