1樓：網友
最好在飯後散步 常言道飯後百步走活到九十九。
2樓：健康與營養
每天步行三十分鐘，最好是在一天工作結束晚飯後。在《紫巖隱書》中也說：「每夜入睡時，繞室行千步，始就枕」。
這樣不緊不影響你的工作，還可以消耗你食物中多餘的熱量，保持乙個健康的身重。因為晚飯後不運動就休息身體容易堆積過多熱量轉化為脂肪。要知道好多病都是由肥胖引起的，如高血壓，高血脂，冠心病，糖尿病等等。
所以古人說飯後百步走活到九十九，還是有道理的。
散步最好選在綠化多地方，綠色植物可以提供大量的負離子和氣。
中醫學提到通過閒散和緩的行走，四肢自然而協調的動作，可使全身關節筋骨得到適度的運動，再加上輕鬆暢達的情緒，能使人氣血流通，經絡暢達，利關節而養筋骨，暢神志而益五臟。持之以恆則能身體強庭，延年益壽。
散步對腦力勞動者尤其有益，因為輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張而收到鎮靜的效果。此外，走路還是開啟智囊的鑰匙。走路能使身體逐漸發熱，加速血液迴圈，使大腦的供氧量得到了增加，成為智力勞動的良好催化劑。
血液迴圈加快產生的熱量，可以提高思維能力。
散步對人益處多多，這裡就不多說了，最後祝你健康長壽！
步行一分鐘多少步數最合理？
3樓：網友
正常人每分鐘步行速度大約是1m/s,步距大概60－75cm，頻率一1步半/s，60－100m/min ，4-5km/h。
行走速度指數：行人在鬧市區單位時間內步行60英呎的速度，這個指數可以作為乙個經濟指標。
在沒有機械和畜力的原始時代，人的行走速度指標幾乎和現在社會的國民經濟景氣指數一樣重要。而現在市民步行速度也在一定程度上代表著乙個城市的經濟發展水平。
另外步行速度和人體健康也有著密切關係。
走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。研究人員稱，該調查揭示出行走速度是壽命長短的「預警器」，即使在身體健康的人身上同樣適用。這一研究在美國老年學會會議上提出，發表於《美國老年學會》雜誌11月刊的相關研究也印證了這一觀點。
原因可能有兩個，」此項研究的作者之一，來自匹茲堡大學醫學院的史蒂芬妮·a·史圖登斯基博士說，「一是對走路快的人來說，走路本身就是很好的鍛鍊；二是這些人體質一直比較好，所以走路時健步如飛。」
那麼走得快，身體好為什麼步速能**壽命呢？這是由於步行需要消耗大量的身體能量，並對肢體動作進行有效的控制，同時還需要包括心肺系統、迴圈系統、神經系統以及肌肉骨骼系統在內的多個器官系統的支援與配合。 而步行速度慢一方面反映出老人的身體系統已經受損，另一方面也表明他/她步行時需要耗費較多的能量，所以步速能對老人的壽命起到預示的作用。
每天步行3小時的好處
4樓：a聖女不是天使
消耗能量，**廋身，
步行每分鐘走多少公尺
5樓：闖籍
正常人每分鐘步行速度。
大約1m/s,步距大概60－75cm，頻率一半1步半/s，【60－100m/min 】
4-5km/h
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