1樓：打破油瓶就不扶
考慮最近是不是工作或者學習壓力比較大的原因，可以適當的去放鬆一下，換個環境去嘗試一下。
2樓：time呼呼
什麼原因造成的呢？有發生什麼事情嗎？情緒問題需要好好的調節，不能讓其順勢發展，每個人或多或少都有情緒問題，一般都能控制。所以你自己也要學會調節。
3樓：帳號已登出
首先，自己要分析一下緊張的原因，是工作壓力太大，還是人際關係溝通遇到障礙，只有知道原因以後對症下藥，才可以保持情緒上的穩定吧。
4樓：匿名使用者
如果你覺得自己每天情緒都不是很穩定 說明你現在壓力有點大 心情鬱悶 估計可能有一些事情困擾著你 找個信得過的朋友或者跟你的愛人或者家人聊聊天 說出你的不安和讓你煩心的事情 多個人可以多一些答疑解惑 再說了你的緊張情緒都是心理因素造成的。
5樓：生活姐說
有這種感覺說明你很煩躁，內心很亂，自己沒有目標，也極為地自卑。也有可能是患有輕微抑鬱症，情緒不能自控，像這種情況不能隨之認之，切記及時醫治，以免引起不必要的麻煩。
6樓：i乖小喵
緊張情緒不穩定是考慮的太多，平時放鬆一些，凡事不用多想，多想無意 ，也可以轉移注意力，將注意力放在其它事情上。
7樓：幼稚求粉
可能是因為工作、生活壓力過大，這時候你需要學會自我調節、如果有必要也可以去正規的醫院做個心理諮詢以便了解自身情況！
8樓：網友
每天都很緊張，情緒不穩定，這種心情要由自己來協調解決，放平心態。對工作和生活要有充滿信心的正能量。自己勸解自己這樣心情就會很好。
9樓：網友
現在工作節奏很快，每個人的思想壓力都會很大，情緒也不穩定，所以要學會釋放壓力，這樣才能緩解緊張的情緒。
10樓：網友
生活就是這樣的只要活著就是有壓力就有動力，因為你每天都在生活工作中所以工作都有情緒和壓力，只能自己調整好自己心態和情緒，好好面對現實生活努力奮鬥。
11樓：匿名使用者
最好是先找出為什麼緊張，然後「對症下藥」效果會更好。可以聽聽歌、鍛鍊身體，買點喜歡吃的食物，保證睡眠時間充足。如果喜歡熱鬧的話可以找好朋友逛街，看電影等等。
12樓：海千厹
每天都很緊張，情緒不穩定，主要是。有心事。會心神不寧。每天都心情好的一拍的就不會有這種情況。
13樓：江湖笑徽
可能是由於工作環境吧！適當的可以聽聽**，放鬆一下。儘量的不要把自己的情緒調得很緊張。
14樓：躍然晶宇庚夢
建議可以給自己放個假，放鬆下自己，然後以陽光自信的心態迴歸生活，這樣就不會情緒緊張了。
15樓：帳號已登出
是因為太閒了，找一些很緊要的，用腦的事，就不緊張了。
16樓：網友
深呼吸，思考讓你緊張和情緒不好的原因。然後扭轉過來。
有針對性的調整過來。
17樓：小劉老師
如果情況嚴重的話，可以去醫院，藉助更專業的知識，如果不是很嚴重，要找出來為啥不穩定，可以轉移下注意力。
18樓：土豆餅
你這要做一些調整，調整自己的情緒，出去旅遊，放鬆一下自己，給自己的身心放乙個大假，別讓自己抑鬱了。
19樓：網友
做好自己，別想太多。做好手頭事，緊張解決不了問題。
20樓：在南極的盡頭
具體什麼原因呢，做自己感興趣熱愛的事情是會緩解這種緊張的。
21樓：網友
適當的放鬆自己，不要給自己壓力。
22樓：痛快狗帶
是什麼原因呢？找到原因才好解決。緊張時可以暗示自己：放鬆。
