1樓：
「體」指身體，「脂」指脂肪，體脂指身體的脂肪。市面上常見的體脂儀、體脂秤等都可以測體脂，但測出的資料只能作為一個大概的參考。
家用體脂秤大多采用「生物電阻抗分析法」，原理很簡單，用電流通過的難易程度來推算出脂肪和肌肉含量。
擴充套件資料：
男性體脂14~24%，女性體脂21~31%，都是健康的。
降低體脂率的方法：
1、每週做3次有氧訓練。
有氧運動向來被人們稱是**的最有效的方法，過程中消耗人體的大量脂肪。有氧運動中，要數游泳、跑步、騎自行車、跳繩方法簡單並消脂多。
例如一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量，如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤。
2、有氧運動前加入力量訓練。
把力量訓練控制在30分鐘以內。無氧運動能使我們的身體轉變成不容易發胖的體質，是非常有助於**的運動。力量訓練可以鍛鍊人的肌肉，提高人的基礎代謝率，讓人瘦得更快。
練肌肉能讓線條更緊實美麗。肌肉的體積只有脂肪的四分之
一、可消耗熱量卻是脂肪的十倍以上。常見的無氧跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
3、控制總熱量的攝入。
不吃高熱高脂高糖的食物，多喝水或者淡茶，保證蛋白質的攝入，不吃夜宵。
4、多喝水。
當喝了大量的水，人會覺得飽，就不會覺得想要吃東西。建議每天喝至少2升的水，因為水不僅可以幫助快速減掉體內的脂肪，它也會讓人體保持身體的水分和活力。
2樓：丶
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。
而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠併發症與難產的風險。
成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動專案而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
3樓：涼小卜卜
你知道什麼是體脂嗎？漲漲知識吧
怎樣測量體脂比?
4樓：涼小卜卜
你知道什麼是體脂嗎？漲漲知識吧
5樓：牛刀小試躍奇
1.成年男性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×0.74
引數b=體重（kg）×0.082+44.74體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
2.成年女性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×0.74
引數b=體重（kg）×0.082+34.89體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%擴充套件資料體脂率過高且體重超過正常值20%以上者，就是肥胖人群。這部分人群由於運動量少、營養過剩等，出現內分泌系統疾病的概率較高，還時常伴有糖尿病、高血脂、高血壓、冠心病等；相反，如果體脂率過低，甚至低於體脂含量的安全下限，則可能引起器官功能失調，勢必影響人們的日常生活。
決定體脂率的，其實是皮下和內臟的脂肪量。經常熬夜、過量食用甜食等，都會對體脂率帶來影響。通過體脂率，還能推斷出客戶日常的飲食習慣、生活作息等。
為了瘦下來，千方百計讓體重在短期內降低，這樣**不科學，不值得提倡，建議把體脂率控制在恰當範圍內，在此基礎上，再通過有效鍛鍊和規律飲食、作息來**，才是「長久之計」。
6樓：山裡有隻大狗熊
體脂率的幾種測量方法如下：
1、根據某些圖示目測
我們經常會在網上看到一些不同體脂率的**，參照這些**可以大致知道我們體脂率的範圍，但不一定精確。
2、體脂稱、手握儀器（電阻測試）
這兩種儀器測試法的準確率，其實並沒有想象中那麼精準。因為用這些儀器測量時需要在儀器本身、心率、水分、身體狀態等都處於比較合適的狀態才可能接近真實資料，而且也需要多次測量避免誤差。
3、體脂鉗（夾）
4、靜水體重測量、dexa掃描
這兩種都是通過非常精密儀器裝置來實現的，誤差極小，但費用昂貴，一般只供高階實驗室使用，我們很少能接觸到。
如果你不想額外買東西可以用以下方法大概瞭解自己的身材情況：
1、身高體重指數（bmi）= 體重 / 身高的平方(kg / m^2)：20-25為正常，25-28為稍重，而超過28則界定為過重。
2、腰臀圍比值（whr）=腰圍/臀圍：理想範圍0.7左右，若小於0.7為水梨型肥胖，若大於0.85則屬蘋果型肥胖。
7樓：為江山放棄了愛
體脂率一般可以在正規的健身，美體中心都可以測，
