1樓：鄭州陳氏太極拳
運動養生，可以選擇太極拳，練習太極拳有很多的好處，中醫太極拳可以調節氣血，提高免疫力，從而達到防病治病的功效，練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫所說的抗病**能力。
太極拳養生的好處
一、益於中醫疾病。對關節炎、骨質疏鬆、類風溼性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。
太極拳養生的好處
二、改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
太極拳養生的好處
三、加強大腦的調節能力。練習太極拳要求心靜，注意力集中，並且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下協調毫不紊亂，前後連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節能力。
4太極拳養生的好處
四、促進血液迴圈，增大肺活量。練習太極拳時，隨著機體的運動，加強了血液及淋巴的迴圈，減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田，由於呼吸的加深，從而促進了冠脈迴圈，加強了心肌的營養。
2樓：愛拼才會瑩
太極扇，太極拳都很好
武術養生一小時多少錢
3樓：木石前盟
不知道這是個什麼概念。
要是用武術來養生，那基本不花錢。
要是既練技擊，還要養生，那會比較難搞，可能一個月要花幾百到幾千不等（正常就差不多了），有的也上萬，要根據練的武術種類和練的層次來看。
我想學功夫養生！請問有推薦的嗎？
4樓：匿名使用者
學功夫來養生，找無極太極趙冀龍老師，學了兩個月，你會發現身體有很大的變化，曾經的亞健康不會再有。教授的都是他融合了我國傳統拳法與海外搏擊之長處後的功夫精華。不僅可以讓你掌握了入門實戰的基礎，掌握一些拳腳器械的有效攻防方法。
同時，還能提高你的身體素質。可以說，無極太極的實戰養生功夫真的值得一學。
武術 哪種武術拳種養生健身最好 最全面
5樓：時尚衣櫃
太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術的完美結合，是高層次的人體文化。其拳理**於《易經》、《黃帝內經》、《黃庭經》、《紀效新書》等中國傳統哲學、醫術、武術等經典著作，並在其長期的發展過程中又吸收了道、儒等文化的合理內容，故太極拳被稱為「國粹」 。
太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、鬆柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動如「行雲流水，連綿不斷」這種運動即自然又高雅，可親身體會到**的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境。在高階的享受中，使疾病消失，使身心健康。
目前，很多科研部門對太極拳正在進行研究。通過從醫學、生理、生化、解剖、心理、力學等多學科的研究證明，太極拳對防治老年摔跤、高血壓、心臟病、肺病、肝炎、關節病、胃腸病，神經衰弱等慢性病有很好的療效
6樓：頭大的大頭
這個……應該是武當內家拳……
武當內家拳是輔助道士們修道用的拳法
拳法一般分內家拳和外家拳，外家拳就是純粹實戰用的，以少林拳為代表，內家拳是養生用的，一般認為有武當內家拳、四明內家拳等
ps：嚴重鄙視太極拳！壓迫膝蓋！
7樓：東麗湖畔太極迷
如你所說，練好了哪種都一樣好，因為中國傳統武術文化博大精深。但是在養生健身方面，我覺得還是太極拳最全面。因為只要是人，練太極拳就有益處。
無論本來是強壯還是虛弱，無論本來是健康還是疾病，練太極拳都有益無害。但重要的是循序漸進，不要強求。太極拳講究以柔勝剛，而不是硬碰硬，其中的哲理高深莫測，韻味無窮。
其運動量由人控制，各種各樣的人可以各得其所。還有，太極拳是道家的武術。佛教、天主教、**教、伊斯蘭教等都是從外國傳入，只有道教是中華大地土生土長的宗教。
中國五千年的文化底蘊不可忽視，以道家的哲理思想為基礎的武術自有其妙處，自有其國人之處。
管窺之見，請不要見笑是幸。
8樓：只愛快樂
你所提的要求基本上來說是武術就能滿足
如果細分就要看年齡段了``
中老年 可以練 太極 詠春 青少年 可以練 跆拳道 長拳之類的民間武術
9樓：匿名使用者
當然是太極了。這根本是毫無疑問的了。
太極是真正的內氣功，外形又漂亮。
練太極的人都顯的很有神的。
10樓：春水正清
看你的意思是養生了，養生的話還是練內家拳，向太極，八卦等內家功夫。這種功夫是中華武術裡的後成者，連個十年八年見真效，如果連長拳等外家拳的話也不錯，不過養生效果可能不如太極八卦易筋經什麼的。因為內家拳和外家拳的練功出發點是不同的。
你可以當網上搜一下內家拳，找合適的練。如果想「外練筋骨皮」的話，咱們交流哈
11樓：天宿·禪心
說到養生，世界上沒有任何一種武術能比我國三大內家拳更具有養生功效了。三大內家拳：太極拳、形意拳、八卦掌。
其中太極以柔著稱；形意以剛猛、硬打硬進無遮攔著稱；八卦掌以其柔之似水，動之無影的特點著稱。
內家拳雖然有三家，但是理法同一，都是以武入道，分為煉精化氣，練氣還神，煉神反虛，分別以明勁、暗勁、化勁為三大境界。至今練到化勁無幾人。
12樓：匿名使用者
養生自然是內家拳法 但如果你要練骨 練精氣神 我推薦形意。 「內外六合，形意合一」渾然一體。我不想複製一大堆讓你看 你自己查下形意的資料就可以知道了
13樓：籃拳拜拜
這要看年齡段，1年輕一點的，我建議形意拳或者八卦（傳統內家），對人的精氣神，骨骼，肌肉血液都已好處，而且是標準的強身健體，拳腳的發力也會大大提升，攻防技擊經驗水平也會提升，對付普通人，應該沒問題。
