1樓：手機使用者
1，起床後可自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面，側面和耳後各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。 2，用手輕揉頸部肌肉，用大拇指點揉左右風池，天柱，穴位，用拇指對頸部痛點按揉。 3，繼續自我鍛鍊頭頸部 ，前屈，後仰，左右轉動，慢慢轉動不可用力過猛，次數多少因人而宜。
做完後是不是有些舒服了？ 4，如果不能堅持每天做操，你可以試試頸椎復位枕「眾僧牌」，每天晚上睡覺前**30分鐘效果也蠻好的。 總的來說，要樹立戰勝頸椎病的信心，持之以恆的堅持鍛鍊，頸椎病很快就可以恢復的，不要聽醫生瞎忽悠，按摩，針灸，貼膏藥我都做過效果不好。
有哪些動作有助於緩解頸椎病？頸椎病是怎麼形成的？
2樓：go我的世界誰懂
比如說可以進行頸部運動，首先頭向前傾，然後在後仰，按照順時針的方向進行。或者是搖動上肢，這樣也能夠緩解頸椎病，再或者是按摩風池穴。頸椎病的形成原因很多，很可能是因為平時經常久坐，還有可能是因為過度勞累，或者是隨著年齡增大，脊椎出現勞損的情況。
再或者是因為平時經常低著頭，或者是一些不正確的動作和姿勢所導致的。
3樓：百科魔法棒
自然坐著，頭部頸椎打直，使頸椎向後用力，感覺到輕微疼痛後，再反向用力，持續幾次；游泳；挺胸站立，將兩手背於腦後，左右用力拉伸，直到頸椎放鬆。
頸椎病一般是由於關節退變、創傷、勞損、頸椎發育性椎管狹窄、炎症及先天性畸形等方面造成的。
4樓：冰魄藍楓
運動是頸椎病最好的**方法之一，運動能夠增強自身體質，鍛鍊肌肉，堅固骨骼，而且能使處於緊張狀態下的肌肉得到鬆弛，從而達到防治頸椎病的效果。
較好的運動如太極拳、羽毛球、桌球、游泳、放風箏等等。太極拳的招式中非常重視站姿，以及頭、眼、頸、四肢的配合和協調。
有什麼動作有助於緩解頸椎病，頸椎病是怎麼形成的？
5樓：小燕喜歡吃糖果
頸椎病是一種慢性病，主要由於各種不良姿勢、不良習慣慢慢形成的。工作時長時間的低頭彎腰是原罪，下班後粘著手機是原罪，長時間保持單一姿勢會導致頸部肌肉僵硬、勞損，慢慢導致嚴重的頸椎問題，頸椎病的輕度症狀可能會導致肩頸不適，不明顯，容易被很多人忽視。但嚴重的頸椎病可能會導致截癱，截癱是真正的絕症，離死亡不遠。
健康有問題，肩膀和脖子通常是第一警報。它是大腦的主開關，當血液流經頸部流向頭部和臉部時。如果肩頸氣血不暢通，許多疾病就會逐漸降臨到身體上。
現代科技發展迅速，老人孩子，基本人都有手機。手機的持續使用也給越來越多的使用者帶來了頸椎疾病。低頭族人數的增加也代表了頸椎病患者人數的增加。
頸椎病通常只表現為頸肩肌肉的疼痛和不適，大多數人並不重視，認為頸椎病是現代發展的常見病，不是嚴重的疾病。其實頸椎病是由脊髓受壓引起的，在嚴重的時候，通常一不小心外傷就可能導致癱瘓，頸椎病的早期表現只是頸部疼痛不適，手指或上肢麻木，上肢嚴重無力，握筷子、寫字等精細功能受損，但往往因為不會引起劇烈疼痛而被忽視。
對於早期輕度頸椎病患者，正確的防治原則是平衡筋骨，簡單的拉伸運動，肌肉加強運動，頸部後方的風池、風阜、大椎等穴位，這些都是保健的「重點」。因此，健康的脖子和健康的身體並不是誇張。
最重要的是瞭解自己的病情，看看是否可以進行保守**，對於頸椎病這種疾病，保守**肯定是最好的，如果醫生說保守**可以的話，那麼只要晚了就可以有自律性，那麼頸椎病就不會對患者的生活和工作產生任何影響。
6樓：是七七不是柒柒
