1樓：匿名使用者
越痛越要繼續拉 直到拉完每日的限度 每天20個壓腿（前後旁） 5個下腰 20個仰臥起坐 身體柔韌性會好起來的 這樣你中考後就可以有很好的基本功 主要不要傷著自己 下腰要等你做多了仰臥起坐才起的來 所以剛開始撐撐就好
2樓：匿名使用者
其實說實話，學民族舞是要看個人適不適合的，一般脛骨比較軟的人比較適合，而且你現在14歲了，脛骨可能都有點硬了。不過如果你真的有這份毅力的話，可以一試，我是9歲就開始學民族舞，練了7年。那個時候真的吃了很多苦，每天必須堅持壓腿，有時候練得走路都走不了，壓腿就是越痛越好，只要你能堅持，力度就要越大，還有一些練柔韌性的操也要堅持做，比如下腰啊這一類的。
而且你可以去報個班，總比自己一個人摸索好吧。總之，必須要有足夠的決心，要不然我還是勸你另尋他路吧！
3樓：晶88饅頭
其實從最開始的韌帶拉起，這不是一天就能見成效的。得你一天天努力積累下來。比如說你們學校的單槓等體育器材都能運用起來幫你練基本功。
先從壓腿，90°開始。慢慢來。還有什麼不懂的在問我吧
4樓：匿名使用者
完全可以的。。只要你自己愛好。。持之以恆。買點基礎舞蹈的碟片。一邊放一邊練。而且我個人認為勞逸結合蠻好的。
5樓：匿名使用者
請專門的老師好一點。如果上大課，14歲你可能更不上 如果上你跟得上的 那你的年齡可能大了所以上私課比較好 ...可以啊！ ...只要每天堅持練，，，...
6樓：丫亞雅呀
沒關係，疼是必須的，如果真想練，最好去找個老師教你，因為特長考試需要至少3分鐘的民舞表演，我就是舞蹈特長生
7樓：匿名使用者
愛好，什麼時候開始都不晚。專業，必須要有童子功。
8樓：匿名使用者
最好要找專業老師指導 其實很多基本功是有技巧的 有老師指導會比較好
9樓：匿名使用者
好像是還得找個老師先交一下基本功吧，而且還得學會防止肌肉拉傷
我十四歲，想自己在家學舞蹈不知道該怎麼正確練習基本功例如彎腰 下叉...怎樣可以快速練成
10樓：碎夢八音盒
您好，下叉可能會比較苦，先擺好豎叉，然後讓您的家長給你踩後邊的那條腿，要使勁的 會很疼，一定要堅持，舞蹈可不是很容易就能煉成的。下腰的話先先下小腰，雙腿跪在地上，向後彎腰拖著屁股，先這樣練，慢慢練好後把雙手去抓腳腕，小腰練好後就練大腰，雙手前平舉，向下彎腰仰頭，然後把雙手放在地上。我建議您先練好這兩樣，如果有什麼問題，請告訴我就可以了，加油吧↖(^ω^)↗
我今年14歲 女生 筋骨挺硬的 想在家練一點舞蹈基本功 但是很疼 怎麼辦？ 5
11樓：徐言詣遠
建議練習堅叉，橫叉，每天壓一點，不能太用力，或著先把韌帶開啟
夢見算命說自己活六十四歲
古話說夢和現實是相反的,這個不需要去重視 別怕,夢是反的,你最多活到.不錯,活太久沒有生活質量 夢而已,別相信就對了。為什麼算命的人會算得很準?算命先生為什麼 算 的很準?其實答案很簡單 命裡知識 為什麼要算命 算命,就是批八字,什麼叫八字呢?聽胡秉言大師慢慢道來。命是父母給的,命就是一個人的出生年...
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我十四歲了,只有145釐米高,要怎樣我才能快速增高
還可以長高，沒有快速的辦法，適當運動，保持合理的營養 可以去醫院查一下你的骨頭是不是閉合了 最好是好一點的醫院 誤診率可能低一點 運動是很重要的 還有睡眠 千萬別為了 就節食呀 咱還要長身體呢 放心吧，還你能長高呢，可以到醫院去查一下，也就可以知道自己能不能長高了。多吃含鈣的食品 多運動，我們六年級...