1樓：網友
**不是靠快的，減的快胖的也很快 一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。 多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。
希望你也能瘦 還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差， **是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！ 如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
2樓：猴綴薪
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類 是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。
我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。
而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
3樓：果珈藍許
我有乙個很不錯的辦法：**長肉就**切掉，快狠準~!!
怎樣減掉肚子上的肉肉啦？知道的人給點建議，謝謝了
4樓：卜憐雲偉鈞
麼減掉小肚子？三招實用瑜伽**動作。
動作一：新月(鍛鍊腹部、臀部、大腿肌肉)
兩腳併攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣，雙臂舉過頭頂，指尖伸向天花板。呼氣，上身以臀部為折點向前壓，把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。
吸氣，呼氣，同時右腳後邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展並用前腳掌支撐)。吸氣，把兩臂再次舉過頭頂，眼睛向前看，保持住，然後回到最初站立的姿勢。第二次做的時候弓步左腳向後邁。
動作二：楊柳(鍛鍊臀部)
兩腳併攏站立，兩臂放在身體兩邊。左腳腳底放在右大腿內側，膝蓋向右邊彎。合掌於胸前，深呼吸2次。
第三次吸氣時，向上伸展兩臂，指尖朝天。呼氣，再次吸氣時，身體向左彎。吸氣，回直。
動作重複3-5次，左右輪流做。
動作三：搖船(鍛鍊腹部、背部肌肉)
坐在地上，膝蓋彎曲，兩腳平放在地上，兩手放在腿上。抬頭，身體挺直，慢慢向後傾約45度，抬起兩小腿使其平行於地板。吸氣時，伸展手臂和併攏的兩腿。
呼氣，再次吸氣時同時向下壓低腿部和上身3-4英吋，使自己看起來像個拉寬的v字形。呼氣，身體復原。重複動作3-5次。
以上三招瑜伽**動作方法需要堅持的，如果經濟條件好的話可以配合使用一次**產品，見效更快，當時美國的朋友介紹我用尤瘦瑜奧歌，在美國給我郵寄了4盒，雖然說中間比較麻煩，但是邊喝這個再配合適量的運動很不錯！如果你也可以買到**的話不妨試試。
有時間支援下。
**。雅琪納女鞋館。
怎麼樣減掉肚子上的肉？拜託各位了 3q
5樓：網友
跳繩，至少跳繩1600下/天次，多的時候達到3000下，連續的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，15天肚子和體格就瘦了 (剛開始，可能你一次跳不了那麼多，從100開始，逐漸提高數量，儘量一次跳夠數量，不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用) 建議你試驗下。 同時飲食方面別太葷膩，多蔬菜水果，多喝水。
怎樣可以迅速減掉肚子上的肉啊！求支招
6樓：dg咖啡走糖
反正出汗就有效果 單車吧。。在夏天踩小肚子乙個月沒了。。
7樓：網友
瑜伽，游泳，少吃多動，主要鍛鍊下腹部。
如何減掉肚子上的肉，怎樣可以減掉肚子上的肉
通過調整飲食結構和輔助瘦肚子的運動來健康的減少肚子上的肉。肚子上的贅肉多屬於不良的飲食習慣和生活習慣導致的，加上代謝和迴圈慢，久而久之形成了肚子贅肉多的現象。一，肚子贅肉多是怎麼形成的？1，飲食不規律。不規律的飲食習慣，很少吃早餐，晚餐吃的多，導致消耗和代謝較慢，容易轉化成脂肪堆積在腰腹部。2，久坐...
怎樣最快的減掉肚子上的肉 ？怎麼快速減掉肚子上的肉
每天睡覺前做10個仰臥起坐 不要做多了 每天10個 怕你每天做多了一旦不做了會 或者是用保鮮膜把肚子裹上做 這樣效果更好 晚上的飲食要注意 最好少吃點 過了7點後 就不要吃東西了 最好水都別喝 我就是這樣減下來的 希望能幫到你 祝你成功。肚子上的贅肉怎麼減比較快呢。怎麼快速減掉肚子上的肉 肚子上的贅...
怎麼才能減掉肚子上的多餘的肉，怎麼減掉肚子上多餘的肉啊？？
如何減去腹部脂肪 許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。1.要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如...