可以經常的活動活動，這樣就能緩解勁椎病，或者可以按摩一下，這樣對緩解頸椎病也有幫助，或者可以貼膏藥，這樣也能緩解頸椎問題，頸椎病就是因為經常保持乙個動作，並不會活動，經常同乙個姿勢，就會出現勁椎病的情況，一定不要經常保持乙個動作，對頸椎傷害特別大。
7樓：白露未晞
緩解頸椎病的動作。一，聳肩。二，頭部向左右兩邊來回移動。
三，肩膀環繞。四、低頭拉伸頸部。五，平板支撐。
長期的低頭使用手機、寫字、辦公會導致頸椎反弓，從而引起頸椎病。
8樓：巨集盛巨集盛
扭頭的動作，抬起肩膀的動作，環繞脖頸的動作，按摩脖頸的動作，經常保持乙個姿勢不動，這些動作都可以緩解頸椎病。因為長時間的低頭，所以導致了頸椎病。
9樓：網友
有可能是遺傳因素導致，有可能是長時間保持同乙個姿勢不動，可能是過度低頭所導致的，經常做繞頸運動，不要保持同乙個姿勢不動，要經常按摩自己的頸椎。
怎樣做對頸椎好
10樓：頸肩康老師
提供你一些頸椎自我保健方法：
1、減少持續低頭時間，多做鍛鍊，多個方向畫公尺字；
2、圓柱形玻璃瓶灌上熱水，包上毛巾，枕在頸椎下方，堅持練習（不需要睡覺的時候枕）；
3、常戴圍巾，注意頸椎保暖；
以上方法，簡單易操作，希望能幫到你。
11樓：網友
少玩手機等 當然是好的。
還別記憶了晚上糾正頸椎的方法 ，如晚上使用昂首床墊，它是斜面護脊床墊，是目前比較好的矯正頸椎的方法 ，充分利用了睡覺的時間 ，是比較好的方法 ，請參考！
12樓：姚梅沉
1、頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。這是頸椎病的**方法，搖動上肢頸椎病自我**方法之一：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
2、按摩區域性，可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
3、擴胸運動站立，雙腳同肩寬，調整呼吸，雙手握拳，掌心相對。水平方向緩緩地擴充套件雙臂至身體兩側，使身體呈現乙個字，這時感覺後背部夾緊，停留5秒，返回，做10-20個。
4、縮脖子的運動也叫麥肯基**，這個是所以運動裡面，我認為是對你的頸椎最好的乙個運動，它不僅可以調節你頸椎的姿勢，還可以調節頸椎的力量。
13樓：海綿寶寶
多注意鍛鍊 不能長期低頭看手機和電腦 適當的鍛鍊。
14樓：匿名使用者
頸椎壓迫神經血管，導致腦部的供血不足，可以出現頭痛，頭暈，頸肩部的疼痛不適，以及上肢的疼痛，麻木無力等症狀。平時要注意休息，避免勞累以及受涼，避免長時間低頭，可以外敷膏藥 （順古安。玉頸。
椎。貼） 來恢復**，注意休息，掏寶有售，建議在日常生活工作過程中，避免長時間低頭，減少頸部的活動量。
頸椎病的自我鍛鍊方法。
第乙個動作，雙掌擦頸，可以鍛鍊頸後部和頸側部肌肉。動作方法，用左手的虎口夾著頸部，來回摩擦頸後部和側面，口中默唸到8後，開始左手捏頸後部，然後換右手摩擦頸部，再捏頸後部。
第二個動作，向上拉伸，可以鍛鍊後頸、後背和手臂肌肉。動作方法，雙手手指交叉，平放在胸前，眼睛平視，然後手向上拉伸到最頂部，眼睛隨著手仰頭向上望，保持拉伸5秒後緩慢放下，連續做4次。
第三個動作，頭手對抗，可以鍛鍊後頸和後背肌肉，和頸部的平衡能力。動作方法，雙手手指交叉，抱住後腦，手向前方用力，同時頸部用力保持頭部正直，動作持續5秒，放鬆，連續做4次。
