1樓：網友
5~7點之間起床，根據中醫理論這是大腸排毒時間，不要立刻早餐，這個時候最好養成習慣，速度喝一大杯涼水，起來去排一下毒，以免宿便中的有毒物質被再次吸收，同時影響腸道正常蠕動，便秘造成的影響也不用多說。11點前睡覺，體寒者應堅持睡前熱水泡腳，11~凌晨4點是人體各系統自我修復（很多，不贅述）時間，而器官、系統的健康與否直接影響你的**年輕程度。午餐11~13點都是可以的，午睡不宜超半小時。
成年人每個星期應該至少運動三次，每次運動的實際時間不少於兩小時。至於神馬運動，愛跑步就跑步愛游泳就游泳，自己一下，根據身體情況選擇合適的運動，並且隔段時間換換花樣，就行了。。
食物：這個隨便一下食物金字塔，根據食物金字塔來安排飲食結構就行了。另外要注意的是，儘量吃應季蔬菜，魚類少吃淡水魚，少肉多素，脂肪蛋白質等等可以通過牛奶豆漿雞蛋彌補。
運動量不大的人，晚餐應儘量清淡、低熱量。保持**彈性，可增加富含膠原蛋白的食物的比例，如銀耳、豬皮……
當然，不同體質的人應該吃的東西也不同。。lz可以去請有經驗的中醫斷斷你是什麼體質，是寒是熱是虛是溼，再有意識地去通過日常普通的食物調養。。
打這麼多很辛苦哇。。
青年人最好的作息時間是什麼
2樓：知道麼麼噠
您好， 在職青年人的作息時間，應根據自己的實際情況合理安排：工作9~11小時（包括路途和午間），睡眠7~8小時的，早晚餐1~2小時（中餐插在工作時間裡），學習（繼續教育、上網）1~3小時，衛生（洗漱、整理房間）小時，健康（鍛鍊身體、欣賞藝術、休閒）小時。既然在職，就以保障工作、睡眠、三餐為前提，再來靈活安排其他專案的時間，部分專案佔用的時間多了，可壓縮其他專案的時間。
當然還有諸如交友、社交、看望或問候父母等，可以安排在休息日進行。
在校青年人的作息時間，參照以上安排，以保障學習、睡眠、健康為前提。
子時為夜裡11點鐘到1點鐘的時間。中醫認為子時的睡眠最為養人，即對身體最有益處。所以，在晚上11時之前睡著最好。
健康極為重要，包括體格健康和心智健康，應予以足夠的重視，用於健康的時間不可或缺。希望對你有所幫助！
3樓：匿名使用者
晚上10點睡，早上6點起。
誰能告訴我 健康的作息時間 健康的飲食 資料 對於青春期**不好的人
4樓：一介凡夫
健康的飲食：五穀雜糧，多吃季節性蔬菜、瓜果，就是應季菜餚，**不好就要少吃海鮮、蝦類等發性食物，多吃蔬菜類，多喝蜂蜜和豆羨蠢念漿，不要依靠什麼維生素丸。
健康的作息：6-7點起床，喝一杯溫開水，少量鍛鍊活動；中兄困午檔橡最好午休半小時，晚上8點後不要再吃飯、大量食物水果的，睡前輕微活動，11點必須睡覺，不要熬夜，少喝碳酸飲料，多用熱水泡腳。
5樓：彭湘民
春天，早睡早起。夏天，晚睡（10點襲謹30分）早起。秋天，晚睡晚起。
冬天，早睡晚起。早上吃飽，中午吃好，晚上吃少。肚子不餓不要吃東西，晚上九點以後不拍世要吃東西。
肺主皮毛要襲禪肢多注意養肺。看看【皇帝內經】你就知道該怎麼做了。
怎樣的作息時間是最好的，怎樣安排作息時間才是最合理的
晚上十一點前睡覺，因為晚上十一點到次日兩點，肝臟代謝最好 晚上10點睡覺，八個或者七個小時，中午午休 晚上10點半睡覺，早上6點起床，中午再睡半小時 晚上十點到凌晨兩點是睡覺的最佳時間 怎樣安排作息時間才是最合理的 1 堅持早起，神清氣爽 睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的...
如何合理安排作息時間表如何合理安排作息時間？
對保持身心健康的幾點建議 收藏 1.學會聆聽自己的身體所發出的資訊.並能夠做出迴應,知道什麼時間吃飯,什麼時間休息,什麼時間娛樂.2.堅持遵循健康營養的食譜.3.多喝水 每天8 10杯.4.學會鑑別生活中的各種壓力,看看是否可以把其中的一些降低或消除.5.評估自己所承擔的義務,看看這些事是否值得你投...
一年級的學生如何安排一天的作息時間
一年級的小學生一定要先保證她有充足的睡眠時間！而且剛上學的作業很少，如果不磨跳蹭，應該半個小時就能完成！放學也很早，應該和上幼兒園沒什麼區別，不過可以適當減少半個小時到一個小時的時間玩耍，讓他養成每天都要把學過的功課再看一遍，並預習明天的功課的好習慣。一年級不用緊張，如果孩子上過學前班，保持一個平常...