1樓：網友
心血管疾病尤其是高血壓有遺傳傾向，靠保健品是不行的，關鍵是要從以下幾個方面做起：
1.飲食方面：食品要多樣化，多吃新鮮的蔬菜和水果，以清淡為主，少吃高脂食物。
2.加強體育鍛煉，經常進行戶外活動。
3.不吸菸，少飲酒或者不飲酒。
4.定期進行健康體檢，發現問題及時處理。
另外保持愉快的心情也是減少疾病發生的關鍵，希望此答案能對你有所幫助。
2樓：可愛小豆芽
可以吃下保健品的，藥品的話會有***，魚油就是針對這方面的乙個**的。它是心腦血管的清道夫，能夠有效清除血液中的垃圾毒素，配合著卵磷脂吃效果會更好的。魚油是清除血液的毒素，而卵磷脂是代謝這些垃圾毒素排除體外的。
兩者相鋪想成的。這兩款產品在**「珠海健康之家」有賣的。
3樓：網友
平時注意不要吃太油膩的東西，以防動脈粥樣硬化。
4樓：小鐘養生
心腦血管系統是人體非常重要的系統之一，但在近些年來，心腦血管疾病的發病率逐漸增長，成為了健康的第一殺手。
5樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。
怎樣才能有效預防心血管病？
6樓：校景曜
心腦血管疾病的預防包括一級預防和二級預防，一級預防是指發病前的預防，即無病防病發生；二級預防是為了降低再次發生的危險及減輕致殘率，即患病後防止再發病。
1.防止栓塞血管尤其是冠狀動脈，冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要十分注意保暖。高危患者進行有效的抗栓**，可在醫生指導下長期服用阿司匹林等。
2.患者晨練應注意的問題睡眠時，人體各神經系統處於抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛鍊，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季應該注意。
3.改變不良的生活方式不良生活方式是導致心腦血管疾病的發生、發展的重要因素，直接影響疾病的**與預後。控制飲食總量，調整飲食結構；堅持運動，循序漸進，量力而行，持之以恆；戒菸少酒，勞逸結合；減少鈉鹽攝入，每天食鹽控制在5g以內；增加鉀鹽攝入，每天鉀鹽≥。
4.多吃富含精氨酸的食物富含精氨酸的食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。
5.控制血壓和血脂是關鍵。
1)血壓控制將血壓控制在乙個比較理想的範圍內，是預防心腦血管疾病的重中之重。資料表明，堅持長期**的高血壓患者心腦血管疾病的發病率，僅為不堅持**者的1/10，也就是說，只要長期堅持控制血壓，心腦血管疾病發病可下降90%。
2)血脂控制如果血脂過多，容易造成「血稠」，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊，就是人們常說的動脈粥樣硬化，引發各種心腦血管疾病。常見的血脂控制是服用調脂藥物：包括他汀類，貝特類，煙酸等。
血脂異常是心腦血管疾病的獨立危險因素，控制血脂也成為心腦血管疾病防治的重中之重。
6.進補要適度我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。
7樓：
預防心血管疾病的方法，包括控制危險因素、戒菸限酒、改善生活方式，具體如下：
1、控制危險因素：如血壓公升高、血脂代謝異常、血糖代謝異常，這三高需要積極防控。因為代謝異常是增加心血管疾病發生風險的慢性疾病，需要通過有效**，將血壓、血糖和血脂控制在正常範圍內；