第四個動作，左右擺頭，可以鍛鍊左側和右側頸部肌肉群。動作方法，頭部正直，眼睛望前方，然後向左側下彎，眼睛依然往前，彎到極致時保持5秒，然後慢慢恢復正直，再向另一側下彎。這樣連續做4次。
第五個動作，燕子飛，可以鍛鍊肩背後部肌肉。動作方法，雙手向後下方伸出，慢慢上下運動像撲騰翅膀，連續做20次。
15樓：匿名使用者
頸椎病可能是頸椎壓迫神經造成，最好到醫院做頸椎ct確診，以免耽誤病情，另外pei合~~濟愈堂~~頸椎~~帖~~來灰復且不**，校果好，無校可推，平時不要長期久坐或伏案低頭，睡眠時枕頭不要過高，多運動運動，玩玩健身球，增強血液迴圈，祝早日灰復。
意見建議：下肢無力、行走如踩棉花或有想摔倒的感覺，左手中、環、食指3指麻木。按摩、牽引效果不佳，中藥口服，複方丹參片，六味地黃丸。
中藥外用：防風、白芷、羌活、獨活、伸筋草、透骨草、海桐皮、靈仙、葛根、紅花、皂刺各10克，布包，水蒸5分鐘，放頸部外溻，日2次，每劑藥用一月。
16樓：胖大海的人
頸椎病建議正確有效牽引，解除機械性壓迫。注意牽引時的姿勢、位置及牽引的重量，並及時發現牽引過程中的反應，正確應用理療、按摩、藥物等綜合**，以解除病痛。。正確指導病人的頭頸功能鍛鍊，堅持頸部的活動鍛鍊，方法為前、後、左、右活動及左、右旋轉活動，病人兩手做捏橡皮球或毛巾的訓練，以及手指的各種動作。
哪些動作能緩解頸椎病
17樓：養生達人花花
頸椎病是現如今危害人們健康的殺手之一，越來越多的人受到頸椎病的困擾，尤其是伏伏前案工作者們每天的'運動量少，下面我就教大家經常練習下面的五個動作可以緩解頸椎症狀：
左顧右盼
取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉。每當轉到最大限度時，稍稍轉回後再超過原來的幅度。兩眼亦隨之儘量朝後方或上方看。兩側各轉動10次。
仰望觀天
取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸後仰觀天，並逐漸加大幅度。稍停數秒鐘後還原。共做8次。
頸臂抗力
取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭後枕部。頭頸用力後伸，雙手則用力阻之，持續對抗數秒鐘後還原。共做6至8次。
另一種方法是：取站位或坐位，兩手於頭後枕部相握，前臂夾緊兩側頸部。頭頸用力左轉，同時左前臂用力阻之，持續相抗數秒鐘後放松還原，然後反方向做。
各做6至8次。
握亮轉身回望
取站位，右前弓步，身體向左旋轉，同時右掌儘量上託，左掌向下用力拔伸，並回頭看左手。還原後改為左前弓步，方向相反，動作相同。左右交替進行，共做8至10次。
段廳寬 環繞頸部
取站位或坐位，頭頸放鬆轉動，依順時針方向與逆時針方向交替進行。共做6次。
上述各節的動作要領是，速度緩慢，幅度逐漸加大；每做完一節後，自然呼吸，間歇片刻後再做下一節。引起症狀的動作方向需逐步適應，順勢而動。此組動作每天早晚各一次，每次約10分鐘。
我自己很在意，別人對自己的一些小動作，小動作，可以讓我想半天，記好長時間，或者別人說的話
哈哈哈我也有這樣的毛病。而且記得都是尷尬的事情。去做事，不要停下來想，要麼打遊戲要麼打掃。雖然有時還是會忍不住。既然是知道這樣好累，那就要對自己說，不要想多了 以後應該用理智控制自己，遇到這樣的時候，就儘量幹別的事情 轉移自己的注意力，慢慢養成習慣就好了 怎樣做到不在乎別人的一切舉止或言語 我很在意...
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