1樓：蘭蘭姐的男同事
是的 一上一下為一次。
為什麼俯臥撐乙個都做不起來？
2樓：樂川樂川
俯臥撐考量的，是乙個人的腰腹肌力，和臂力。做俯臥撐時，身體的重量全部施壓在雙臂上，如果平時不加強鍛鍊，臂力不夠，加上體重過大，乙個做不上是完全可能的，所以做俯臥撐前，可以做些基礎性鍛鍊，比如長跑，打籃球等，把腰腹力量，上肢力量提上來，把體重降下來，再做俯臥撐，就不是問題了。
3樓：戚珈藍樹
缺乏全身鍛鍊，注意是全身，不只是因為手臂肌肉無力，你需要提高自己的身體素質，平時找一些健身的**，持之以恆，沒有什麼事是做不到的。
4樓：網友
主要是你得大臂缺少鍛鍊，你的手臂根本無法支撐自己的體重，還有就是自己腹肌也不夠強，需要加以鍛鍊。
5樓：老陳笑談人生
臂力弱，胳膊上肌肉不發達，就像古文說的那樣手無縛雞之力，用不上力氣，鍛鍊鍛鍊就會好的。
6樓：985二安
缺乏手臂鍛鍊，或是你下身太重了，或是你運動的少。
7樓：熙哥
我跟你一樣，我體重230，175高55比例，我做俯臥撐的時候感覺上半身太重了，因為肚子大，5年前的時候我才140體重，軍訓的時候能做100來個，歲月是把殺豬刀。
8樓：快逃吧
手臂力量，核心力量都沒有，建議去健身房，在教練指導下練習一下。
9樓：wxy1994的故事
缺乏鍛鍊，可以報個健身房。
10樓：男人的健身
俯臥撐可以一次做很多個，為什麼引體向上就乙個都做不了？
11樓：徒手雷音
學會這些，教你輕鬆做俯臥撐，一起來學習！
那個伏地挺身是俯臥撐嗎？
12樓：巨集聚變
伏地挺身。跟俯臥撐是乙個意思。
俯臥撐（英文：push-up；press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區。
稱作伏地挺身。
港澳地區稱作伏地挺身），常源逗見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。
俯臥撐在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。雹嫌賣俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是者雀很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。
初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛鍊。
13樓：匿名使用者
是的是的。。俯臥撐=伏地挺身（廣東話）
為什麼俯臥撐乙個都做不了？
14樓：柴詩槐
俯臥撐主要是練肩部力量，還有手臂的力量，如果你乙個都沒有辦法做，第一是因為你的手臂力量太弱，但是這不是最主要做，關鍵是你的體重。
15樓：萻韻
手臂力量不夠吧，建議先練一下拉單槓啊或者是舉啞鈴之類的吧。
16樓：波羅密
因為你平時缺少鍛練，力量太差。
17樓：徒手雷音
學會這些，教你輕鬆做俯臥撐，一起來學習！
我俯臥撐做不了怎麼辦，我俯臥撐一個做不了！！！！怎麼辦？？？
堅持做俯臥撐 做久了就不會這樣了 誰都會有第一次 1次20左右 量隨時間增加而增加 只要你肯堅持 遲早會有肌肉的。望採納 給你建議 1。增加自己的體力，儘量減少坐車的時間。多從事一些有氧鍛鍊。增加自己跑步的運動量。2。每天適當做一些力所能及的鍛鍊！3。肌肉鍛鍊，只刻意慮日常的一些活動，不要可以去鍛鍊...
俯臥撐一天做多少個合適，一天做幾個俯臥撐適合。？
如果想增長耐力，那麼你每天500個 800個我沒話說 可是想長肌肉，每天這麼多反而不如那些適當練習的人肌肉多。時間長了，你會發現你的肌肉增長緩慢甚至越來越少。正確的方法 每組15 30個左右 隔一天做一次 一天5 8組 每組休息2到5分鐘。可以這樣，今天練俯臥撐，明天練仰臥起坐 引體向上啥的 因為每...
人每天做俯臥撐，月後是不是力氣會上升一些
堅持每天做20個俯臥撐，1個月後身體會有什麼變化？其實40個俯臥撐可以分4次做.第一個星期一次10個做4次就好了.第2個星期分2次做一次20個做2次.第3個星期一次40個就ok.建議吃些好菜做運動 如果你每次能做40個，每天堅持二到四次，保證你一個月後一次性可以做100個，但是是在一個月中不斷增加的...