2、戒菸限酒：煙和酒會對心血管疾病產生不良影響，尤其是大量吸菸和大量飲酒，會增加心血管疾病的發生風險，需要嚴格進行控制；
3、改善生活方式：如果經常不運動或肥胖，經常熬夜、睡眠不良，或者精神壓力過大等不良生活習慣和生活方式，會增加心血管疾病的發生風險。因此生活方式的規律改善和調節，自身情緒心境狀態的調節和改善，對於預防心血管疾病十分重要。
因此應該每年進行規律體檢，如果有不舒服的情況，應該儘早到醫院就診，請專科醫生幫助判定。
怎樣預防心血管疾病
8樓：辰星
專家介紹，心腦血管疾病均屬於可以預防的疾病，這要從導致疾病的幾大危險因素入手，學五招把心血管病擋在門外。
1、預防超重和肥胖。
有研究對11萬餘名女性進行了長達16年的隨訪，發現體重超標是缺血性心腦血管病的危險因素。
膳食中飽和脂肪酸及鈉攝入與腦卒中呈正相關，是人群腦卒中病死率的主要決定因素。一般而言，脂肪攝入以每天不超過50克為宜，且飽和脂肪酸所佔比例不宜過高。
2、避免蛋白質缺乏。
曾經有調查表明，動物蛋白可以抑制腦卒中的發生，但肉類吃太多，也會導致脂肪攝入過量，並加重腎臟負擔。
因此，老年人每天每千克體重攝入蛋白質以克為宜，其中以優質蛋白質如魚、蛋、奶類、瘦肉、豆製品為主，食用魚類蛋白、大豆蛋白等還可降低腦卒中發病率。
3、補充膳食纖維。
增加膳食纖維攝入可預防高血壓、降低腦卒中風險。提倡多食用穀類食物、粗雜糧，每天多吃蔬菜、水果等含膳食纖維較高的食物。糖果等甜食要少吃。
4、低鹽飲食。
以往調查均顯示，中國高血壓患病率北方高於南方；而這次出爐的「地圖」表明，湖廣和重慶地區高血壓死亡率明顯公升高，這與人們喜辛辣、高鹽飲食，導致高血壓發病率上公升有關。
我國膳食指南提示，每人每天食鹽攝入量應小於6克。1克食鹽大約是乙個牙膏蓋的量。
從心腦血管病預防角度來說，人們的飲食還是要儘量清淡一些，逐漸減少食鹽用量，直到不特意在食物中加鹽。
5、保持健康生活方式。
心腦血管疾病與空氣汙染、工作緊張、生活不規律和內分泌調節等因素都有一定關係。
應結合自身情況，合理調整生活方式，保證環保，健康飲食，戒菸限酒，降低心腦血管疾病的發生風險。
同時還提醒大家加強體育鍛煉，增強抵抗力，並定期進行體檢。建議每年至少體檢一次，以防病為主，做到早發現、早診斷、早**。
9樓：快樂**醫生
如何預防心血管疾病發生：
營養均衡，應根據身體需要補充營養物質；
所攝入的食物需與其營養**和熱量消耗相平衡，避免過於肥胖。對此，應控制糖類和脂類的攝入，以免血糖、血脂等過高。
心血管疾病者不能吃的太鹹；
低脂飲食，肥肉、五花肉、黃豆燉豬腳、魷魚、動物內臟要儘量少吃；
油儘量用植物油，比如花生油、橄欖油、亞麻籽油等。
適當的運動，像老年人建議輕運動，包括散步、打太極拳，每天1小時分次進行，根據個體病情和身體狀況進行；
需注意控制高血壓、高血糖、高血脂；
平時可多吃西洋參：保護心血管系統。
吃大豆卵磷脂：卵磷脂可以乳化、分解油脂，能將附著在血管壁上的膽固醇和脂肪乳化成微 粒子，使之溶於血液中運回肝臟而被代謝。起到軟化血管、改善血清脂質，清除過氧化物，預防心血管疾病。
10樓：匿名使用者
合理飲食和適當運動自然是很重要，此外，還有一些新型預防心血管疾病的方式。冠狀動脈（冠脈）出現狹窄後，無法為心臟提供足夠的含氧血液，尤其是在劇烈運動時。最開始時，血流量減少可能不會引起任何冠心病症狀，但隨著冠脈內的斑塊不斷積聚，冠脈越來越窄，最終會導致冠心病體徵和症狀。
