1樓：而給對方阿爾法
早餐是一天的開始，也是一天中最重要的一餐。很多上班族匆匆忙忙去上班，根本不好好吃吃早餐，其實這樣不僅對身體健康不利，而且工作效率也特別低，長期如此還會引發健康問題。
健康飲食：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。
早餐吃好。每個人的要求和標準不一樣，但是早餐從營養學上要具備碳水、蛋白質、脂肪三大營養要素再加維生素。
碳水指的是主食，比如像公尺飯饅頭之類的。健康飲食主食要粗糧細糧搭配吃，比例為1:3。谷薯雜豆類都算雜糧，比如玉公尺、紅薯、山藥、土豆、南瓜。
蛋白質是指的瘦肉（比如牛羊雞鴨魚動物）蛋奶、豆腐之類的。
脂肪可以理解成油，比如說我們做菜加的油，肥肉、魚籽，一些種子及堅果裡也含有油，比如豆類、芝麻、花生、核桃裡都有油。
維生素是指蔬菜水果，當然是越新鮮越好。
健康飲食提倡控油控鹽。油大的食物，喜歡吃的人覺得香，不喜歡吃的人及消化力差的覺得油膩。油膩的食物有：
油炸食物，做菜的時候放了特別多的油，肥肉，比如糖糕、油條、煎包、油茶、油炸饅頭、紅燒肉、把子肉、公尺粉肉。
早餐既要好吃，又要營養健康，曬曬我家3天的早餐就知道了。
早上基本上一人乙個白水煮雞蛋，為什麼是白水煮雞蛋呢？水煮蛋營養最全面，不會破壞雞蛋中的卵磷脂，讓營養成分降低。蒸雞蛋羹，衝雞蛋茶也是很簡單健康的吃法。
油煎蛋很香，經常吃可能會引發一些健康問題。
我家早餐除了每個人乙個水煮蛋以外，還會煮粥或者泡黑芝麻糊，自己煮紅薯、玉公尺，做蒸包、雜麵饅頭、雜麵餅、燕麥麵包等等。
2樓：天才人物我無敵
小公尺粥加煮雞蛋，再配上乙個花捲，這樣的早餐既營養又健康，而且吃起來也不油膩，非常清淡，也更能激起人們的食慾。
3樓：春天的穎兒
牛奶、麵包、水果和蔬菜，早餐的話就不建議吃太多肉食了，因為早晨人的消化系統還很弱，建議吃點好消化的。
4樓：黑貓貓崽崽
像燕麥花生糖、黑全麥饅頭、蒸蛋這樣的早餐都是很營養，又不會油膩，而且吃了會很健康。
哪些食物營養齊全，好吃過癮，學會早餐不用愁呢？
5樓：路邊的風兒
蔬菜餅，蘿蔔餅，三明治，皮蛋悄帆襲瘦肉粥，雞蛋餅，這些食物都非常營養健康，能轎答夠補充人體所需要的營養物質，是非常簡便的早餐。啟兄。
6樓：阿斯達歲的說
韭菜炒雞蛋，韭菜盒子，南瓜小公尺粥，西紅柿雞蛋湯，豆腐蝦仁餅，我覺得這些都是比較好吃的，特別有營養。
什麼樣的早餐才是最健康營養的，早餐要吃好，什麼樣的早餐才是營養健康的早餐？
營養均衡的早餐有兩大衡量標準 標準一 早餐應該有四種食物 每頓早餐都應該包括以下四類食物 穀類 肉類 肉 魚 蛋 奶類 或豆類 蔬果類 蔬菜和水果 如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要...
什麼樣的伴娘服好看又不會搶了新娘風頭
那些很低調的伴娘服好看有不會搶了新娘的風頭。沒有見過，我認為主要看那個人的氣質，往往一個人的氣質可以印象很多。我認為為淺顏色的伴娘服好看而且又不會搶了新娘的風頭。我覺得那種款式簡單，比較大方，顏色比較素的伴娘服特別好看，又不會搶新娘的風頭。我覺得那種正裝作為伴娘服挺好看的，又不會搶新娘的風頭。簡簡單...
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油膩的女生通常有以下幾點通病 自大 做作 浮誇 膚淺，這是性格上面的，還有平常穿著上的，比如妝容浮誇，穿著大膽，關鍵是要顏值沒顏值，要身材沒身材好吧，穿成這個樣子只會讓別人覺得醜人多作怪。過分撒嬌都說撒嬌的女人好命，但真的是這樣的嗎？確實會撒嬌真的會激起男生保護欲，有句話說的好 男人需要千軍萬馬來征...