1樓：網友
幹拔就是一種高階的跳投。與「旱地拔蔥」相似，就是當對手緊逼防守你的時候，你利用身高或者彈跳進行強行跳投。
但與普通的跳投所不同的是，幹拔是靠腰部發力強行起跳，以乙隻腳突然發力帶動另乙隻腳及全身的突然起跳投籃。
而普通的跳投是靠雙腳起跳來完成全部動作，即在空中以普通基地投籃的方式完成出手。
幹拔的速度決定了身體必須緊繃，而壓力又全部集中於腰背上，所以很容易傷到腰部。
鑑於樓主現在還12歲。
幹拔對腰腹力量的要求很高。
而且比較傷身。
前期不建議以此為主要進攻手段。
你還小，還在長，等大些再練吧。
2樓：泛泛之輩丶
首先你的投籃動作應該要標準慣用手手肘90度你的前臂應該與你身體平行 手掌託球 另乙隻手側面扶球 原地起挑投籃時球要高過頭頂 一開始的話強制自己在空中1 2秒後出手 第一次跳投感覺肯定很怪 不過這樣多練練身體自然能記憶這種節奏 至於幹拔……這並不是乙個技術 其實就是在別人面前無視別人跳起投籃 吃別人彈跳而已 這個練練彈跳就好。
3樓：網友
找乙個人，或者放乙個安全的障礙物放在球場，然後自己拿球幹拔練起來。(小腿可以綁上適合你的沙袋)記住要把障礙物當成會動的對手。
4樓：網友
最好是在最高點就出手，別愛耍帥在空中停頓，這樣容易被冒。長煉習但別忘了力量練習。
5樓：任騰飛
其實每乙個籃球動作並不是刻意為之的，而是當你在運動過程中自然而然做到的，這就需要你加強自己的基本功的訓練。就說幹拔跳投吧 ，這個需要你強健的腰腹力量和精準的投籃，二者缺一不可，人從靜止到直接拔起來投籃是比其他投籃方式要費力的，所以還是先練好基本功吧。
6樓：獸王
首先你得敢於嘗試跳起來，把球投出去，一開始可能連籃筐都投不到，甚至投的很偏，但是你得敢於嘗試去鍛鍊。其次是你想練幹拔跳投，你得有足夠的彈速，和滯空控制能力，以及強大的腰腹肌力量，這都是不可少的，具體的彈速，彈跳高度可以做深蹲，然後垂直用力向上起跳，每次要將自己的膝蓋貼到胸前，在就是連續起跳摸高，這個我很喜歡的。堅持。
還有救是鍛鍊腰腹肌，俯臥撐，仰臥起坐，等等。
最後你的體重太輕了。要多吃，多鍛鍊，身體強壯了，做什麼動作都很容易的。
7樓：街頭灬一抹傷
注意練好你的腰腹肌和手腕撥球動作，以及你腳下節奏，有時間多看看麥蒂的幹拔跳投動作。。。
8樓：網友
練滯空前，你還是需要練練腰腹力量，每天適量的仰臥起坐是必須的。或者爭強腿部力量，綁沙袋跳樓梯，增強彈跳。同時，你的小腿韌帶和肌肉就得到鍛鍊，就可以達到目的。
同樣，自身體重也是原因之一，體重越大重力越大，越容易往下掉。所以，多跳樓梯，做仰臥起坐。 如果要幹拔的話，跳的不高，只有被帽。
增強彈跳。
9樓：網友
12歲太早，幹拔需要腰部，腿部力量，如果你急於練習的話，看看麥子的**，多練上肢力量，因為幹拔的球全是手臂，手腕，手指出去的，腰部要用來發力。
12歲的男孩的標準體重是多少kg(公斤)??
10樓：網友
全國適齡兒童平均計算，12歲身高151釐公尺、體重41公斤是正常值。
身高和遺傳有關，後天的營養也是很重要的。
身高算正常，很標準。
像長高的話，還未到生長峰值，等到初中時就開始長個了。
多做運動，如彈跳等，多吃雞蛋、牛奶、蔬菜，適當補充肉類綜合營養。
世衛計算方法：
男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重。
標準體重正負10﹪為正常體重。
標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕。
標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足。
11樓：網友
十二歲正常身高為151釐公尺，體重為41公斤。
12樓：厲水荷
我五年級12歲，158公尺，40公斤整。
13樓：網友
我記得我小學6年級體重是30公斤，身高在班裡中等。那時候是8歲上小學。
14樓：匿名使用者
一般12歲的男孩子身高都應該在155釐公尺左右，標準體重應該是45公斤(90斤).
15樓：翊龍
自己的身高減於105就是自己的標準體重了。
16樓：背後的傷是恥辱
12歲男孩153cm是標準體重！！咳咳咳……我今年12歲，171cm……
17樓：網友
標準12歲就應該到90斤。
18樓：網友
身高 153 -105=48
43-53都是正常範圍。
十二歲男孩體重正常多少公斤?
19樓：秋青劍
體總和年紀沒有關係的，是和你的身高有關係。
下面是標準體重的計算公司，範圍是正負10％如果沒有超過，你就是健康和標準的。
理想體重：kg =（身高cm-70）×
我12歲，男孩，60公斤，怎麼辦？
20樓：遊淚思雨
小男孩這體重很正常，正屬於發育期的啊，千萬別**，不胖，挺瘦的，，，經常鍛鍊身體就好。。。
21樓：網友
不是公斤···矮子 有是個胖墩 一公尺七的正常體重是60公斤，你是90斤還是公斤，公斤的話就超胖了，哈哈哈 一公尺六還哪來的胖，是男孩。
22樓：網友
自己多注意些飲食習慣，多運動，年輕人這點問題自己認真對待就能克服。
23樓：你就是
多運動主要是控制飲食，胖了對身體級以後的發展不好。
12歲男孩可以練卷腹嗎？我160 49公斤
24樓：網友
12歲的年紀練腹肌真是有些多餘，而且你現在骨骼，發育都沒有完善，這個時候長個子的時候，不要總吃零食，飲料。多吃些牛羊肉。平時跑步。就可以了。
25樓：網友
沒有必要，完全沒有必要。
12歲男生 57公斤標準嗎
26樓：網友
以你的身高來算 你如果有50kg屬於正常體重 所以你屬於稍胖。
一般認為身高（釐公尺）減去105為標準體重（公斤），超過標準體重10%為「超重」，超過標準體重20%可以認為是肥胖（也有人認為超過標準體重30%才算肥胖）。
體重48公斤的12歲男孩應該練什麼武術
27樓：還我河山
散打，簡單實用，運動量又大，殺傷力猛。
28樓：網友
拳擊合適 你底盤穩。
12歲男孩身高165體重55公斤正常嗎？
29樓：網友
屬於稍重了一點，要減緩發展的速度。
30樓：網友
發育的有點快吧，不過也許是父母都高呢，也很正常啊，一般情況下男孩子都是長一段體重，忽然長個子，只要經常運動就不用擔心。
31樓：網友
這也是不是有點早熟喔 怎麼12歲就165啦。
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