1樓：咔哇怡神
預防腿腳抽筋應注意以下幾點：1、要驅寒保暖，不讓區域性肌肉受寒。2、注意睡眠姿勢。
3、走路或運動時間不可過長。4、要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。5、必要時補充一些維生素e。
6、適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。7、戒菸限酒，8、心理平衡、保證睡眠質量。
2樓：sherry魚
可能是缺鈣，多吃些含鈣的食物，適當補充些鈣片
3樓：祝忠兵
腿抽筋很大一部分原因是缺鈣引起,可以適當的補充一點鈣或使用一些含鈣量比較高的食物比如大骨頭湯之類.如果腿抽筋的很厲害,已經影響到平時的生活和工作就要去醫院就診.祝你健康
4樓：養生早班車
經常腿抽筋啥情況？別擔心，3種「原因」和調養妙招
5樓：我和你永遠起
你是卻鈣，適當吃點鈣片
小腿經常抽筋是怎麼回事兒,應該怎麼辦?
6樓：戶長星印綠
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
6.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
8.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
7樓：yellow幸福微博
你好，小腿抽筋即腓腸肌痙攣，多由於缺鈣或受涼所導致。這種情況您可以服用高鈣片配合魚肝油進行**，平時注意腿部的保暖。
8樓：崔氏育兒堂
懷孕之後，對於很多孕媽來說小腿抽筋是很常見的現象，很多孕媽覺得小腿抽筋就是因為缺鈣了，所以就會狂補鈣片。不過，孕媽可不要把小腿抽筋想得那麼簡單。
9樓：海作人
我也經常抽筋，但是我現在也不知道是什麼原因
我經常大腿抽筋怎麼辦？
10樓：豐清涵莘覺
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7.甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
11樓：沙香茅泰鴻
坐在一塊平地上，儘量把腿升直，在用手在抽筋地方輕揉，過一會就好勒！
12樓：鮑斌開傲白
最好能暫時停止運動，即刻就休息，自然就會好的，當然如果是在水裡的話一定要堅持住，到岸邊再休息！
腿經常抽筋是怎麼回事？
13樓：又一片綠茵
腿總是抽筋，可能跟如下的原因相關：1、可能存在長期的、慢性的電解質紊亂，比如患者存在長期反覆的腹瀉，有可能會導致體內的電解質水平紊亂，進而引起反**作的下肢抽筋。2、可能是由於骨質疏鬆所導致的，這種情況在青少年以及老年人比較常見，前者是由於生長髮育比較迅速，導致體內的鈣質**跟不上，繼而引起抽筋；後者是由於骨質破壞過於嚴重，導致嚴重的鈣鹽水平下降，繼而引起抽筋。
3、可能是由於過度鍛鍊所導致的，比如患者在過度疲勞的時候，有可能產生下肢肌肉抽搐的情況。4、可能是由於鍛鍊不足所導致的，很多患者長時間坐立、不鍛鍊或者有長期臥床的情況，該類患者在驟然做了某個比較激烈的活動之後，非常容易產生下肢抽筋的情況。
14樓：薇薇醫學
足部抽搐的發病原因與患者年齡有關，老年人最常見於骨質疏鬆，建議進行骨密度檢查，提示嚴重骨質疏鬆者，建議進行正規抗骨質疏鬆**，可以改善抽筋的症狀。除缺鈣以外，受涼也會引起區域性肌肉收縮，導致抽筋的可能性，應注意保暖，避免吹風受涼。出現抽筋時建議腳跟用力緩慢背伸，維持一段時間能夠有效避免抽筋進一步加重。
15樓：臭弟弟初八
腿部經常抽筋很可能是缺鈣導致的，建議你平時少吃蛋白質的東西多補充一下鈣
16樓：跑馬的漢子
神經反應唄，很正常的。如果是不受控制的，就去醫院檢查一下。一般厲害點的叫痙攣
17樓：子夜簫聲起
答：應該是平常缺少鍛鍊吧，試試多運動運動。
18樓：古彩京憶梅
你腿部的肌肉組織不協調，還是少做劇烈運動
19樓：堯玉花閩琴
那是因為缺鈣而引起的。吃些鈣片，然後吃豬肝、羊肝、雞肝等動物肝臟，燉些骨頭湯放滴醋，還有海產品，都可以有效補充身體缺乏的鈣
我最近老是腿抽筋，是怎麼回事
20樓：疆哥
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
21樓：方便看中醫
半夜腿抽筋到底是怎麼回事？聽專家怎麼講!
22樓：桑軼焦冬萱
最近疲勞，注意休息。睡覺前熱水燙燙腳，自己按摩按摩腳底。
我最近小腿經常抽筋，一般都在半夜，這是怎麼回事啊？
23樓：成都川蜀血管瘤研究院
引起抽筋的原因有很多，建議去醫院檢查得知。靜脈曲張是靜脈系統最常見的疾病，靜脈曲張形成的主要原因是因長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，造成靜脈曲張。
靜脈曲張多發生於下肢，腿部**冒出紅色或藍色、像是蜘蛛網、蚯蚓的扭曲血管，或者像樹瘤般的硬塊結節，靜脈發生異常的擴大腫脹和曲張。
24樓：匿名使用者
絛蟲病導致， 腸癌 胃癌 胰腺癌 其實都是絛蟲病
游泳小腿抽筋了怎麼辦，游泳時小腿抽筋應該怎麼辦
少澤爸爸兒童安全講堂 小腿抽筋後，一是需要學會應急處理，儘早解除抽筋 二是在解除小腿抽筋後根據發生原因進行針對性的處理，預防抽筋的再次發生。小腿抽筋後，可以用雙手按摩小腿痙攣的肌肉群，或反向的適度的牽拉踝關節和足背，解除小腿抽筋。游泳時小腿抽筋應該怎麼辦 當發生腿部抽筋時，首先要深吸一口氣，把頭部潛...
小腿抽筋怎麼辦，小腿抽筋怎樣治療
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。造成腳抽筋的原因 抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多...
小腿抽筋怎麼辦？
小腿抽筋怎麼辦？如果是小孩子或者在懷孕期間出現小腿抽筋的情況就很有可能是缺鈣的原因，堅持補一兩個月的鈣就好了。問 小腿抽筋怎麼辦啊？孩子正在長身體的時候，最近總是說晚上睡著覺就會小腿抽筋怎麼辦呢？答 兒童腿抽筋一般是由缺鈣造成的,鈣是促進寶寶骨骼和牙齒生長髮育的主要礦物質,兒童在快速發育的過程中,正...