我15歲，1公尺52 ，剛在發育，我做什麼輕運動可以長高
1樓：武之聖者龍
身高永遠是乙個熱門話題，很多人並不滿意自己的身高，希望能夠找到一種方法來幫助自己實現增高，在我們的日常的飲食中多下功夫就有可能再次長高，其實，一些運動+營養才是長高的訣竅。
有氧運動游泳。
游泳是有利於長高的，因為人體在水中由於水的浮力，使身體的肌肉與骨骼處於放鬆狀態，可以將受擠壓而不能舒展的骨骼間盤，如果經常游泳不僅可以達到放鬆的目的，對身高的增長也是有一定幫助。
慢跑。慢跑可以增強你的心肺功能，增強你的骨骼對日常膳食中鈣的吸收！可以讓你的骨骼變得堅實。
快步行走。作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
彈跳運動跳繩。
有效地訓練個人敏捷的反應和耐力，是強身健體的好方法。、足、腦並用，容易加強身體四肢運動量及靈敏程度。有助增強個人的肌肉耐力和心肺功能。
加速人體新陳代謝強血液運強化心血管功能有助身心健康。
縱跳。千萬別小看這輕輕一跳，它能檢測你的爆發力，而且是肌肉力量、跑動速度、身體協調性、柔韌性以及靈活性的乙個綜合體現！經常跳一跳，能增強運動綜合能力，讓身體更健康！
伸展運動引體向上。
引體向上的動作過程十分簡單，雙手寬握單槓，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放鬆，兩小腿伸直或交叉。然後在吸氣同時，用背闊肌的收縮力屈臂引體向上，至下顎（下巴頦兒）超過橫槓或頸後貼近橫槓止。稍停後，邊吸氣邊用背闊肌的力量控制慢慢下降，直到復原。
下頦超過橫槓，這個動作叫「胸前引體向上」。頸後貼近橫槓，也稱「頸後引體向上」。還有一種引體向上，是將特製的橫樑掛在橫槓上，雙手握住架下的橫樑，做引體向上。
這個動作叫「平行握引體向上」。
壓腿。壓腿成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每乙個人，必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣。良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長。
保護骨骼肌肉，有效預防傷病。
2樓：ㄣ冷冥殤
跳高，並且食物合適，我現在。
當然，遺傳也很重要。
3樓：網友
打羽毛球！！籃球也行！
18歲女生，還不到一公尺五五，做什麼運動才可以長高
4樓：周淑傑
我不知道你是早長還是晚長，我在18歲以後又長了將近5公分，主要原因是我參加了運動隊，打籃球和排球、羽毛球可以使你的肌肉拉長，有助於長個。補充鈣質也很關鍵。如果身高不再變化，可以在穿衣方面注意一下，搭配好了衣服可以使你看上去顯得修長的，要自信，加油！！
5樓：資源庫技能狂
睡前喝牛奶，第二天曬太陽，多鍛鍊。因為睡前喝牛奶有利於鈣在體內的合成，曬太陽促進維生素的活性，加強對鈣的吸收，但是不要每天喝牛奶，隔一天喝一次，。。因為牛奶中含有很多蛋白質，人體在消化蛋白質時，會產生強酸物質---氨素，因此有一種細胞又將骨頭上的鈣轉化成鹼性物質與-氨素中和，使大量鈣流失導致骨質疏鬆，，這是很多人都不知道的。
外國人每天喝牛奶吃高蛋白食物，而中國人牛奶喝得少，但得骨質疏鬆的也少，，就是這個原因。大多數人都知道，鈣在體內的存的形式主要以骨骼，牙齒的形式存在。人體中99%的鈣質存在骨骼牙齒中，支援人體的運動和咀嚼能力。
因此很多人都認為，如果用骨頭熬湯，就能將骨頭中含有的鈣熬進湯中，通過喝湯就能夠達到補鈣的效果。一般煲湯都是用水煲而不加任何的酸性調料，湯中不會形成鈣沉澱，故湯中的鈣含量實際上與水中鈣含量接近，其數值並不高。
