1樓：秦慕蕊閔辰
這個是由於壓迫,受涼或缺鈣導致的.這些都可能導致下肢及肌肉痙攣,腓腸肌及拇指痙攣.痙攣發作的時候將腿伸直,這樣腓腸肌緊張,痙攣就可以消除,另外應該注意保溫,不要過度疲勞,多吃含鈣豐富的食物,適當補鈣.
建議口服蓋爾奇d試試.
多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊.另外喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑.牛奶中鈣的含量很豐富,每百克牛奶中含鈣可達100～110
毫克,而且這種鈣為天然乳鈣,容易被人體消化吸收.況且,藥補不如食補.
建議口服蓋爾奇d試試.
另外注意多晒太陽和多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊.多喝喝牛奶,牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑.牛奶中鈣的含量很豐富,每百克牛奶中含鈣可達100～110
毫克,而且這種鈣為天然乳鈣,容易被人體消化吸收.況且,藥補不如食補.
2樓：巢迎彤寶三
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
6.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
8.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
3樓：萊問楓魚冉
練瑜伽，是**的。
最好的**瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地熱的那種，是有掛式的熱墊那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。
冬天不適合做高溫瑜珈，室內外溫差太大了，容易感冒。但是現在夏天，室外溫度跟室內溫度接近，做做還是很好的。的確，很**哦。
一個月，如果堅持的話，10斤應該是差不多的
腿老抽筋是怎麼回事，怎麼辦
4樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
5樓：繩綺波卞璧
你缺鈣，要補鈣，還要多鍛鍊，睡覺儘量腳伸直睡，不要老保持著一個姿勢
我的小腿經常抽筋，該怎麼辦？
6樓：城長征養俏
除了防寒以外，建議你吃上一瓶液體鈣片，睡前服用，每天2粒。另外多接觸陽光和加強體育運動。2月可消除此症狀。
7樓：惠素芹慎煙
具體的我也不是很清楚。估計是缺鈣。或是腳涼到了。
我寢室的一mm，也老是腿抽筋，不過她是胖了才這樣。
我有時候腳長時間不動，腳會麻一小會，不過就是一下下的事情。
我覺得樓主最好還是去問哈醫生，畢竟他們才是最專業的，
腿老是抽筋怎麼辦？
8樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
9樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
腿老是抽筋怎麼辦
10樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
11樓：伍佐天
寒冷的冬天，要注意鞋子的溫度，不要讓腳處於長期冰涼狀態。
12樓：匿名使用者
吃鈣片、注意飲食、晚上注意蓋好被子。
13樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
14樓：局白梅馮晗
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
腿老是抽筋怎麼辦啊？？？
15樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
16樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
我經常腿抽筋，我應該怎麼辦，小腿經常抽筋是怎麼回事兒,應該怎麼辦
預防腿腳抽筋應注意以下幾點 1 要驅寒保暖，不讓區域性肌肉受寒。2 注意睡眠姿勢。3 走路或運動時間不可過長。4 要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。5 必要時補充一些維生素e。6 適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製...
游泳小腿抽筋了怎麼辦，游泳時小腿抽筋應該怎麼辦
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