2，年長一點的運動有所顧忌的，我建議孫式太極拳，太極也分類的，看個人喜好，孫式太極拳融入道家養生之道的內練觀點，而且借鑑了形意拳等內家拳的精華，既適合您對養生的追求，又可陶冶情操。關鍵在於，此拳種雖沒有楊氏陳式太極那麼普及，但也總比什麼武當內家拳要來的容易，恕在下孤陋寡聞。就知道這麼多，我也是練武之人，運動本身就是一種養生，只不過途徑不同而已，最後還是要看個人的愛好，關鍵在於堅持，樓主要加油啊^_^
14樓：**x聖徒
太極拳，陳式太極拳不錯。。。
15樓：匿名使用者
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛鍊，保持良好的體 型。
16樓：匿名使用者
還用說，肯定是太極了
17樓：大暗黑天滅
太極拳太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術的完美結合，是高層次的人體文化。其拳理**於《易經》、《黃帝內經》、《黃庭經》、《紀效新書》等中國傳統哲學、醫術、武術等經典著作，並在其長期的發展過程中又吸收了道、儒等文化的合理內容，故太極拳被稱為「國粹」 。
太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、鬆柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動如「行雲流水，連綿不斷」這種運動即自然又高雅，可親身體會到**的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境。在高階的享受中，使疾病消失，使身心健康。
目前，很多科研部門對太極拳正在進行研究。通過從醫學、生理、生化、解剖、心理、力學等多學科的研究證明，太極拳對防治老年摔跤、高血壓、心臟病、肺病、肝炎、關節病、胃腸病，神經衰弱等慢性病有很好的療效。
主要作用
1、改善神經系統。
神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、改善迴圈系統，擴大肺活量。
心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的**方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同於其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔；太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛鍊，增強消化和排洩機能，所以經常鍛鍊太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便祕、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆。
老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什麼會有這個結果呢？這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏鬆而致。太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛鍊。
練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。
4、具有健美作用。
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛鍊，保持良好的體型。
武術的養生的作用有哪些
18樓：傲骨無痕
中國自古以來就很重視養生，而武術又是中國的一大亮點，將養生與武術結合在一起，對於中國這兩種古老文化又是一種傳播與繼承。養生健身是武術的價值功能之一。人們習武練武，不僅是獲得一種自衛防身的手段與方法，也是為了健身強體、延年益壽。
武術有哪些養生作用？
19樓：匿名使用者
武術的特點寓技擊於體育之中內外合一，形神兼備的民族風格廣泛的適應性 武術的作用改善和增強體質提高防身自衛能力磨練意志，培養道德情操娛樂觀賞，豐富文化生活武術具有健身、防身、修身養性、娛樂觀賞等多方面的作用，是人們增強體質，振奮精神的一種好手段。 武術的內容豐富多采按其運動形式可分為兩大類：套路運動、搏鬥運動。
套路運動 是武術運動以攻守進退、運動疾徐、剛柔虛實等矛盾運動的變化規律編成的整套練習形式。主要包括拳術、器械、對練、集體表演。
一、拳術：長拳、太極拳、南拳、形意拳、八卦拳、通背拳、象形拳。
二、器械；刀術、劍術、槍術、棍術。
三、對練：徒手對練、器械對練、徒手與器械對練。
四、集體表演：是以六人以上的徒手或器械集體演練，可變換隊形與圖案和採用**伴奏，要求隊形整齊，動作協調一致。搏鬥運動 是兩人在一定條件下按照一定的規則進行鬥智較力的對抗練習形式。
目前武術競賽中正在逐步開展的有散打、推手、短兵三項。
一、散打：是兩人按照一定的規則使用權用踢、打、摔、拿等方法制勝對方的競技專案。
二、推手：是兩人遵守一定的規則，使用棚、履、擠、按、採 列、肘靠等手法，雙方粘連黏隨，通過肌肉的感覺來判斷雙方的用勁，然後借勁發勁將對方推出，以此決定勝負的競技專案。
三、短兵：是兩人手持一種用藤、皮、棉、製作的短棒似的器械，在16市尺直徑的圓形場地內，按照一定的規則，使用劈、砍、刺、崩、點、斬等方法進行決勝負的競技專案。
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