除非將骨頭一直熬成骨頭渣，連渣一起攝入，但實際上，不會有誰熬湯一直將骨頭熬成骨頭渣，因此，普遍意義上的骨頭湯中的鈣含量，只有牛奶的幾十分之一。因此，喝骨頭湯能補鈣是乙個認識誤區。要想增加骨頭湯的鈣，可在骨頭煲軟之後，加適量的醋，以溶解骨頭中的鈣。
6樓：網友
拉伸肢體的運動，如舞蹈，單槓倒掛；游泳，跑步等田徑運動都有助於骨骼生長。18歲的話，要去醫院檢查骨骺線是否閉合，如果骨骺線閉合則骨骼生長就停止了。
但是還有非骨骼增長的機會，運動之外，在食物營養方面進行調理，營養要全面，多吃高蛋白，富含氨基酸的食物。合理作息，早睡早起。保持健康開朗的心態都有助於長高。
對身高而言，遺傳是有影響，而且也有計算公式，這個公式的條件是什麼我不清楚，但是父母身高不足，孩子長到甚至更高的家庭很是常見的吧。我個人認為，遺傳的影響不是絕對的。
7樓：網友
恐怕長高想再有什麼突破怕是不可能了，因為女生小時候發育快，但停止發育也很快，一般在18到19歲，最老20歲就該停止發育了，最多再長個幾釐公尺，5釐公尺以上怕是有困難了。可以多伸伸懶腰，使勁兒的伸，伸到不能再伸，這樣有助於韌帶的拉伸，可以有助於長高。
8樓：卡拉科夫
身體高矮是遺傳原因，任何運動也不會改變遺傳的規定性；
有的身材是因為後天的變異（如患病等原因）改變的；
你這個年齡，身高的成長任務基本完成；
體育運動不是萬能的，不會對遺傳或者變異起到任何作用；
建議你保持良好的心態，正確對待天然情況，加強學習，修養內涵、養成文化氣質，一樣是美麗的。
9樓：網友
你父母的身高多少？
用父母的身高大致能推算出你的 身高區間 看看有沒有發展可能。
10樓：溪景安逸
都說二十三還竄一竄呢，所以不要放棄，每天跳繩有助於長高。
11樓：網友
女生在18歲身高基本定型，當代女生155cm左右的比較多！155cm也不錯的，小巧玲瓏非常可愛的！！
12樓：網友
打羽毛球可以長高，真的，一暑假能長兩釐公尺吧。
13樓：濤殺手
打籃球。反正多跳高就可以長高，我認識乙個人他的父母都只有公尺，他每天打籃球，結果長了公尺。
14樓：隔壁的小懶君
打籃球有用，多做些跳躍動作，本人實踐過。
15樓：小青蝶戀花
比較有效一點的：游泳，打籃球。。。
16樓：網友
你是女生155沒什麼的，我是男生才160，我都不自卑。
17樓：鮮花盛開的牛糞
跳健美操有可能有助長高。
18樓：我愛李先生
跑步啊 跳繩啊什麼的都行 能讓骨骼得到鍛鍊就行。
我15歲，身高1米八這樣，我父母不是很高，我現在都高過我父母很多了。為什麼我15歲就長那麼高
說明你有打籃球的氣質！可以好好利用 可能是巨人症，你需要去檢查一下。但是如果你的父母都很高，就是先天遺傳。還有後天的營養充分，睡眠也好，會對身高有積極作用。營養好！青出於藍勝於藍嘛。營養夠，不操心，憨吃憨長。1.8進籃球隊吧，籃球打好了稱霸學校 正常，現在食品都有激素，就容易變高 因為你吃的太好了哈...
我是正常發育的男生，我從15歲長到19歲大概能長多少釐米？每
男孩子嗎發育較遲，十五歲到十九歲，看能張多高那就看你的爸爸或媽媽，dna嗎，在一個就是你每天吃的東西和作息時間而論了，我估計你到19歲也就是快一米九差不多 打打球吧，沒事別老想著身高，一切在不知不覺中進行。正常發育男生15歲這一年大 概能長多少釐米 這個是因人而異的，主要還是看看你父母的身高如何，還...
我15歲身高只有1米6不知道我長大了會有多高
還不知道樓主是男生還是女生,女生的話15歲就長的差不多了,以後就算再長內也不過是1,2cm的問題,當然容也有個別到了高中大學還是繼續長的。男生的話15歲還沒開始長呢,一般是到17 20歲才長的,而且長得很快。初中的班上女生都很高排座位都在後面,但是到了高三的時候,基本就是換男生坐後面了。只是個人的生...