1樓：安影影
多吃一點 營養均衡 不是瘦才好看 要身材苗條。
2樓：小學森歲月
多吃有營養的食品。
怎麼才能把身材練得勻稱
3樓：印珈藍禕
簡單點 也就是胸部到腰部到腿部 上身與下身的訓練 由於你現在長肉了 那麼就別單獨去鍛鍊一塊地方 那樣只會燃燒區域性的脂肪而其他部分沒有得到鍛鍊 這樣的話 效果很不好 你只需要做點全身有氧運動就可以 一開始用不著去鍛鍊肌肉的 先讓身體勻稱下來，比如少量的俯臥撐和下蹲，拉伸與壓腿練習。注意不要太猛。注意你一開始的目的不是光長肌肉。
否則你會鍛鍊得很壯。吃東西的話不要吃的太過，因為鍛鍊完後也許你想吃東西，補充營養，那麼和你說那樣是是最會長肌肉了。所以適當控制飲食。
4樓：kyoya迪
首先，你有體育訓練的經歷，說明你有運動的基礎、身體基礎和相應的經驗，你現在的身高和體重也算合適。 依你現在的工作環境，跑步沒問題，做徒手的仰臥起坐、俯臥撐、引體向上應該沒問題。如果每天有一定時間的跑步鍛鍊和一定次數的仰臥起坐（這個對保持體型很有效果）、俯臥撐、引體向上的練習就可以很好的保持體型，當然，適當的控制一下自己的胃口效果應更好，特別是晚上。
5樓：小黑歐巴歐巴
a656364969 | 二級。
1、舉啞鈴：用。
三、四公斤的啞鈴，1分鐘可以舉32次。平時舉4公斤的啞鈴，每次做4組，每組20～30次。
動作：a、緊握啞鈴，肘微屈。
b、將啞鈴慢慢上舉，呼氣；放下啞鈴時吸氣。
俯臥撐：俯臥撐對鍛鍊胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求練胸肌和手臂線條，每天做30個就夠了。
動作：a、俯身向前，雙手撐地，兩手間距與肩同寬，保持背部挺直及臀部收緊。
b、雙手慢慢用力撐起，腰背繼續保持挺直，然後雙臂彎曲，再慢慢將身體回至原位。
擴胸：拉力器(重2公斤)，1分鐘30次，每天5～10分鐘。古天樂說，連續做100次，感到肌肉痠軟，就說明有效果了。
動作：a、兩手握住把手，吸氣。
b、用力拉開拉力器，呼氣。
怎麼鍛鍊自己的身體，讓自己的身體變的勻稱
6樓：home自信未來
建議你練習一下瑜珈，也可以進行煉腰，手臂，腿，臂等區域性練習，來達到整體塑形 。
7樓：網友
主要是飲食節制，其次加強戶外鍛鍊！
8樓：搜嗦雯緣老師
你好朋友，來做三生吧。
9樓：網友
春泛若耶溪(綦毋潛)
怎麼才能保持勻稱的身材？
10樓：鬢髮白了
1、制定規律的作息時間表 早睡早起，每天保證7個小時的睡眠。
2、多喝水，每小時做10分鐘的休息和走動。
3、晚上少吃，絕對不吃夜宵。含糖量高食品少吃。
4、女孩可以配合做鄭多燕全套**操，大概半個小時左右。身體虛弱的胖mm不要出大汗，以微汗即可。運動後，飲少量溫開水。
5、堅持 堅持 再堅持了···3個月有成效。
注意事項；切勿暴飲暴食，中途放棄。
11樓：匿名使用者
餓的時候喝酸奶確實是充飢又保持身材的好辦法。
紅糖就免了吧。
你又不是女生，而且應該也不貧血吧？
最好不要吃餅乾，上火又容易發胖。
實在餓了可以適當吃點全麥麵包，不能吃多了，在跑前20分鐘到半小時吃，不然對胃不好。
你這樣的飲食習慣已經可以保持身材了，
怎麼樣才能又快又好的讓自己的體重輕下去?
12樓：匿名使用者
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是乙個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
怎樣才能更成熟，怎樣才能使自己變得成熟起來
在我們的一生中會遇到你最愛的人，最愛你的人，還有個就是是共度一生的人.首先會遇到你最愛的人，然後體會到愛的感覺 因為了解被愛的感覺，所以才能發現最愛你的人 當你經歷過愛人與被愛，學會了愛，才會知道什麼是你需要的，也才會找到最適合你，能夠相處一輩子的人。但很悲哀的，在現實生活中，這三個人通常不是同一個...
怎樣才能使自己變的快樂起來，怎樣才能使自己快樂起來？
利用鏡子技巧，使你臉上露出一個很開心的笑臉來，挺起胸膛，深吸一口氣，然後唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不會吹口哨，就哼哼歌，記住自己快樂的表情。堅持微笑待人，俗話說 笑一笑，十年少。笑可以使肺部擴張，促進血液迴圈。學習運用幽默。幽默是能在生活中發現快樂的特殊的情緒表現，可以從容應付許多令人...
怎樣才能使自己的心胸變得更寬廣如何才能讓自己心胸變得更寬廣
要想心胸寬廣不是人人都做得好，事事都做到 只能自己隨時提醒，不斷修養。每件事都會由好變壞，由壞變好，都是辯證的，有的事當時雖好，可以後可能是壞，有的事當時雖壞，可經過磨練對你也許是好事。你只要往長處想心胸自然寬。平時多看一些讓人覺得美麗的東西，心胸也會開朗。如 美術 書法 種草 養花 工藝製作 欣賞...