1樓：東方仕
現在有種比較流行的**法叫「輕斷食」，就是利用周。
六、週日少吃一些，給腸胃「放假」，這麼做不僅**，還利於體質本身變「瘦」。
方法很簡單，就是喝流食，流食分為三種，第一種是酸奶，第二種是蘇打水，第三種是蔬果汁。但是不能天天喝，我們最多隻喝兩天，具體操作介紹如下：
原理：用食物燃燒多餘脂肪，讓交感神經活躍，變成易受體質。
材料：酸奶600毫公升，五穀粥或者糙公尺粥1人份，碳酸水和檸檬汁，清湯或者蔬果汁，豆奶，普洱茶。
做法：週六早、午、晚餐：120毫公升含益生菌的酸奶、普洱茶、蔬果汁（鮮榨）。
週日早、午餐：120毫公升含益生菌的酸奶、普洱茶、蔬果汁（鮮榨）。
週日晚餐：一晚五穀粥或者糙公尺粥。
注意事項：每次餐後補充300毫公升水。
蔬果汁的構成：胡蘿蔔半根、蘋果半個、西紅柿半個、香蕉半根、油菜或者菠菜適量、純豆奶200毫公升、清水300毫公升。除香蕉外其他均不去皮。
**一定要確保機體正常所需營養的前提下，過度節食會導致營養不良造成對身體的負面影響。如果你在平時的飲食並不規律的情況下，貿然用斷食的方式進行體重的控制，往往會造成腸胃功能受損，導致腹痛腹瀉。建議可以從一週一日的斷食開始進行，讓身體逐漸適應斷食的過程。
2樓：北網域名稱醫
輕斷食也稱「5/2斷食法」，是由英國醫學博士麥可莫斯利發起的一種新的**方法，即每週中不連續的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其餘5天自由飲食，不控制。
隨著時代發展，我們的飲食習慣也發生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為我們生活的「常態」，每天攝取的能量也普遍超標。輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止於****，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，淨化臟器；提高免疫功能；預防癌症；改善情緒，抗抑鬱和延年益壽等功能。
輕斷食是什麼意思？
3樓：塔羅星座屋
輕斷食是一種**方式，就是每週5天正常飲食，2天減少進食，在這2天中進食量約為平時的1/4，這樣可以讓身體恢復到最自然的狀態，以達到**的目的。
通過輕斷食，可以使人的精力得到恢復，細胞沒有過分滿足熱量，而使壽命延長，對於****有很大的好處。這種方式在於堅持，通過大約半年左右的堅持，可以使體重明顯下降，接近於正常狀態，疾病會減少很多。
注意事項。1、不可以持續二天斷食法，一定要在一週中分離開展，例如。
一、二、四、五、六一切正常用餐，週三和禮拜天能夠做為斷食法日。
2、斷食法日當日並非徹底不要吃一切食材，只是降低發熱量。
只攝取平常飲食搭配的四分之一就可以。
3、自然非斷食法日也不可以暴飲暴食無所顧忌，還要儘可能攝入一些低脂肪高蛋白的食材，碳水化合物。
如黑公尺、燕麥片、苞公尺。
等，蛋白關鍵從雞脯肉。
雞蛋白中獲得，隨後一定要多吃水果蔬菜這類高化學纖維的食材。
輕斷食有用嗎？是什麼時間段？
4樓：惠芷藍
還是有一定作用的，不過也還是有點兒傷害身體的。
5樓：網友
有用，一般是晚上不吃或者吃個蘋果。
6樓：花椒科普
01 輕斷食又稱5/2斷食法，是一種新型的**養生的方法，即每個星期中隨機抽取兩天，這兩天嚴格控制進食量，女性控制在500千卡之內，男性控制在600千卡之內，其餘五天正常進食，以達到**而又不傷身的效果。
02 這一名詞最初是由英國學者麥可。莫斯利發起，而後逐漸流行起來。相關研究表示，這種方式可以促進人體的新陳代謝，有效的控制體重，對一些慢性疾病也有一定的緩解的作用。
03 但是很多朋友對輕斷食仍存在很多誤區，一些人認為輕斷食就是什麼都不吃。實際上，輕斷食只是在一定的時間內，減少多餘能量的攝入，僅攝入少量蔬菜、水果等最基礎的食物，以此來達到養生的效果。
04 此外，也不是所有人都適合輕斷食。對於正在生長發育的少年兒童、70歲以上的老人、身體虛弱的人等等，他們都不適合輕斷食，這種方法可能會對他們的身體健康造成一定的影響。
輕斷食是什麼意思？
7樓：北網域名稱醫
輕斷食是每週5天正常飲食，2天減少進食。
輕斷食是一種由英國醫學博士麥可•莫斯利發起的**方式。即每週5天正常飲食，2天減少進食（進食量約為平時四分之一），讓身體恢復到最自然的狀態，達到**的目的。輕斷食迎合了低熱量的飲食趨勢，可以幫助身體排毒，****。
輕斷食計劃方案：一週中挑選不連續的2天，將飲食的分量控制到平時的25%，並跳過午餐不吃進行輕斷食，其餘5天沒有任何限制。輕斷食只是一種生活方式，迴歸自然飲食，用大腦的思想對抗飢餓，用理性的思維幫助**，放下貪慾，自然而然地**。
如何進行一天的輕斷食
你好！你所說的進行一天輕斷食，是不是端午不食。如何進行一天的輕斷食，你可以控制食量，只吃水果第一天。要進行輕斷食，一定要下定決心，不能一天打魚三天晒網，浪費功夫。記 重，根據體重算出bmi指數，bmi計算公式 體重 kg 身高 m 的平方，不懂的可以到一些專門測bmi的網上直接測。記下bmi值。開始...
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