1樓：球球球
獻血前：
無需刻意改變飲食習慣，但仍應注意清淡飲食、獻血前一天忌飲酒，尤其是烈性酒，以保證獻血血液質量。
獻血當天：
強調要吃好早餐，易消化、營養豐富、補充足夠水分。
獻血後：
均衡飲食，適當增加營養。
1.適當補充造血食物：高蛋白、富鐵、富含葉酸和維生素b12食物（紅細胞發育和成熟所需，比如綠葉蔬菜、水果及動物內臟），以及新鮮蔬果以補充vc促進植物性鐵的吸收。
2.最好的補鐵食物：是紅色的動物性食物，而非紅黑色植物性食物（只能是聯想罷了），因為含鐵種類（血紅素鐵-非血紅素鐵）、鐵數量（100g豬肝20mg，100g幹棗2mg）、鐵吸收率（分別在10%以上及以下）均不同。
具體而言主要是紅色肉類（深紅色的瘦牛肉、瘦羊肉最佳）、紅色內臟（如豬肝、豬腎、雞肝、鴨心等）和動物血（如豬血、鴨血、雞血等），鐵利用率最高。
3.大棗、紅糖未必補血，大棗、桂圓、山楂、紅豆、紅棗、菠菜等僅可作為輔助措施。而吃木耳、海帶等所謂的黑色食品補鐵的作用更加有限，其中的膳食纖維還能抑制鐵的吸收。
有什麼禁忌？
1.乙個月內忌喝濃茶，以免茶葉中的鞣酸影響蛋白質和鐵的吸收；
2.在短期內切不可吃得太油膩，更不能暴飲暴食，以免造成消化不良。
3.獻血後應注意休息，避免做重體力勞動和劇烈運動。
中醫所說的具有健脾、益氣、養血的食療藥膳，對於促進血液的再生有一定的幫助。比如：木耳豬紅粥，紅棗花生粥、蓮子紅棗煲烏雞，枸杞龍眼燉瘦肉，黨參淮山大棗煲瘦肉、黨參大棗煲豬肝，等等。
廣東人喝湯喜歡棄渣，但我們建議只要是藥食兩用的、口感可以的（比如枸杞、龍眼、淮山和紅棗等）最好能一起吃，並儘量吃些肉，效果會更好。
2樓：網友
獻血不會對我們身體造成傷害，反而還會增強造血功能，在獻血的前後可以適當增加牛奶，雞蛋肉以及黑魚、甲魚等富含優質蛋白質的食物，這些食物還含有造血所需的其他營養物質。因為造血時需要大量的蛋白質，所以獻血後必須注意補充足量的蛋白質。
3樓：霸道
獻血前2-3天之內，不要太勞累，不要熬夜，避免感冒、發燒等情況。個人認為不要為了獻血特地的補，吃得太油膩，反而會加重肝臟等器官的負擔，喝點牛奶，吃點清淡的食物達到平衡膳食即可。
4樓：19850707愛你
獻血前要確保自己沒有血液病，且前一天晚上避免食用過於油膩的食物，以免引起血液的質量，早上最好吃早飯，以免抽血後出現四肢無力、頭暈眼花的現象。獻血後要壓迫針眼五到十分鐘，並且避免針眼碰水，以免引起感染。獻血後要適當吃些營養品，以加快體內血液的形成。
在獻血之後，該如何給自己補充營養呢？
5樓：提提子阿
只要身體健康，就可以完全獻血。獻血最重要的好處是可以挽救生命。那種感覺是隻有獻血的人才能感受到的幫助別人的快樂，同時獻血有促進自己新陳代謝的作用，國家對獻血者免費使用血液，優先使用血液等一系列優惠政策。
相當於給自己和家人增加健康儲備。為什麼不那樣做。最後，祝你健康。
當你準備好付出愛時，我相信很多人會為你鼓掌。
獻血後可以促進身體的再出血功能。獻血後乙個月裡，人們特別清醒。也就是說，一天睡得少，就不會困，比一般人精力充沛得多。
但是獻血後期沒有人會慢慢變胖。我不知道為什麼。我一年獻血兩次，每次400毫公升，連續兩年獻血。
這些都是我自己的想法。當然，每個人都不一樣。取決於自己的實際情況。
獻血後需要大量的鐵和蛋白質營養物質，促進血紅蛋白的生成，恢復造血功能。除食物外，適當的補充劑有助於身體更好地恢復，獻血者可以吃鐵質煙塵，可以直接補充鐵和蛋白質營養，有助於身體**和預防貧血。
獻血是指獻血者捐獻全血、血漿或血細胞成分，通常獻血只提取身體一小部分血液，對人體沒有太大損傷。注意休息，不要做體力勞動。補充氣血的食物或補充劑。
放鬆心態，做適量的運動。無償獻血通常獻200cc。事實上，200cc並不多。
大概4到2點。對身體沒有任何影響，可以不請假繼續上班。獻血後營養補充一般最好增加造血所需的各種營養素。
獻血後不必特別吃什麼。只要吃科學合理、有營養、好吃、舒適、適量的食物，短期內就能恢復部分失去的血液。定期進行適量獻血對身體有好處。
獻血法》還規定獻血900毫公升終身免費使用血液。
我們正常人，血液約佔體重的8%，血液的80%，血液迴圈系統內仍有20%，脾臟等儲備，正常人的血液細胞也是每天的新陳代謝。因此，獻血後適當吃瘦肉、雞蛋有補充營養的作用。不必刻意補充營養。
為了避免故意補充使身材變胖的情況發生。
6樓：outsiders莉
獻血之後不用特地買藥或者是買補品來補充營養，只要注意休息就好了，正常飲食就會恢復的。當然，你也可以適當多吃點，同時吃多一些蔬菜和水果，也可以喝點牛奶，吃點鴨血之類補血的食物。總之，獻血之後不用過多擔心，身體是會自行恢復的。
7樓：琳萌萌
不要在正常飲食外補充營養，否則會在短期內成功增重 (發胖)獻血後3天內不要讓針眼被汙染(不洗澡或洗澡時小心一點)一週內避免過度疲勞(重體力勞動或夜以繼日地加班)，預防感冒多喝溫開水(不想喝問題也不大)就可以了。
8樓：隨身書卷
我看大部分人在獻血之後選擇的是喝牛奶和吃雞蛋，這兩樣可以幫助自己恢復一些。
9樓：李佳楠那男
可以選擇吃一些鴨血和紅肉，補充一些糖分，不要讓自己暈厥，鍛鍊身體，儘快的回血。
10樓：房間號
可以在獻過血之後給自己吃一些補血的食物，比如說紅棗，枸杞或者豬肝之類的食物。
11樓：教育知識之家
多飲水，適當補充一些維生素c和鐵含量高的食物，瘦肉、雞蛋、豬肝、豆製品及蔬菜、水果等；飲食方面就按照平常就行了，燉老母雞和吃豬肝等高油脂、高熱量的飲食反而會增加消化系統負擔，造成營養過度；
12樓：哲思
獻血前吃一碗豬肝湯或者豬肝粥，實在沒有的，那就吃飽了再去就行
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