1樓：宮本大仙
健身怎麼提公升力量。
1、持續規律的訓練。
一時心血來潮就拼命練，之後又荒廢好幾個禮拜，那自然不要妄想有效果了，累計就像是蓋房子一樣！要一層跌一層最終才會看到成效！初學者只要「規律」訓練，很快就能得到訓練上的成效。
2、提公升肌肉量。
單純的力量與肌肉橫斷面積成正比，對同乙個人來說越大的肌肉會有越大的力量。
足夠的肌肉量也能夠帶來足夠的穩定與控制力，保護身體免於受傷。
3、營養上的補充。
特別增加碳水化合物與蛋白質攝取，碳水化合物轉換成肝糖血糖能夠帶來能量，一天熱量攝取必須2000大卡以上，也需要著重訓練前的熱量補充，讓每次訓練感受能量滿滿。
4、增加體重。
熱量補充必須大於熱量消耗，身體才會有充足的力量，體重與肌肉量勢必也會隨之增加。
一週控制在公斤左右，才不致於增加過多的脂肪，最好可以每週測量。
5、調整好每次的狀態。
三不五時就熬夜喝酒沒吃飽，狀態那麼差就不要想進步了！作息要規律，早睡早起睡飽8小時，營養上均衡充足，規律的訓練。
6、做紀錄。
記錄每次的訓練量與重量強度，當做這次的成績，每次都要試著超越上次的紀錄，逼出極限才能夠持續突破。
不然每次練都保有餘力沒有想要突破的目標，自然練了半天也不長進了。
7、學會控制身體與力量。
關注核心穩定性，平時就要練習腹式呼吸，練習控制身體的氣息與力量，進而才能夠學會力量呼吸，讓身體發出多30%的力量。
2樓：小愛寶吃冰淇淋
力量訓練，鍛鍊肌肉就可以增強力量。
提高自己力量的方法 怎麼增強自己的力量
3樓：雙麗劍
1、多跑步。多跑步，讓身體上的肉變得結實，不要軟軟的，身體變結實了，才能更加有力氣。
2、多喝牛奶，多吃牛肉，讓身體強壯起來。力氣大的人，看起來都比較壯，肌肉很結實，這就要平時多喝牛奶，多吃一些牛肉了。
3、剛開始可以練習啞鈴，或者舉重。跑步可以讓身體變得結實，練習啞鈴，或者舉重，可以鍛鍊手臂的力氣，這樣力氣會越來越大了。
4、引體向上，平時沒事多做引體向上，對身體有很大好處，而且對力量也有很大效果。
5、去健身房報乙個班，這樣可以快速地讓你力氣變大起來，身體變得強壯起來。因為健身房裡設施齊全，而且有專門的教練來幫你。
有什麼快速增肥的方法嗎，快速增肥的方法有哪些？
這個問題不一定要問胖子們就有效。增肥是瘦子們的專利，據我觀察和親身體會比較健康的增肥法 增肥的第一要素是心情好 胃口好 食材好 廚藝好 味道好 吃嘛嘛香。第二要素是飲食裡適當加些健康的動植物脂肪，如干果 花生 芝麻醬。第三適當運動，喝點牛奶和礦泉水 果汁。主食不能少，米飯 麵食 糕點。第四晚上11點...
午睡時候，感覺有股很強力量把自己的精神往很深很很深的空間吸去
這種感覺很多人都有，不必見怪。金剛經雲 凡所有相，皆是虛妄。不作吉凶想，便無礙 若執著吉凶相，可能會不痛快。俺把達磨祖師 悟性論 中的這段文字供養給您，希望並祝福您快樂 自在。無妄想時，一心是一佛國 有妄想時，一心是一地獄。眾生造作妄想，以心生心，故常在地獄。菩薩觀察妄想，不以心生心，故常在佛國。若...
有什麼可以快速治咳嗽的好方法嗎
最簡單最直接的方法就是取一小片生薑入口中 口含就行 如果你不怕慢慢吃掉效果會更好 一般吊瓶的效果好，氧氟沙星維生素c利巴韋林配合輸液，吃藥的話比較慢可以吃感冒沖劑甘草片急支糖漿配合螺旋黴素，注意多喝水多休息。對於風寒感冒多發發汗好的快。發熱的話再吃兩包尼美舒利顆粒，儘快 不要拖。蜂蜜對化痰是有一定作...