1樓：盹睡
吃鈣片，喝魚湯、牛奶，鍛鍊身體，腿不抽筋。
2樓：清河砂僨
你多大？人在青春期長個子的時候腿容易抽筋。
腿抽筋怎麼辦 醫生可能沒告訴你！多吃這些食物，輕鬆解決腿抽筋
3樓：健康養生小顧問
1抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起，困茄答因此，預防腿抽筋區域性保暖很重要，同時也要注意睡姿，避免腿區域性神經血管受壓。
其次，還需要補鈣，而補鈣應在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物，膳食中要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品。
2一、食療預防腿抽筋，可多吃以下食物。
1、排骨、大骨頭湯。眾所周知，骨頭的鈣含量很大，排骨、大骨頭湯都是我們日常生活中常吃的食物，很多人都用於增加鈣營養的攝入，而且骨頭湯中含有的膠原蛋白正好能增強人體制造血細胞的能力，對人體身體健康是很有益的。
2、燕麥。燕麥是很常見的穀類糧食，它的鈣含量是穀類糧食中最高的，達精白大公尺的倍之多。雖然它的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，但對預防鈣缺乏還是很有益的。
3、蔬菜類。蔬菜中也有許多高鈣的品種，如芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
4、肉類與禽蛋。羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
二、調整精神狀態，到睡意強烈時，即速入睡，並確保夜間睡眠質量穩定。保持舒適溫暖的睡眠環境。受涼常誘發抽筋，如冬天腿置被窩外就容易抽筋。
三、通過科學鍛鍊，減少抽筋發生，如每天被動牽扯腓腸肌3次，連續幾日可納滑防小腿抽筋頻繁發作。儘量避免食用汪慧高糖和含咖啡因的食物，因高糖和咖啡因影響鈣吸收。
腿抽筋是怎麼回事！
4樓：養生早班車
經常腿抽筋啥情況？別擔心，3種「原因」和調養妙招。
5樓：星玉枝衡燕
也許那不是抽筋，是你壓迫到血管，或者缺鈣，也可能是你晚上睡覺時腿部著涼。
6樓：門耕順嬴寅
造成腳抽筋的主要原因有：
1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。(2)環境溫度突然改變。(3)情緒過度緊張。
4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10)不知名的原因。
腿抽筋怎麼辦！
7樓：閩逸馨迮懌
三步驟正確處理抽筋五步防止抽筋：
抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鐘，也可能在短時間內重**作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。
正確的處理步驟如下：
1．按摩抽筋部位。
2．小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3．在抽筋區域性用毛巾熱敷。
防止抽筋的5個貼士。
抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
1、經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。
2、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
3、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
4、孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
5、夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
8樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
9樓：劉老師
回答你好，很高興為你解答，腿抽筋，是指肌肉突然、不自主的強直收縮。運動中腿抽筋主要表現為大小腿區域性肌肉發生牽扯樣或痙攣樣劇痛，使人們不能站立或立即倒地。
處理方法。1.立即停止運動。
2.及時補充水分及鹽分，運動飲料尤佳。
3.慢慢伸展正在抽筋的肌肉，充分休息直至抽筋部位感覺舒適為止4.運動用噴劑或冷熱敷交替使用，可以緩解肌肉疼痛，促進肌肉鬆弛，改善肌肉供血。
10樓：藏文彥務俐
你的腿抽筋是因為你缺鈣~~~去藥店買點鈣片就行了，不需要那種很貴的，加什麼維生素d啊什麼的。就買純鈣片，很便宜的，兩三塊錢一包，吃兩包就緩解了，就跟吃炒豆一樣的~~~
11樓：邢文彬景伯
缺鈣是其中乙個因素。可以考慮買點鈣片和維生素e吃吃。
還有就是睡眠姿勢不好，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
在有就是站立的時間過長，運動量太大。。
小腿總是抽筋是怎麼回事啊！
12樓：扶雁池卿
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
13樓：公孫來福桑珍
缺鈣，或者是運動量少多吃骨頭湯、排骨，營養跟上就不會抽筋了多曬太陽。
14樓：貢秀愛偶戌
缺鈣呀缺鈣。
我也是經常抽筋，不要太突然的伸腿。。會抽筋。
多買點補鈣的東西吃吧。
最近腿老是抽筋~！ 吃啥能不抽？拜託各位大神
15樓：裂風
吃鈣片，喝魚湯、牛奶，鍛鍊身體，腿不抽筋。
16樓：機靈且熾烈丶小熊
你多大？人在青春期長個子的時候腿容易抽筋。
小腿抽筋！為什麼？
17樓：網友
腿部著涼和缺鈣都會引起抽筋。
18樓：抓狂貓黑豆
缺鈣，買點鈣片補補吧~
19樓：網友
可能是缺鈣吃點鈣片 不知道你多大年齡呀。
20樓：匿名使用者
可能是缺鈣，適當補點鈣，多曬曬太陽。。。也可以去醫院看看。。。
21樓：蘇安帥
可能是身體冷引起的，也可能是缺鈣。
22樓：網友
可能是需要補鈣了，也可能是長個。是正常現象，很多人都經歷過。
腿老是抽筋有什麼辦法呢，為什麼腿老是抽筋？有什麼辦法緩解？
造成腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病，...
為什麼腿老抽筋，為什麼腿老是抽筋？有什麼辦法緩解？
1 疲勞 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。2 寒冷 夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。3 低鈣血癥 當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，...
最近我老是腳抽筋怎么辦，最近我老是腳抽筋怎麼辦？
抽筋就是肌肉痙攣.有許多種情況會使人抽筋.缺鈣是一種,還有劇烈運動後如果調整不當也會抽筋.最高是晚上多泡泡腳,注意運動後不能蹲下或坐下.總之注意點就會好的多了求採納 抽筋有兩種原因，一種是缺鈣引起的，請吃點鈣片就會好的。在就是著涼引起的請多穿點自然就會好的。泡泡熱水腳，腳涼了容易抽筋！我最近老是腿抽...