1樓：網友
職業球員（cba的似乎沒有），他們打球時候腳上要打繃帶，然後用膠布貼好，繃帶的位置在腳心到腳腕的地方，和職業拳擊手的手上打繃帶基本相似，當年cba球隊似乎只有香港飛龍有這麼做，打完繃帶再穿襪子的。
這樣保護的目的就是為了加固腳踝，避免在疲勞情況下腳踝周圍肌肉包圍力量下降造成扭傷，如果過度疲勞，即使做乙個變向運球加速過人都會崴了腳踝，所以打球一定做好保護，我們不打繃帶，但是好鞋子很重要。
起跳落地適當抬抬腿，即使胡亂踢一下（拳打腳踢打出一片自己的天空）也有好處，獲得一點寬鬆的空間，別踢到人家小弟弟呵呵，儘量避免加速躍起衝上對方的身體，因為有側向的衝擊力量，很容易落腳上就崴到，如果直上直下落到別人腳上受傷的幾率就小很多。
無論是進攻還是防守，爭奪的不是人也不是球，而是空間和位置，只要你獲得了很好的位置又怎會踩人家地盤上，如果充分理解了位置和利用好自己合理的位置，逼迫對方離開正確的位置等等。。。踩人家腳上的意外就小很多了。
腳踝能承受的力量和自己的體重，彈跳落地後的壓力不匹配，業餘的身體加上更加業餘的腳踝呵呵。。。是啊nba球員崴一下很快就上場了，關鍵原因還是咱們的腳踝力量不夠，肌腱不發達造成的，多練練吧。
這是摘抄別人的，至於你休息，得等三月。至少不要做劇烈運動。
2樓：木槿花蒽
女的不要穿高跟鞋。
腳踝扭傷如何保養?
3樓：頓永修召己
先用冰敷，冰敷就不會腫起來。24小時後就熱敷。再輕輕的搓點正骨水。傷後少走動。晚上睡覺時把腳稍微抬高一點。這樣就好的快一點。
4樓：莘振梅果琴
一般的扭傷不會太嚴重。只需要在家裡早晚用熱水熱敷。在用藥酒在腳踝處搓揉。知道腳踝發熱。在好轉前要儘量減少運動。
5樓：
扭傷後儘量減少活動避免傷情加重。可以用一些活絡油，紅花油塗抹並按摩。在沒完全徹底**前避免劇烈運動以防受傷部位造成永久性損傷。
6樓：網友
建議去看中醫針灸……
腳踝運動受傷如何快速恢復
7樓：網友
最常見的腳踝扭傷是腳踝內翻，即腳踝向身體的外側扭，拉傷了距腓前韌帶。在這種情形下，受傷腳及腳踝的外側變得腫脹、疼痛，有時內側關節隙也會造成擠傷腫痛。
8樓：網友
在那裡買急性糾傷包的外用藥。
腳踝運動受傷如何快速恢復？
9樓：乾萊資訊諮詢
踝扭傷的**及恢復方法！！！踢球難免扭傷腳踝，但如何恢復又有多少人知道呢？如果扭傷後不及時**，將大大增加腳踝的恢復時間，為自己帶來不便。
用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太緊，太鬆無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液迴圈。 \x0d\x0a拿柺杖：拿柺杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的範圍內略著地支撐體重。
x0d\x0a先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的範圍內活動4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動（如1所述）。
如此冷熱交替各做5次。 \x0d\x0a最後一次須浸在熱水中。完畢後將患部抬高，活動5分鐘，後綁上彈性繃帶。
走路時須用固定用之貼部來保護腳踝。一般人可用護套來代替之。 \x0d\x0a對抗施力：
用自己的手施力於腳踝，而用腳踝的力量來對抗它。不要被手扳動。 \x0d\x0a等張運動：
用腳踝的力量來對抗外加的橡皮圈阻力，等於是一種肌力訓練。 \x0d\x0a等速性肌力運動：利用特殊的『等速運動』訓練機，來加強腳板向上、向下、朝內、朝外的各方向肌力。
由慢跑開始，逐漸增加跑步的速度，最後可以短跑衝刺。 \x0d\x0a繞圈跑：**彎45度）以20公尺的距離當作是乙個『8』字型的長度，做轉彎45度式的繞圈跑，速度由慢而快。
同時輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以後馬上可以敷上中藥，這樣更利於藥效的吸收，有助於散淤。 \x0d\x0a（4）視消腫情況，兩三週後可以輔以柺杖觸地行走，如果腳沒有明顯浮腫感覺，說明腳的末梢神經已經恢復了，此時可以採用上文提到的冷熱水**幫助恢復，個人感覺這個方法效果不錯！直至可以不用柺杖單獨行走。
兔子受傷了，兔子受傷了怎麼辦？急！
第一 檢視傷口的情況，觀察兔子傷口的深淺以及寬度 第二 先用碘伏對傷口進行消毒，如果傷口比較大，再用氧氟沙星溶液或者生理鹽水對傷口進行沖洗，最後再用碘伏消毒 第三 注意傷口的護理，儘量不要碰到水，每天對傷口進行消毒。當兔兔不小心腿摔傷或碰傷導致腿瘸了以後，首先不要著急，不管怎麼受傷只要及時 總能好的...
魚受傷了怎麼辦，金魚受傷了怎麼辦？
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晚上做夢，夢到自己的右腳腳踝受傷了，不知道是骨折還是什麼原因受傷的，並且打上了石膏。這是什麼預兆
傳統周公解夢 夢見腳受傷，表示工作中可能會遇到挫折，或會生病。夢見自己的腳被砍 定能當官。夢見腳受傷，表示工作或會發生疾病。夢見自己受傷，一方面表示你對身體健康狀況的擔心。另一方面，預示你會有意外的收入，經濟狀況得以改善。現代周公解夢 夢見右腳受傷打上石膏意味著，這兩天的你看來有些慾求不滿的樣子了。...