23樓：瀚海擺渡
很緊張，親戚不穩定，應該首先控制情緒正確面對。
24樓：網友
每天都很緊張會造成情緒不穩定。
25樓：杜昭
你好，是不是最近壓力太大，心裡總是想事情，深呼吸盡量讓自己放鬆，現在的生活節奏快壓力也大，家庭中也難免有一些瑣事，想開點祝福你身體健康。
緊張、焦慮、情緒不穩定怎麼辦？
26樓：南雨娛生
1、進行積極的自我暗示。有些朋友會經常進行消極的心理暗示，因此會導致精神焦慮緊張。大家平時應當經常進行積極的自我暗示，這樣就可以新增正能量，消除緊張焦慮。
2、學習鬆弛性技術。像東方瑜伽術，西方靜默祈禱法，日本坐禪術和我們本土的氣功，太極拳等都可以有效放鬆身心，緩解焦慮緊張的情緒。
3、聽**放鬆。**可以感染人的情緒，因此大家在精神焦慮緊張的時候可以聽一些可以讓心情平靜下來的**。研究證明，**對於焦慮症和抑鬱症的恢復非常有幫助。
4、放空冥想。大家可以選擇乙個安靜舒適的環境，然後慢慢閉上眼睛，想像自己在美麗的海灘上，正望著不斷起伏的波浪，聽著波浪起伏時發出的聲音，讓自己融入其中，從而使心靈平靜。
5、運動放鬆。如果能每天堅持運動20分鐘的話就可以改善情緒，消除焦慮。
6、服用維生素c。維生素c具有緩和緊張情緒的作用，可以維持精神平衡。大家可以多吃一些乾菜，動物肝臟等富含維生素的食物。
7、適當安排計劃。如果工作計劃定的太高，很容易由於受到挫折而引起精神緊張。因此大家平時應當適當安排計劃，不要好高騖遠。
27樓：僪紅旭
放下手頭上的所有事放下手，自己聽聽**，吃吃東西，玩玩東西跳跳舞。做一下自己喜歡的事情。讓自己的內心得到放縱。
28樓：手機使用者
還是應該去看專業的醫生比較好，不要怕面對。
如何穩定情緒不緊張
29樓：畫素之星
很多時候我們人遇到很多情況不自覺身體和心理就會感到緊張、焦慮等一些情況。整理了穩定情緒不緊張的相關資訊如下，希望對各位網友有所幫助。 1、遠望 如果周圍環境允許，儘量看向外面的天空，不管天空是晴空萬里還是大雨磅礴，遼闊的天空總會給人一種視線開闊的感覺，同事調整自己的呼吸，深深的吸氣吐氣，人的心情也會隨之有所改觀，緊張感就有所緩解。
2、自我心理調節 這個其實是最重要的，人的心理緊張主要就是外界對自身的壓力或者自己對自己的壓力所導致，明白這一點就要對症下藥。 知道自己為什麼緊張，具體是什麼問題在困擾著你，比如說要去參加乙個學校的演講比賽，要面對臺下很多人，想象就很害怕，這個時候就給自己加油，既然是自己決定參加，就好好準備，相信自己一定可以。同樣，其他的`一些場合也可以用類似的方法給自己緩解緊張感。
如果遇到了一些其他情況的事情不好處理而導致緊張感，為了避免自己做出一些錯誤的決定或者行動，首先應該深呼吸至少三十下，當然，這個可以根據自己的情況定，然後稍微平復一下心情，然後就是想具體的有效的辦法去解決，如果自己很困惑，不要猶豫，去諮詢能去問的人，聽聽他們的意見。 3、** **在我們生活中的地位越來越重要了，當然，在我們正需要幫助的時候，他的用處可不能小瞧。緊張的時候聽舒暢一點的輕**比較好，本來就有事情困惑著，搖滾之類比較勁爆的節奏智慧讓人更加抓狂。
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