1樓：大圓餅子臉
健康飲食：
隨著人們對健康的關注，食物的營養高低越來越受重視，但大部分人關心的往往是某種單一的食物有什麼營養，而忽略了吃飯方式是否健康。以下總結幾種健康的飲食習慣。
1、雜食
雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
2、慢食
「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、**、美容、防癌。
3、素食
原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。
4、早食
即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」；晚餐早食可預防十餘種疾病。
5、淡食
包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
6、冷食
吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
7、鮮食
絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
8、潔食
「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無汙染物。
9、生食
並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
10、定食
定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
11、小食
21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐（上午10點、下午16點及20點左右）稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。
12、少食
少食就是一種自然辟穀狀態，當身體不想飲食時，就不食。即使食也應該是少食，如一天不食、三天不食、五天不食、七天不食、甚至於半月至幾月不食就是自然辟穀了。
2樓：百度使用者
由於現在生活質量的提高，生活節奏的加快，很多人不懂得如何照顧自己的飲食，導致好好地胃生了病，只能吃藥來緩解，別提多麼不快樂吧！那麼到底什麼樣才是健康飲食呢？
早上一覺醒來應該選擇立即飲500—800毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道。因為人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。
喝好水以後最好去個廁所大便一下，排出一晚上沉積的毒素。
大家都知道早上背書效率高，但其實早上補充營養也是一天中最好的時間段！這也便是早吃好的由來。所以早餐如果能夠補充水果，品質會更好，因為水果含有的維生素是很全面的。
能充分將營養吸收，一般早餐一杯牛奶，兩片面包，兩個雞蛋就足夠了，既補充了營養，又保證了一上午的消耗。
而到了中午，則應該選擇吃飽，因為下午的時間較為長久，不吃飽肚子可能會導致肚子裡食物被磨空，腸胃便開始互相磨損，導致器官受損，從而引起胃病，這點大家可一定要記得。
晚上大家大多都開始變得不愛動了，因為辛苦了一天，回家以後大多選擇了看電視玩手機休息，所以晚上千萬不要吃多，不然食物難以消化，儲存在胃裡，會導致胃下垂胃脹等一系列對胃不好的事情，晚餐也儘量應該清淡一些，太過油膩的會讓胃難以承受，引起**。
3樓：匿名使用者
少吃油炸食品了
少食多餐多運動
粗細結合
葷素搭配
麥當勞和肯德基當然要少吃了
4樓：冰之_無限
1 每天起床後喝一杯水能清洗腸胃。
2 每天養成喝水的習慣，每天至少也有一升以上吧。
3 避免暴飲暴食，晚上九點之後也最好不要吃零食。
4 多吃些纖維食物
5 吃方便麵的時候，先用溫水來洗淨方便麵，攪拌後倒掉有蠟塗層的水，重複後在用另一壺水煮麵，因為方便麵有一層蠟塗層，大量積累在體內會致癌。
6 空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。
7 邊走邊吃對腸胃健康不利。
8 各種零食如雪餅、餅乾、巧克力等當早餐不健康。
9 飯後不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利於某些蛋白質的消化，導致消化不良。
10 不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。
5樓：畫面有溫度
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
6樓：匿名使用者
健康搭配，多吃瓜果蔬菜，少吃脂肪、含糖量、含防腐劑、人工製造的食品
最健康的飲食是什麼樣，什麼樣的飲食才是真正健康的飲食
健康的飲食就是要選擇多樣化的食物，使所含營養素齊全，比例適當，以滿足人體需要。1 粗糧 細糧要搭配 粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味，有助於各種營養成分的互補，還能提高食品的營養價值和利用程度。2 副食品種類要多樣，葷素搭配 肉類 魚 奶 蛋等食品富含優質蛋白質，各種新鮮蔬菜和水果富含多種維生...
什么樣才是算真正的朋友，什麼樣才是算真正的朋友？？
真正的朋友是這樣的 1.在你傷心時讓你走出低谷的人。2.在你開心時和你一起歡笑的人。3.在你成功時提醒你不驕傲的人。4.在你遇到挫折時給你信心的人。5.在你需要幫助的時候及時幫你的人。6.在你貧和富時都不離棄你的人。記住 真正的朋友是大度的，包容你的一輩子陪你走的人，是你一輩子的財富.可以一起玩一起...
怎樣的飲食才健康呢？怎麼樣的飲食才是健康的？
合理膳食，均衡營養，葷素搭配 怎麼樣的飲食才是健康的？健康飲食主要表現在以下幾點 第一，每天的膳食當中應該要多種多樣，比如要有蔬菜，有水果，還要有奶類和蛋類以及大豆類。第二，飲食要均衡，不可以挑食。第三，要低鹽低脂飲食，不可以吃高糖的食物。要以清淡飲食為主，不要吃油炸 油煎的食品，要限制喝酒的量。第...