粗糧和蔬菜都有纖維，為啥蔬菜可以多吃？粗糧卻不可以呢？
1樓：謹書塵
蔬菜是綠色食品，有機食品，可以多吃，如果粗糧吃的太多，就會影響消化。過多的纖維可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素。
所謂「面有菜色」，就是纖維素吃的太多，導致營養不良的典型表現。對於那些養分需要量大的「特殊」人群來說，過食粗糧，影響吸收而造成的危害最明顯。這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女，以及正處於生長發育期的青少年。
纖維素還具有干擾藥物吸收的作用。它可以降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。
2樓：網友
蔬菜容易消化，有助於消化系統的正常執行，粗糧不易人的消化吸收，長時間食用會導致便秘的。
3樓：你本來是佛
吃的過多過飽浪費糧食，且容易引起痴呆！
4樓：思念慈母
粗糧是碳水化合物，碳水化合物本身就是給人增加能量的，而青菜不含碳水化合物，並含有粗纖維，所以吃青菜不會讓人長胖，而吃粗糧會增加很多能量，所以**的時候不建議吃粗糧，多吃青菜，沒有問題。
5樓：胸是軟綿綿的
因為蔬菜易消化，粗糧不易消化，腸胃不好的，不建議長期食用粗糧。
6樓：網友
先問是不是，再問為什麼。誰說素菜可以多吃的？再好的食物吃太多了都不好，應該根據膳食纖維指南適當安排合適的量。
7樓：秋落雪
根據飲食結構的標準粗糧蔬菜是可以多吃一些也是按比例的。
蔬菜和粗糧，對健康有什麼幫助呢？
8樓：創作者
隨著生活水平的逐步提高，在追求吃飽穿暖的前提下，人們也來越來越追求健康的生活方式。近幾年關於養生的話題也是層出不窮，那多吃蔬菜和粗糧。
對我們人體健康有什麼幫助？
經常吃粗糧的人來都知道粗糧的口感並沒有多好，但是粗糧中的營養成分卻很高。它含有豐富的膳食纖維。
維生素、還有一些人體所需要的微量元素。
還含有細糧中沒有的胡蘿蔔素。
蔬菜也是我們日常飲食中不可缺少的一種食物，它含有多種維生素，礦物質。因為蔬菜中含有的水分比較多，所以蔬菜養價值高口感也很好。
因為粗糧中含有膳食纖維，多吃粗糧可以改善我們的消化和排洩系統從而起到排毒作用。另外多吃粗糧還可以控制我們的體重、保護心腦血管漏晌銷。
預防骨質疏鬆。
等疾病，研究表明多吃粗糧還可以降低患癌的幾率。經常食用蔬菜可以清除血液中多餘的垃圾保護我們的心臟，同時還可以修復我們的腸胃粘膜預防腸胃病的發生。另外蔬菜中含有的維生素c
還可以美容養顏，有一些蔬菜謹兆還有抗癌的作用。
除了合理飲食以外，返遊為了有乙個健康的身體日常的生活中也要注意。首先我們要有充足的睡眠，只有休息好了我們第二天才可以更好的工作和學習。而且在夜間我們的身體都會有乙個排毒的時間，只有讓我們的身體得到休息才能更好的排出身體的毒素。
還可以加強體育鍛煉，從而增強體質，增強我們人體肌肉的力量。男性儘量少抽菸、飲酒，這些對我們身體都是百害無一利的。閒暇時間還可以選擇讀書，陶冶情操。
此外我們還要有乙個良好的心態，積極樂觀的面對生活。
9樓：星了
蔬菜和粗糧，對健康都有很大的幫助，因為搜旅蔬菜和粗糧中含有非常豐富的悔穗維生素和纖維素，能夠減輕人體腸胃負擔，幫助腸胃蠕動，減少便世前凳秘的情況，提高人體抵抗力，有利於人身體健康。
10樓：樂樂在此呢
可以改善體質，絕氏也可以補充膳食纖維，不會造成營養不良的孫洞情況，可以預防肥胖，也可以減少疾病，還可以促則巨集枯進消化。
11樓：沒結婚呢
蔬菜和粗糧，對人的健康有非常大的幫助，因為蔬菜森搏和粗糧中含有非常豐富的維生素和礦物質，能夠為人的身體提供此嫌祥基本的營養供給，而且粗糧和蔬菜，可以讓人的腸胃功能負擔減輕，腸胃功能疾病得到緩解，並且也能有效者隱控制體重，增強身體抵抗力和免疫力，非常有利於身體健康。
12樓：是柒先生呀
不管是大人還是小孩，都要吃健康營養的食物，在食物中，蔬菜、水果、薯類、豆類和雜糧是維生素的重要來做和源。這些食品中的微量營養素多為抗氧化營跡脊養素，對人體內的「自由基」有清除作用，可保護dna免受損傷。自由基可由化學物質、太陽照射甚至每天呼吸的氧氣所產生，如果沒有了各種抗氧化營養素的保護，它們就純州盯會傷害身體，就像氧氣會使沒有塗層的鐵生鏽一樣。
粗纖維的五穀雜糧和高纖維的蔬菜有哪些?
13樓：新興微豐
粗纖維的五穀雜糧有紫公尺、高粱公尺、燕麥、玉公尺、蕎麥等。高纖維的蔬菜有紅薯、洋蔥、
土豆、南瓜、芹菜、甘藍等。多吃些粗纖維的五穀雜糧和高纖維的蔬菜，可以促進胃腸蠕動，有利於排出體內垃圾，提高人體的各項生理機能。
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