1樓：匿名使用者
啞鈴與臂力棒的作用是不一樣！啞鈴是練肌肉線條的，而臂力棒練上肢力量，增加整個胳膊的力量。
啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。因運動麻痺、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。
啞鈴可訓練單一肌肉；如增加重量，則需多個肌肉的協調，也可作為一種肌肉複合動作訓練。
臂力棒是用來鍛鍊臂部肌群，主要鍛鍊臂力和胸肌，輔助鍛鍊腕力。增加上肢的肌肉力量，包括胸大肌，肩部，肘部，腕關節等等部位的力量，可以使上肢肌肉發達，增加臂力。提高身體素質。
但是，臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。
2樓：膽賀獻
想練上肢力量個人覺得臂力棒比較好，因為臂力棒是增加整個胳膊的力量，而啞鈴是練肌肉線條的
3樓：發酵的戀
不一樣。 二者結合鍛鍊。 啞鈴可以根據你做不同的動作來鍛鍊不同部位的肌肉。
鍛鍊同樣部位的肌肉，不同的動作不同的速度都會帶來不同的效果。 臂力棒主要來說集中鍛鍊整個手臂的力量，沒有特別區分具體到哪塊肌肉。 都能鍛鍊到。
臂力棒我推薦使用你要用點力的重量，例如我是用50kg的彈力的。 臂力棒可以慢做也可以超快做。慢做鍛鍊耐力力量。
快做鍛鍊爆發力。 玩臂力棒手臂力量進步是很顯著的。 啞鈴和臂力棒相結合最好。
謝謝。
4樓：百度使用者
感覺都可以把，只要重量合適就行了，手臂的話就是二頭肌和三頭肌了，找幾個動作練練就行了。還有，啞鈴可以練很多部位，例如胸肌和腿肌
5樓：我要萌妹紙
嗯 臂力棒是最好的選擇 但建議先練輕點的 祝您健身愉快！！
6樓：匿名使用者
臂力棒抓不緊崩出去就是另一回事兒了。
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