1樓：網友
81歲老人堅持20年跑400公尺為這位老人點贊，但也要提醒大家，老年人運動要要量力而行。老年人多有骨質疏鬆、肌肉力量變弱的問題，還常伴隨心血管疾病，所以適宜進行幅度小、強度低的運動。不過，即使進行這樣的運動，也得量力而行。
有些奶奶喜歡跳廣場舞，有時需做單腿發力的「墊腳尖」，一旦腿部肌肉發力不足，容易造成跟腱扭傷和跌倒。因此，老人鍛鍊最重要的是根據自己的身體情況，做出正確選擇，以 「做得到」為原則。要想科學有效地跑步，需注意幾個細節：
1.強度。建議鍛鍊者進行中等強度的跑步，一般指達到有點累、氣喘、需費點力才能說話的程度。
2.時間。每次跑步最好持續20~60分鐘。
每週進行中等強度跑步至少150分鐘。3.里程。
日常健身跑，每次以3~5公里為宜。每週里程上限不超過92公里。4.
頻率。每週跑3~5次適合大多數人。5.
場地。有條件的話最好選塑膠場地，其次是在公園，儘量避免在較硬的路面長時間跑步。6.
跑鞋。高足弓、體重偏重者需緩衝效能好的鞋，扁平足者需支撐效能好的鞋，正常足者可折中選擇。
2樓：老胡解惑
都80歲了，還能跑起來，關鍵還是跑400公尺，這身體狀況，比一般年輕人都強。
身體狀況肯定是很棒的啊。
3樓：元宵圓又甜
如果身體沒有其他的疾病的話那麼應該是很健康的。
4樓：看著魂蹦跑小號
生命在於運動，每天堅持跑步老人身體肯定挺好的，肯定身體狀況不錯啦。
81歲老人堅持20年每天跑400公尺，現在的身體狀況咋樣？
5樓：誰的過去
這個81歲老人是真的創造了奇蹟的男人，他以81歲的高齡每天堅持跑步，據他自己說，他現場跑一圈，用時1分31秒。運動讓他的生活充滿了快樂，所以老人的身體狀況那就不言而喻，那真是非常的健康。
那為何老人會堅持選擇跑步呢？堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。 而且老人之所以這麼健康，與他經常跑步脫不開干係。
經常進行跑步、爬山、或者是打太極等運動，可以使老年人的呼吸系統、迴圈系統、運動系統、神經系統、消化系統等得到良好的改善。
而且跑步還有更多好處，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善，堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成，長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強，經常參加體育鍛煉的老年人，其身體素質明顯優於同齡人。比較明顯的就是骨骼比較精壯，肌肉萎縮現象相比與經常不運動的人會好很多。
如經常進行球類運動還可以提高老年人的速度、靈敏度。
81歲老人現在身體非常健康，這也督促我們年輕人去進行運動。生命在於運動，不是一句空談。
6樓：小小娛樂編輯
他身體很棒，甚至超過了很多年輕人，每天堅持跑步對心肺功能是一種鍛鍊，而且運動還能調節血糖和血壓，所以這位老人並沒有這些慢性疾病。
7樓：帳號已登出
他現在身體狀況非常不錯，跑400公尺到時不到四分鐘，跑步很快，身體也沒有什麼疾病。
8樓：劉心安兒
現在的身體狀況非常的棒，而且體質也比較強，同時也沒有出現免疫性疾病，而且身體也特別硬朗。
9樓：依依很美的
現在的身體狀況非常棒，而且也想要有乙個很好的突破，所以一直在努力跑步。
10樓：你到底敢不敢
身體情況還是非常不錯的，每天的這個運動量也讓他的身體鍛鍊的非常的好，很少出現疾病。
11樓：你還好嗎
現在老人的身體狀況非常好，主要是因為每天都會堅持鍛鍊，讓自己的身體免疫力得到提高，這也表現出了老人對自己身體的要求也是非常的嚴格，不希望我出現一系列的疾病。
12樓：養2達人
據說現在身體依然很硬朗，甚至400公尺跑步比賽都還能贏了年輕人，老人這種堅持鍛鍊的體育精神，值得現代年輕人學習。
13樓：數碼專家小行星
他現在的身體狀況特別好。每天跑步給他帶來了良好的身體素質，所以身上很少有病痛。
14樓：武帥帥
現在這個老人的身體狀況非常的健康，身體很硬朗。所以每天要堅持鍛鍊，讓自己的身體變得更好。
15樓：不著急上課
這個老人現如今的身體狀況還是很不錯的，精氣神是非常足的。
81歲老人堅持20年跑400公尺是怎麼堅持下來的？
16樓：阿白動漫
因為這已經成為了一種習慣。對於這位老人來說，跑步就已經是他生活中的乙個習慣了，所以他能夠堅持下來習慣的力量確實是非常強大的。對於這種當兵的人來說，他們每天都會在部隊裡面訓練很長時間，當他們從隊伍中退下來的時候來，到日常生活中也會不由自主的想要去鍛鍊，因為這已經形成了一種肌肉記憶。
