1樓：佛山圈
相信每個媽媽都希望孩子長得又高又壯，那麼補鈣是必不可少的。據不完全統計，幼兒在成長過程中，80%的孩子都出現缺鈣的現象，而孩子一旦缺鈣，大多數人只會想到買鈣片吃，其實平常的飲食也是可以補鈣的。那麼，補鈣食物有哪些呢？
一、牛奶
牛奶其含鈣量豐富，特別適合兒童食用。因為溶解狀態的礦物質和微量元素容易被消化吸收，食用方便，各種礦，磷比例也相當適宜。
二、雞蛋
雞蛋是家中必備的食材，老少咸宜。其含有豐富的蛋白質和鈣，能補充孩子的鈣需求，促進身體發育。雞蛋可以單獨蒸，可以單獨炒，可以單獨煎，也可以和其他食材搭配。
總之，雞蛋這個最樸素的食材有多種烹飪的方式，做起來相當便利。
三、魚蝦類
魚、蝦是高蛋白，含鈣量高的食物。如果能夠一週定期吃煮著或者炸過的魚、蝦，就能夠促進孩子對鈣的吸收。並且，炸制一類的食物兒童一般也愛吃，但還是蒸煮的營養更高一點。
四、排骨湯
排骨湯最大的好處是既可以做成甜口的，也能做成鹹口的，這樣就能滿足不同孩子的不同口味。骨頭湯其蘊含豐富的鈣質能幫助孩子骨骼發育，但排骨湯只能偶爾喝，什麼事情都是過猶不及。
除了上述的食物外，還有香菇、黃花菜等也能幫助兒童補鈣，其實多曬太陽也能補鈣。這裡要注意幾點誤區，不是說喝了骨頭湯就不會缺鈣，骨頭湯鈣含量遠遠不足兒童所需。此外，不是吃了鈣片就不會缺鈣，不是吃的越多越好，而是要真正吸收才行。
最後，不是說骨折了才應該補鈣。鈣是兒童成長過程中不可或缺的成分，一定要引起重視。
2樓：暖陽
還有魚、海帶、蝦皮、豆製品、動物骨頭、木耳、香菇、芝麻、綠色蔬菜(雪裡蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等），榛子、花生等乾果。多曬太陽（堅持戶外運動，每天接受陽光照射)。少吃鹽。
3樓：教育知識之家
芝麻醬。黑豆。芝麻醬富含礦物質、維生素、氨基酸、蛋白質等。具有很高的保健和營養價值。如果你能吃下大約200克黑豆，就能滿足你身體每天對鈣的需求。
4樓：小未來
還有鯽魚湯和大骨頭湯，這些食物的含鈣量也非常的高，還要經常曬一下太陽，這樣更容易促進人體對鈣的吸收。
牛奶跟雞蛋哪乙個的補鈣效果好啊？
5樓：雨過天晴太陽紅
雞蛋和牛奶不存在哪個營養價值高。牛奶含鈣較多，雞蛋的蛋白質含量較高，因此不桐盯能將雞蛋和牛奶的營養價值做比較。
1、雞蛋：雞蛋營養豐富，雞蛋中含有膽固醇、氨李賀基酸、維a、維d、維e、鉀、鈣、鈉局擾和、鎂、葉酸等營養元素，這些元素都是人體必不可少的。雞蛋具有補充蛋白質、保護視力等作用。
另外，雞蛋的蛋白質和人體所含有的蛋白質是高度相似的，可以最快的速度吸收達到最佳的效果，尤其是蒸煮的方式可以最大限度地保證它的營養價值不會流失太多。
2、牛奶：牛奶的營養價值非常豐富，除了蛋白質和鈣離子以外，其中還含有豐富的乳糖、維生素d、磷脂、銅離子、鐵離子等營養物質。適量的喝一些牛奶可以有效的增加身體內鈣離子含量，可以增加骨骼的強度，能夠預防小兒佝僂病。
哪些食物補鈣又補血還有蛋白質，營養豐富，多做給孩子吃呢？
6樓：創作者