也可以買脂肪/比重測量儀自己在家測，如果要自己測量的話可以按照以下方法：
1、成年女性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×0.74
引數b=體重（kg）×0.082+34.89
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
2、成年男性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×0.74
引數b=體重（kg）×0.082+44.74
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
擴充套件資料
一般認為男性體脂》25%,女性》33% 是診斷肥胖的標準(也說法是男性》20%女性》25%即為肥胖)。 成年人的體脂百分比可通過以下公式用bmi的數值進行計算：
體脂% = (1.20 × bmi) + (0.23 × 年齡) − (10.8 × 性別) − 5.4
其中男性性別為1，女性為0。
一般而言，女性的必需脂肪比例會比男性為高，因為需要生育、餵哺及其他由荷爾蒙調節的身體機能。對於男性，必需脂肪一般佔體重的2~5%，而女性約為10~13%。
儲存脂肪由脂肪組織內所累積的脂肪組成，當中部份位於胸腔及腹部，用以保護身體的內臟。一般來說，最小的建議總體脂百分比都會比身體的必需脂肪比例高。直接測量體脂百分比具有一定的難度，所以現時網上一般的方法，都是透過對人的性別及體重資料作出評估。
8樓：匿名使用者
測量體脂比很簡單，可以目測與感官測：
1、當你的肚子開始鼓起來，四肢出現臃腫，而且肥胖令你行動完全遲緩，伴隨關節疼痛，那麼此時你的體脂含量已經達到百分之五十這個界限。
2、如果你在爬樓的時候，感覺到自己的身體明顯很累，而且需要大口大口的呼吸，同時你腰部出現贅肉，肚子有隆起的跡象，那麼你此時的體脂含量應該已經超過百分之四十五左右。
3、在生活中如果看到自己的腰圍已經超出九十六釐米的時候，此時就是一種肥胖的表現了。你周圍的很多人開始說你有些胖了，這時候你的身體體脂含量應該在百分之四十左右。
4、腰圍是八十五釐米到九十六釐米的時候，說明你的身體開始出現肥胖的跡象，此時你的身體體脂含量，應該已經達到白的分之三十五左右。
5、感覺到自己的腹部和腰部，稍微有一些肥肉，測量的時候並沒有超出七十五釐米以上，那麼此時你的身材還是比較勻稱，不過也要引起注意。此時你的體脂含量應該是百分之二十五。
9樓：匿名使用者
計算公式：
體脂% = (1.20 × bmi) + (0.23 × 年齡) − (10.8 × 性別) − 5.4。
其中男性性別為1，女性為0。它反映人體內脂肪含量的多少。
一般認為男性體脂》25%,女性》33% 是診斷肥胖的標準(也說法是男性》20%女性》25%即為肥胖)。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。
10樓：匿名使用者
體脂比是要用機器測的，一般在正規的健身，美體中心都可以測。你也可以買脂肪/比重測量儀自己在家測
如果你不想額外買東西可以用
1、身高體重指數（bmi）= 體重 / 身高的平方(kg / m^2)
20-25為正常，25-28為稍重，而超過28則界定為過重2、腰臀圍比值（whr）=腰圍/臀圍
理想範圍0.7左右，若小於0.7為水梨型肥胖，若大於0.85則屬蘋果型肥胖
11樓：體檢小屋經理
可以選擇醫來伸手體檢小屋測試，測完會顯示你的體重和脂肪的比例。
體脂稱體脂率是怎麼測出的，體脂稱的脂肪率就是BMI嗎？？？
其實說到體脂秤，它是一個神奇的東西，因為只要你一往上面站，你的身體各個情況就會顯露出來！不僅能測出體脂率啊，水分啊之類的，還能測出身體年齡。他是怎麼做到的，是因為我的腳上有那麼資訊嗎？市面上銷售的體重身體脂肪測量器是利用bi法 生物電阻阻抗法 來推算身體脂肪率與真實體脂率有有偏差。一般建議在早上起床...
體脂率怎麼減，怎麼減體脂啊？
你儘量少吃甚至可以不吃主食 高gi值的碳水化合物 可用紅薯或者玉米代替。蛋白質要跟上，油脂儘量少吃，別吃撐就行。然後規律鍛鍊，建議做高強度的無氧運動。長期堅持，最多半年，就可以減掉多餘的體脂。1.體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高...
在健身房剛鍛鍊完測體脂準嗎，健身房裡的體脂儀準確嗎
劇烈運動後測體脂是不準的，建議在身體比較平靜的狀態下測量。對於市面上的體脂稱或體測儀，可概括為 原理科學 技術成熟，但資料誤差較大，僅值得參考 體脂稱和體測儀，都是採用 生物電阻抗分析法 bia 測量身體成分的，簡單來說，就是靠脂肪 肌肉 骨骼等組織不同的導電率來區分它們，測出電阻值後，通過公式計算...