其中最常見的症狀為胸痛，也可能出現心悸、不正常呼吸短促等。幹細胞具有自我複製和多向分化潛能的原始細胞，是機體的起源細胞，理論上可以人體各種組織器官的原始細胞。人體依靠幹細胞的增殖和細胞的程式性死亡控制體內細胞的動態平衡，進行新老細胞的交替，體內細胞更新換代的能力體現出身體的健康狀況和生命活力。
因為幹細胞是所有細胞的起源細胞，其增殖和分化是維持體內細胞動態平衡的重要機制，所以及時注射幹細胞，將系統提高全身細胞的更新換代能力，增強細胞活性，全面改善組織、器官功能，有助於預防冠心病。目前國際上應用較為成熟的是日本。但是，在前往日本**之前，那邊醫院需要先對患者疾病做乙個全面的分析評估，分析患者是否適合做這種**，預算是多少，判斷是否接收患者**，如接收，患者可以辦理手續預約醫院進行**。
現在有專門的機構聯絡遠端評估，比如港安健康。希望這些內容能幫到你吧。
11樓：來自凌雲山得體的曹仁
1.每晚睡覺之前用冷水和熱水交替淋浴，熱水溫度大概在40-44攝氏度，冷水溫度大概在12-16攝氏度。淋浴時線冷後熱，交替5-10次，每次持續2-3分鐘，最後以熱水結束。
還可以大步的快走，可以增強肌肉耐力和血管的彈性。
2.每天運動至少半小時，比如說，你可以走路，騎自行車，游泳，打球，慢跑，爬樓或是登山都可以呀，這些都是可以提高血管的『』年輕化『』的程度的。如果飯前運動，保護血管的效果會更好噢。
怎樣防治心血管疾病。
3.多喝綠茶少喝酒。綠茶中的兒茶酚能夠減少血液中的壞膽固醇的含量，增強血管的韌性和彈性，還可以預防血管硬化。
大量飲酒會公升高血壓等，導致心房顫動，酒精性心肌病，嚴重的甚至會發生猝死的狀況。
44.平時要多吃清血管的食物。比如說燕麥，黑木耳，山楂，金桔，茄子，紅薯，大蒜，洋蔥等，這些植物可以很好清理血管，病保持血管壁的彈性。
12樓：慧瑩養生情報
什麼食物可以預防心血管疾病？
13樓：大蘿蔔葉子
用蠍子喝當歸黨參煲湯喝然後大火轉小火就可以了。
14樓：麻淑蕭樂和
儘量少吃油膩的食物，多喝點葡萄酒也好芹菜降壓，但不易多吃，加強鍛鍊。
15樓：鄂珺趙澎
不吃辣椒不喝酒加強身體鍛鍊，平時可吃深海魚油+卵磷脂，維生素e也可以，凡事不能激動，睡眠要好。
怎麼樣可以預防心血管疾病的發生？
16樓：檸檬社
心血管疾病怎麼預防？堅持做好3件事，心血管會年輕好多歲。
17樓：八角龍哥
預防心血管疾病發生需注意：控制血壓 ，血壓平穩；做心電圖、動脈彩超等體檢，及時發現病情； 飲食要有規律、少吃油膩的食物 ；保持一定的運動量；注重食療的效果。
18樓：
多吃青菜多補充維生素，少吃高油高脂的食物，少油少鹽合理安排飲食結構，一日三餐規律飲食作息，保持身心愉悅。
19樓：陽光的
預防心血管疾病需要健康飲食，少吃不健康的垃圾食品，而且加強體育鍛煉。
20樓：精神大夥
按時休息，規律飲食，保持平穩良好心態，要避免情緒的劇烈波動。
如何預防心血管病？
21樓：養生一點
今天給大家介紹乙個養生的動作，叫做踮腳，堅持做一做，能保護心血管。
22樓：苦楊上
我覺得應該是管住嘴，邁開腿多喝水注意休息注意飲食內容和好的心態及生活習慣還要按時做體檢就可以了。
23樓：不博簡
]平時有高血壓，高血糖的現象，後來心臟也不好了，這種情況已經出現了，心腦血管疾病了，所以平時一定要注意堅持用藥的，而且每天少食多餐，多吃粗糧，多運動，多吃點青菜，少吃油膩的東西。
黃豆芽丸子 預防心血管疾病
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