養成習慣確實是非常困難的，很多人都不能養成乙個很好的習慣。比如說熬夜，現代年輕人最大的乙個問題就是熬夜問題。實際上很多人都是很晚去睡覺的，尤其是對於學生來說，這一點凸顯的更加明顯。
我們很難去養成這種早睡的習慣，原因就是難度太高了。就算可以一天早睡，乙個星期早睡，但是不能一年都早睡。<>
而這位老人20年來一直都堅持跑400公尺，我覺得這就是習慣的力量。也正是因為習慣了這樣的東西，所以才會有這麼多的動力去堅持下來。等到身體真正的習慣了這樣的節奏以後，就算自己忘記了，但是身體也會提醒自己的行為。
但是如果沒有形成這樣的情況的話，那麼很容易就會忘掉或者因為一些事情耽擱了。所以這完全是因為習慣而改變的，很多人實際上都是很難養成這種習慣的。<>
因為人是有惰性的，我們會更加願意逃往快樂的路上，而不是去堅持這樣這種東西。雖然說跑步確實對我們的身體有益，但是確實也是一件很難堅持下來的事情。所以這位老人的這種行為是非常厲害的，現代人也是很少能夠做到這樣的程度。
據這位老人說，他每天跑400公尺的原因是因為可以讓他感覺到快樂，我不禁想到現代人的這種讓我們快樂的方式，往往都是一些娛樂活動，比如說遊戲。而不是這種強身健體的活動了，在我看來還是比較的悲哀的，運動是我們生活中必不可少的乙個部分。運動可以保證我們的身體變得更加健康，身體才是革命的第一本錢，能夠去把自己身體養好的話，還是儘量的要去做這樣的行為，平時的話可以多培養一些良好的習慣，這樣來讓我們的身體變得更加健康。
17樓：涵涵餘兒
熱愛是最好的興趣愛好，他因為跑步讓自己很開心快樂，所以堅持不懈是一種享受。
18樓：數碼專家小行星
這是他的習慣。乙個習慣的養成只需要21天，當他喜歡並且習慣跑步後，每天都能堅持跑。
19樓：孟
老人十分自律，年輕的時候就非常熱愛體育，曾是短跑健將，所以他很熱愛跑步，才能夠保證每天的晨跑，十分厲害。
20樓：樂清
當然是他年復一年，日復一日的跑步，有了這個習慣之後就會堅持下來。
81歲老人堅持20年跑400公尺，年紀大了多鍛鍊真的能減少疾病嗎？
21樓：劇影追蹤
運動雖然可以提高免疫力，但是對於老人來說，也並不都是多鍛鍊就可以減少疾病，因為每個人的身體素質不一樣，鍛鍊的時候需要消耗體力，很多老人身體狀態會出現氣血兩虧， 鍛鍊的時候會造成四肢供血不足，越運動越覺得勞累，有的還會出現頭暈呼吸困難等症狀。年紀大了，真正的想要減少疾病，就應該多補充營養，等自己真的有力氣了再去鍛鍊，才能真正的做到提高免疫力。
一、81歲老人堅持20年跑400公尺具體情況。
最近有一名老人，因為堅持20年跑步受到廣泛關注，老人從61歲的時候就開始制定計劃， 並且要求自己每天在規定時間內要跑400公尺。20年裡除非天氣惡劣，否則老人的聲音必然會出現在某個跑場。而這名老人並不是退休之後才開始運動了，他自己在學生年代的時候就十分喜歡跑步跳遠等運動專案。
有時間還會參加一些體育類的比賽，而他的身體一直以來都沒有生過大病，儘管現在81歲了血壓一直很平穩，也不會像其他老人一樣渾身痛，這也許就是運動帶來的好處。
二、除了跑步之外，還有其他鍛鍊方式嗎？
跑步需要花費個人的時間，可是現在的年輕人每天都要上班，下班之後完全沒有力氣再去操場跑步，所以除了跑步之外，我們可以選擇其他在室內的運動方式。在比較空曠的區域可以跳繩，每天要求自己跳個三四百個，另外也可以轉呼啦圈，原地深蹲，只要可以讓自己的心跳加速，就達到了運動的效果，每天回來要求自己練個二三十分鐘就可以了。
在做任何運動之前都應該熱身，腿部的肌肉緩慢進行拉伸，冬天的時候肌肉比較僵硬，這個時候如果不進行拉伸很容易扭傷。
22樓：愛小樹苗
不一定，就看我們對自己身體的乙個保養程度了，有的人從年輕的時候保養就非常不錯，所以就不會產生很多疾病。
23樓：哇塞塞影視剪輯
當然可以了。因為多鍛鍊可以提高身體的免疫力，可以讓身體更加的硬朗，也可以加快身體的血液迴圈，從而導致毒素能夠快速被排除體外，最終減少疾病的發生。
24樓：冀冀冀海潮
年紀大了身體各項機能都下降了，需要多鍛鍊來增強抵抗力，從而達到減少疾病的目的。
25樓：夏見冬
老年人適當鍛鍊是可以減少疾病增強體質的，但不可以承受身體負荷之外的運動，這樣會影響健康。
26樓：愛小樹苗
是的，因為每天堅持鍛鍊身體可以強健人的體魄，同時疾病也會離人越來越遠。
27樓：三四么洞洞么
年紀大了多鍛鍊能夠減少疾病，這樣會讓我們的身體更健康，身體抵抗力也會好，而且新陳代謝會好。
28樓：武帥帥
是的。鍛鍊能夠增強人的身體素質，還能提高免疫力，減少生病的幾率，所以平時一定要多鍛鍊。
29樓：白珍全全全
可以的，不過老年人不要選擇一些非常激烈的運動。可能會傷到腰椎還有脊椎。
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