1樓：網友
多練蛙跳，慢跑，晚上睡覺舒了，營養一定要跟上，少吃脂肪多的食物，多吃蛋白，每天補充定量維生素，最後也是最重要的就是要多睡覺。
2樓：網友
還可以長高很多的。
你每天記得多吃飯 ，早飯是必須的，記得昂。
還有多吃含維生素和鈣鐵類食品，菠菜啊胡蘿蔔等。
還有就是多運動。 還可以長高的，還有你不要怕自己長胖的，因為你還在發育，多吃多身體好的。
21歲，還有什麼辦法可以使自己長高？
3樓：在路上百鍊成鋼化為繞指柔
很多人以為21歲以後就沒有辦法長高了。實際上這是錯誤的。我18歲量身高是一公尺八。
現在40多歲啦，一公尺八六了。所以發育完成以後仍然會長高的，只不過是長的速度比較慢而已。可以採取吊環的方式讓身體拉長，增加營養，還可以採用牽引的方式拉長，要注意不要經常扛很重的物體以免壓住成長。
另外要注意的就是不管採取什麼方式都要注意安全要循行漸進。。不要採取激進的方式。防止對身體產生不必要的傷害。
同時以外還有乙個疑惑，為什麼很多人都喜歡身高很高呢？其實我就嫌自己的身高太高了。真正最好的身高就是一公尺七到一公尺八之間。
太高了並不好。太高了，太引人注目啦，好事沒份，出苦力的事情就盯著你。
4樓：柳斜風
沒有什麼很好的辦法。
但是我覺得你不要太在意了。只要身體健康，矮一點也沒有什麼。其實乙個人是不是「高」很大程度體現在他的道德、思想和才能上。
所以建議你加強學習，努力進取，讓自己的形象在世人眼裡「高大」起來。
5樓：琴智敏
21歲了，只有穿高跟鞋或內增高鞋墊可以使自已長高。
6樓：網友
21歲的人，無論你想什麼辦法，整高的希望很渺茫，但是你要這麼認為，人個奧個矮無所謂，只要你心裡有內在，有素質，有高度，有文化，有文憑，有信心，對於各也沒有什麼太大的區別，也就是說，你一定要把內在提公升上去，才能贏得這個世界上對你敬佩的人。
7樓：小地老虎
骨骼已經閉合，基本上沒有可能了。當年梅西才十三四歲，打激素做牽引都特別困難了，而且費用挺高，00年左右，乙個月都要1000美元。
20歲了，怎麼通過鍛鍊可以長高
8樓：我是小兵王嘎
自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
儘量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
這裡推薦有助你長高的五大食品： （1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。
另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 （3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
9樓：萍萍閻盯
上年23歲的我又長高6釐公尺，從營養角度考慮，應重視的就是平衡膳食，葷素搭配， 還有就是經常參加體育活動，我在之前就是不怎麼愛運+動的 ，身高不達標也可能佔一部分的原因。幸虧我在？度裡看了（陸七暉又 高 了）後才醍醐灌頂知道如何去做的 ，172的身高也能讓我充滿自信了。
10樓：龍形鳳象小秘書
試試跳繩和適當的拉伸運動吧。
11樓：塵紫不愛吃肉肉吖
到底怎麼才能長高，20歲還有機會長高麼。
21歲了還能長高嗎，有什麼辦法能長高
長高其實是一個長期的任務 每天不熬夜 保證深度的睡眠。還要吃早飯的一個雞蛋 一杯牛奶 豆漿 少吃油炸食物 每天適量的運動 打籃球最好 這樣堅持的坐下來應該會有長高的。這個我也保證不了的。畢竟你今年都21歲了。想要長高身體去沒有長高的機會了，可以選擇穿一些內增高鞋子像奧古斯都 何金昌 不是打擊你，比較...
21歲了怎麼長高，21歲男生怎麼增高？
想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在15 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候...
我今年已經21歲了，還有可能長高嗎
多運動吧，但不要著急，每個人長高的年齡段不同，一直到25歲你都在長，你所能做的，只有多做運動，打籃球啊什麼的。給你看篇文章 怎樣長高個兒 專家們的建議 人的身高受多種因素制約，如新陳代謝 生長激素 遺傳 飲食習慣和生活方式等等。眾所周知，在近一個世紀的時間裡，人們的身高出現了快速增長的現象，新一代總...