泡菜燉大骨，聽說每十個東北人群中，十個都愛吃這個菜。說到這些棒骨，本身就是我們這邊筒骨。在北方，棒骨也叫做棒骨，不管怎麼說，乙個意思；今日好家長育兒園z給大家推薦一道做給孩子吃的營養菜是：
泡菜燉大骨談起泡菜，是用中國傳統的泡菜方法加工而成。高品質泡菜聞著有自然怪味及的發酵香味，吃著脆響可口，製做簡易，食物便宜，可口又美歷擾味的前提下，又兼顧健康養生作用。
這一道營養菜是通過：豬排骨，紅薯粉條，泡菜，公尺酒，蔥，姜，蒜，麻椒，鹽等食材和調味品配搭成的。好家長育兒園z給大家講解下小孩吃排骨有哪些好處呢！
豬排骨能夠提供身體所必須的優質蛋白質，肢行旦維他命，特別是豐富多樣的鈣元素，能夠維護保養骨骼健康，具備益腎補血補氣等功效，獨有的骨膠原蛋白能增強**緊緻；好家長育兒園z給大家講解帶帶下小孩吃粉條還有哪些好處呢！吃紅薯粉絲還有很多益處的，紅薯粉絲能夠潤腸，還能夠**的效果，紅薯粉絲一定是地瓜製成的。補鈣又補血還有蛋白質，營養豐富體格好身體棒，多做給孩子吃。
泡菜片成多層片狀，再切割成絲。豬排骨沸水焯一下，加上料酒，去鮮血，撈起來；第二步：放水放豬排骨，水燒開後放蔥段，生薑片，麻椒，八角茴香。
小火慢燉幾分鐘後，加紅薯粉條；第三步：拿筷子試下扎透豬排骨了，倒進泡菜。新增鹽，燉熟就可以了；補鈣又補血還有蛋白質，營養豐富體格好身體棒，多做給孩子吃。
7樓：肖艾斯的旅行日誌
有雞蛋、牛奶、豬肝、鵝肝、牛肉等食物，這些食物含有豐富的維生素和礦物質，多吃對孩子身體有利。
8樓：隨遇而安
你在生活當中可以多給孩子吃一些雞蛋羹，可以吃一些燕麥牛運盯奶，可以吃一些麻婆豆腐，還可以吃一些蝦仁，缺凱都是伏悄喚非常不錯的選擇。
9樓：天鵝怎麼飛
首先是海產品，海產笑賀品營養價值非常的高，特別是深海里面州公升叢的魚類。其次是蛋類一顆雞蛋大約重50克，其中含鈣量就可高冊櫻達56mg，是非常不錯的補充鈣質的食品。
早餐吃雞蛋喝牛奶好嗎早餐吃雞蛋和蘋果好嗎
健康營養的早餐?牛奶 麵包 健康的早餐在一定程度上決定了你健康的身體，換回句話說，就是它能供給你答血液裡的糖分。早餐成為我們一日三餐中非常重要的一餐。但是，因忙於工作或者早上 戀床 不少人往往忽略了早餐。不吃早餐血糖降得很快，又易感到煩躁 緊張 疲倦 頭暈。哈佛大學的教授研究，最好的早餐結構就是麵包...
除了牛奶，還有哪些食物是補鈣首選
許多人有早餐喝牛奶的習慣，用牛奶來補充鈣。但有些有些人不喜歡牛奶或有乳糖不耐症，一喝牛奶就會拉肚子。所以除了牛奶，以下列舉的幾種食物補鈣效果也不差 1 海帶 海帶中的營養是極為豐富的，要比菠菜 油菜更具營養，除維生素c外，其粗蛋白 糖 鈣 鐵的含量均高出幾倍 幾十倍。每100克海帶中含鈣高達1177...
早餐吃雞蛋牛奶饅頭會胖嗎，孩子早餐可以同時吃雞蛋和牛奶嗎
不會 早上吃多點在白天都會消耗沒的。不會變成脂肪，但是建議你晚上少吃點。一個人胖不胖 最主要取決於晚上吃的多少。正常情況下晚上最好8分飽就不要吃了。晚上沒什麼運動吃的就囤積起來變成脂肪了。不一定早餐吃營養就發胖，要根據你跟人生活方式，本人與你早餐吃法相同不也還是很瘦，我還想胖起來呢。這得看你吃幾個雞...