1樓：配件王老師
如果想要下奶又不長胖平時可以適當吃點含蛋白質較多的食物，比如雞蛋瘦肉等食物，最好不要經常吃含油脂較多的食物，可以適當的吃點蔬菜水果和粗糧類的食物，以免導致肥胖症狀出現。同時還需要適當活動一下，適當運動對身體是有好處的，比如可以進行瑜伽鍛鍊，還可以慢跑，對身體是有好處的，但是一定要注意，最好不要經常熬夜，也不要過度勞累。
月子如何不長胖
2樓：愛喝粥
怎樣坐月子不會胖。
再生寶寶之後，坐月子就是很麻煩的一件事情了，愛美的精緻的媽媽們總是會擔心坐月子會不會變胖，變胖了該怎麼才能減下來。但是其實坐月子的時候是女性改善體質的最好時期，先把身體調養好再來考慮身材的問題吧。那麼，我們就一起來看看吧。
怎樣坐月子不會胖呢？
1、注意休息。
坐月子期間產婦需要多臥床休息，臥床休息既能有助於身體和體力的恢復，提高免疫力，增加食慾，促進乳汁的分泌，又能防止子宮下垂，減少子宮的壓力。怎樣坐月子不會胖，注意休息不可少。
2、適量走動。
由於產婦分娩後其體內的內分泌發生了變化，全身肌肉的彈性下降，關節變得鬆弛，腹部增大等，不能運動過量，但是也不能整天都不運動。飯後可以適時的走動，飯後散散步等，儘量在室內走動，避免吹風。建議坐月子期間建議使用收腹帶，選擇材質柔軟，透氣性強的收腹帶能夠對腰腹曲線至下腹部起提公升作用，不僅可以防止內臟下垂，還可以促進子宮收縮和骨盆回位，幫助體內機能慢慢恢復。
使用收腹帶還能控制腹部肌肉堆積，避免肚腩的產生，起到**的效果。怎樣坐月子不會胖，坐月子期間適量運動不會胖。
3、親自哺乳。
母乳是滿足寶寶健康成長不可缺少的天然食物，母乳營養價值非常高，其富含各種營養成分，各個成分比例均衡，還含有大量的免疫物質，非常適合寶寶食用。親自哺乳不僅可以滿足寶寶成長的需求，還能消耗產婦懷孕期間累積脂肪和熱量，幫助產婦儘快恢復身材，不會產後變胖，還能降低產婦發生乳腺癌的風險。
4、營養均衡。
產後婦女身體抵抗力下降，需要及時補充營養成分。坐月子期間補充足夠的營養能幫助身體儘快恢復，有助於調節身體機能，是產婦儘快恢復元氣，避免氣血不足，貧血等。然而補充營養時要保持營養均衡，葷素搭配要合理，避免營養過剩等造成產後肥胖等。
建議產婦飲食以清淡為主，葷素協調搭配，多補充維生素和蛋白質，多吃新鮮水果和蔬菜，平時可以多喝雞湯等營養豐富的湯品，少吃脂肪含量高的食物，只有這樣才不會導致坐月子發胖等。
3樓：杳無音訊的杳
有乙個運動叫產褥操，產後一段時間，不要只坐著躺著，即使運動是最好的，適量的運動，科學的運動，現在有專門針對月子裡調理形體的運動方法，建議學習。
怎樣才能有好心情，怎樣才能有個好心情？
1 要改變認知，精神壓力是由於自己的看法，只要換個角度，可能就不會成為壓力，如失戀，有的人可以坦然面對，重新來過，有的人無法面對可能就會自殺。2 如果壓力過大，你可以做感興趣的事，如旅遊 逛街 聊天，聽 釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。樹立信心相信自己一定能減輕壓力，振作精神。3 開懷大笑是...
怎樣才能有自信
首先不要自卑 要相信自己 尋找自身的優點.一個人生活在這個社會中有其自身的責任。認識到這個責任和位置。有目地的去培養自己的理論能力，在實踐中鍛鍊自己的實踐能力，找到自己的不足，再去學習理論知識，在這個不斷學習不斷鍛鍊過程中，走向成熟，走向自信。心中要有定力，不能讓別人左右自己的心智。不要害怕失敗，失...
人怎樣才能有理想呢，人怎樣才能有理想呢？
有頭腦，有壓力，可操作，肯努力，才算是有理想。這幾樣，差一樣，理想都難建立。但理想不是夢想，也不是幻想，是要踏踏實實地做出來 有望實現的工作鋪墊，最後得到期望所得，那才算是實現了理想。通過一下幾個步驟逐漸讓自己有奮鬥目標 步驟一 明確知道你所想要到達的是什麼。步驟二 不斷地採取行動。步驟三 敏銳感。...