1樓：
堅持每天做20個俯臥撐，1個月後身體會有什麼變化？
2樓：截拳道
其實40個俯臥撐可以分4次做.第一個星期一次10個做4次就好了..第2個星期分2次做一次20個做2次.第3個星期一次40個就ok.建議吃些好菜做運動
3樓：
如果你每次能做40個，每天堅持二到四次，保證你一個月後一次性可以做100個，但是是在一個月中不斷增加的，從每次40~50~60。。。
4樓：
40個俯臥撐，可以增加一定的腰部力量，對搏擊術方面有幫助，但要求標準，做完至少撐著，撐住30秒
5樓：匿名使用者
只靠數量不行，要做得標準，根據自己的感覺來，如果感覺輕鬆的話就加大數量。感到痠痛時也要堅持運動，可以適當減少數量，多分幾組來做。每天四十個也是比較少的
6樓：匿名使用者
看你堅持得下來不，一個月後，你胸肌會變大，但是不做了會變回來，長期堅持才行
7樓：匿名使用者
沒多大變化，運動量要逐漸適量提升。而且最好是一組20到30。三組左右，隔一兩分鐘做一組
8樓：不忘
我感覺應該每天都有適當的增加 才比較有效果 ，每天都在突破嗎！
9樓：拂雲醉客
一個月？增加一點點，少林功夫都是十年以上練就的。
10樓：
必須的，還有肱二頭肌
11樓：匿名使用者
肯定的呀，每天鍛鍊身體好
12樓：金玉良言
40個太少，三組可以嗎？
一個人一天做多少俯臥撐合適？？？
13樓：劍雲
建議每天做6-8租，每組做的次數要根據自己的能力如果你在一天的健身訓練中，只去進行俯臥撐這一個訓練動作的話，你也可以多幾組
沒組之間的休息時間間隔在2分鐘左右是比較好的，做完一組之後，休息兩分鐘再進行下一組
如果自己每組能夠做30以上，也是可以多做一些的，每組做到自己力竭就差不多可以了
一般來說，第一組的次數會多一些，後面幾組的次數就少了注意在做俯臥撐的過程中，每組做的次數應該是自己力竭的次數不要放縱自己隨便去做，否則很難有鍛鍊效果，還有就是保證每個的質量
14樓：心情好
俯臥撐是訓練耐力的最佳運動方式之一，可以提高人的體能，同時也有塑身效果，想練好俯臥撐要從基礎做起，初學者100個為最佳。
下面兩種對於初學者訓練來說是不錯的簡單動作:跪姿俯臥撐和跪姿半程俯臥撐
15樓：
看自己的承受能力，以不影響正常工作和生活為前提，同時注意科學鍛鍊，最好在專業人士指導下進行。
16樓：帥的像稻草
量力而行，一組標準的15到20，一天五組。
一個人一天做多少俯臥撐合適，就為了健身
17樓：匿名使用者
俯臥撐能不能天天練要看你的目的是什麼：
1、如果你只是想活動活動筋骨，那你天天練沒問題2、如果你想**，那練俯臥撐幾乎不會有什麼效果。因為俯臥撐不是有氧運動，熱量消耗非常小，所以對**幾乎沒有幫助。
3、如果你想練胸肌，那你一週練2-3次，每次做到力竭的效果遠比你天天練好。練得時候，要分開幾組練，比如你現在一口氣能做20個，那你可以第一組做20個，中間休息1分鐘，做第二組，第二組儘量做到20個，再休息1分鐘做第三組，第三組爭取做15個再休息1分鐘做第四組，做到做不動為止。做俯臥撐的要點不是數量，每個動作都要規範（收腹，上半身與下半身成一條直線），並且組與組之間的休息時間不要過長（組間歇1分鐘較為合適）
18樓：墜舞
做多少都是可以的，一個這個沒必要太糾結了
19樓：
新手12個一組 3組~ 適應~！ 然後開始逐漸增多次數和組數~
每天做俯臥撐，會長肌肉嗎，每天做20個俯臥撐，會長肌肉嗎？
每個做20個俯臥撐可以長肌肉的，主要增長的是胸大肌和手臂肱三頭肌。不過如果你的目的是增肌，標準俯臥撐可以做20個以上就應該增加動作難度了，只有不斷改變動作難度才可以更有效的進一步增肌。比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上 床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯臥撐可以做15...
男生晚上做俯臥撐運動,晚上做俯臥撐會沒長高明
可以的,但是不要做完就睡,運動時會產生興奮激素,對於睡眠有影響,本人認為在睡前的半小時比較好。晚上做俯臥撐會沒長高明 適當的活動能夠促進睡眠,但是過度活動時間長了可能就會引起失眠了。要注意運動量不要太大 運動強度不要太高 時間不要太晚,最好不要出汗。如果有條件,還是白天活動最好了.做俯臥撐會影響長高...
中學生做俯臥撐會影響長高嗎，青少年做俯臥撐會影響長高嗎？
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