1樓：天天潛水
失眠是以頻繁而持續的入睡困難或睡眠維持困難並導致睡眠滿意度不足為特徵的睡眠障礙，常影響日間社會功能，出現失眠首先要積極尋找原因，並針對原因採取相應的綜合**措施。
失眠**與否應根據失眠的程度決定。失眠分為短期性失眠、慢性失眠和其他失眠，慢性失眠指症狀至少一週出現3次，持續至少3個月，並且與睡眠機會不足、睡眠環境不合適以及其他睡眠障礙無關。在某些情況下，患者會報告失眠在數年中反**作、每次持續數週，這種情況即使每次發作持續時間不到完整的3個月也可診斷為慢性失眠。
失眠患者應該儘早就醫，明確引起的失眠的原因，從而可以針對原因對症處理；其次儘量要做到不熬夜、飲食要合理；要保持規律的生活，需要注意在睡前避免進食或者做劇烈的運動，可以飲用熱牛奶或者使用泡腳的方法來改善睡眠；睡前注意放鬆心情、緩解壓力，避免胡思亂想，以免導致失眠症狀加重；在診斷明確的情況下按醫囑規律的服藥**，這樣才能儘早**。
2樓：易強達防靜電
要想以後的事情，不要想以前不開心的事，放鬆心情平靜下來就好了。
3樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 失眠怎麼辦。
4樓：網友
喝大酒，你想不睡都難。
5樓：籽紉矯估難
有辦法的，我現在就是在用壹脈妥低頻**儀，也多虧它現在失眠沒有問題的了。
最近太痛苦，失眠睡不好有什麼辦法解決？
6樓：南雨娛生
1、睡前泡腳。
如果大家每天要長時間站立，或是到處走動的話，那就可以在睡前用溫熱水泡腳，這樣不僅可以促進腳部的血液迴圈，改善手腳冰涼的狀況，還可以幫助大家緩解腳部的痠痛感，進而達到助眠的效果，只是大家要注意一定要控制好水溫，以免燙傷。
2、拉筋。拉筋一來可以增強身體的柔韌度，二來可以舒緩壓力，特別是工作壓力大睡不著的上班族們，就可以通過拉筋的方式，來幫助大家改善失眠睡不著的狀況。
3、聽輕**。
聽輕**也是一種不錯的助眠方法，像一些旋律很優美的鋼琴曲或是大自然的流水聲、鳥鳴聲之類的，都可以幫助大家放鬆身心，進而達到儘快入眠的效果。
4、反省。如果大家每天睡覺前，總感覺頭腦裡思緒很混亂，無法靜下心來睡覺的話，那就可以通過冥想或是反省的方式，來幫助大家理清思緒，這樣慢慢讓自己平靜下來之後，就比較容易入睡了。
5、看書。如果大家本身不愛讀書，一讀書就犯困的話，那就可以試試在睡不著的時候，去讀書，這樣說不定就睡著了。
6、關燈睡覺。
大家睡覺前，儘量關掉室內所有的燈光，如果戶外燈光很明顯或是窗簾漏光的話，那就儘量拉上窗簾，或是使用遮光效果好的窗簾，這樣黑暗的環境也許就更容易入睡了。
半夜失眠怎麼辦
7樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
8樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
半夜失眠了怎麼辦
9樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
10樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
12樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
半夜失眠怎麼辦？
13樓：手機使用者
~*天使媽媽*~告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。
可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、桌球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。
以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。
只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。~天使媽媽*~告訴你：
三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。~*天使媽媽*~告訴你：「四法」的內容為：
數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：
就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的乙個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「松」、「靜」等。~*天使媽媽*~告訴你：
以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳秘方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！
天使媽媽*~在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！謝謝！..
14樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
15樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
16樓：萌神
給你介紹 乙個 失眠 秘驗效方 失眠**湯： 棗仁30-90g川 芎 15g 知母 10g 甘草 10g 制草大粉25g柏子仁15g制 牟大粉30-60g 夜交藤 60-120g 生地 150 百合 30g 五味子15g 制王幾粉2g每 晚臨睡前半 小時 沖服 .合歡 花15g 水煎服 , 每付煎3次 , 兌一塊，分3次服， 每日服2次，5付乙個療程。
17樓：小言微笑
失眠、多夢： 睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根。
徹夜失眠怎麼辦呢？
18樓：匿名使用者
藥物解決不了根本問題，精神類藥物本質是毒&品，用時間久了，容易形成極大依賴性。
心藥還要心藥醫，您這種情況，一般來說是因煩惱障礙太大，久而久之積累成病的，長期在憂愁，憤怒，悲傷等情緒中，導致生存意志很低，內心的煩惱越來越多，腦子裡不停地翻出來各種各樣的想法，會造成失眠。
試著讓自己的內心更加慈悲、哪巧包容李散鍵、謙卑和開放，用善心善意對待生活中的每乙個人，試著多體諒他人，可以多參與集體活動和愛心活動，參與放生等，這都可以讓自己內心更慈悲和柔軟，久而久之，把自己內心根深蒂固的對一些人的看法慢慢瓦掘瞎解掉，自然病除。
19樓：小蝸的香水日記
這個解源旅決失眠小型擾妙招，卜裂旦必須get!
20樓：匡梧太叔幼菱
你好，我建議你喝刺五加茶，**網上就有賣的，我在**網上買過，喝了效果很好，現在睡眠好多了。
21樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘缺蔽，有一氏羨定改善伏核州哦。
怎樣**失眠，整夜的失眠，痛苦
22樓：佔安杉
藥物+心理雙面調節吧！我也在失眠狀態中失眠真的很無奈 答案補充 不管晚上幾點睡的，早晨在困也要堅持6--7點起床！中午休息1--2個小時白天打打球之類的 總之別再房間憋著我現在也是這樣，效果還行 不過感覺怎麼也要乙個禮拜才能恢復過來。
我背課文太痛苦了有什麼方法可以讓課文好背一點
若是背語文的話 那麼眼前可以像放電影一樣，理解性背誦 若是背英語的話可以先大致瞭解中文意思，也可分段背誦。這是我個人的方法，很管用哦 一 明確目的，集中精力背誦一篇課文或者一段必須掌握的語句，最忌東張西望，漫不經心，注意力分散。如果是一篇很簡單的文字，背了幾天後仍老出錯，這肯定是用心不專的緣故。至於...
有什麼可以解決痛苦，有什麼辦法可以減輕病人的痛苦
可以把心中的痛苦發洩出來。比如說找個無人的地方大哭一場，這樣會好受很多。或者是找知心朋友好好聊聊天，把心中的痛苦說出來，好朋友會給你很好的安慰。另外，可以聽聽 打打球等等。想不開是蠢人乾的事。心理學有個方法叫轉移 就是轉移注意力，可以出去旅旅遊，換個環境會是另一種生活方式。也可以找個朋友訴說一下，把...
失眠了有什麼解決辦法呢？大神們幫幫忙
有哪些解決失眠的小竅門？想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要...