1樓：藍風夕飄
這其實和你的生活習慣有很大的關係，建議：
1、每天晚上八點半以後不要進食，可以吃蘋果或喝牛奶，最好每天堅持睡前喝牛奶，飯後乙個小時吃蘋果。
2、每天晚上九點以後不要多喝水，不要喝咖啡，吃巧克力等熱量過多的東西。
3、有時間的話每天可以跑跑步，鍛鍊一下身體，很有好處。
4、午睡時間不要過長，以最多40分鐘為好，有助於提高晚上睡眠質量，又利於白天精神處於最佳狀態。
5、作息最好成規律狀態，不要太亂，這會使神經衰弱，導致多夢。
至於你精神緊張，和你的性情有關，正如你所說，很難改變，年輕人的話，其實這很正常，經歷過少，見識過窄，思想過多，幻想過頻都會是心煩氣躁的緣由，隨著年齡會有所改變，當然最好自己可以控制一下，畢竟有時候這種性格並不惹人喜歡，平和一些會發現很多東西都是平和的，你對生活怎麼樣，生活就對你怎麼樣，試試看，自己可否欣賞微風和雨，可否欣賞落日餘暉，是否可以欣賞星光燦爛，只需輕輕抬頭而已，不要說這是做作，理解了自然，你會發現心慢慢的就平靜了下來，祝你好運！
2樓：網友
注意休息 另外不要想太多 俗話說：日有所思夜有所夢。白天不要想太多。另外 晚上最好泡泡腳，放鬆心態 給你提10個建議吧：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。 最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
3樓：網友
因為早上工作太累。
呼吸重說夢話
4樓：申氣百里幻香
據研究，人睡著後並不表示大腦會完全休息，反而更加活躍。入睡後我們會進入餘搏正淺睡期(rapid
eyemovement
rem))(此時會做豎悔夢)及深睡期(non
rapideye
movement
nrem))(眼球活動減慢)。淺睡期及深睡期銀顫兩者成一迴圈，第乙個迴圈時間較短，第二個迴圈時間較長，到第叄個迴圈的深睡期，則或會有夢遊或說夢話的現象。
說夢話不知應否算是一種病態，但據臨床經驗所得，經常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表現的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥，清熱後情況便會好轉。
引起說夢話的原因很多，有可能是壓力過大、精神緊張誘發的。
因此經常說夢話的人一定要加強鍛鍊，同時更要注意休息，調節工作、生活所帶來的壓力。
我叫老愛說夢話，我特愛說夢話，幾乎每天晚上都說，而且特大聲音！但是我睡的很好。其實每天人都會作很多夢，這是很正常的，只是有許多人在睡醒之後就把自己做過的夢忘了。
做夢是人腦的正常活動，有的科學家的某些發明還是在夢裡創造的呢！不過，隨著年齡的增大，一般就會說的越來越少。
你這樣有可能是神經衰弱的表現，只需調整一番自己的生活節奏，緩解一下壓力，調理營養，適當增加一些鍛鍊，問題會慢慢好起來的。
好了，就說這些，祝你健康。
晚上睡覺大呼，講夢話是不是病
5樓：仙平惠
指導意見：你描述的情況說夢話，是指睡眠中講話或發出除了鼾聲以外的某種語音，醒後不能回憶，屬於睡眠障礙的一種舉此。與精神因素有關，常與做噩夢、夢遊情況等合併出現，很多人都偶爾會有說夢話的經歷，這並不需要擔心。
但如果說夢話次數過於頻繁，就會導致人體白天疲倦乏力、精神萎靡不振，引起說夢話的原因很多，有可能是壓力過大、精神緊正握迅張誘發的。因此經常說夢話的人一定要加強鍛皮此煉，同時更要注意休息，調節工作、生活所帶來的壓力。
睡覺老愛說夢話怎麼辦，晚上睡覺老愛說夢話怎麼回事？
正常，應該不算病，大多數人有這種情況！說夢話也稱夢囈。很多人都有這種情況，入睡後常常做夢，並且在睡眠中說話 唱歌或哭笑，有時說夢話是連貫的言語，或成段的述說，個別人說夢話時別人插話他卻與人對答，有的說夢話構音並不清晰，或僅是不成文的隻言片語。夢囈可出現在睡眠的任何時相。說夢話的部分內容往往與平時思維...
為什麼晚上會說夢話，晚上為什麼會說夢話
經常說夢話多半是心火過旺 肝火過熱及精神緊張所致 據研究，人睡著後並不表示大腦會完全休息，反而更加活躍。入睡後我們會進入淺睡期 rapid eye movement rem 此時會做夢 及深睡期 non rapid eye movement nrem 眼球活動減慢 淺睡期及深睡期兩者成一迴圈，第一個...
我為什麼晚上總說夢話，為什麼晚上老說夢話？
據研究，人睡著後並不表示大腦會完全休息，反而更加活躍。入睡後我們會進入淺睡期 rapid eye movement rem 此時會做夢 及深睡期 non rapid eye movement nrem 眼球活動減慢 淺睡期及深睡期兩者成一迴圈，第一個迴圈時間較短，第二個迴圈時間較長，到第叄個迴圈的深...