1樓：匿名使用者
合理膳食，均衡營養，葷素搭配 。
怎麼樣的飲食才是健康的？
2樓：細水長流蔭遠堂
健康飲食主要表現在以下幾點：第一，每天的膳食當中應該要多種多樣，比如要有蔬菜，有水果，還要有奶類和蛋類以及大豆類。第二，飲食要均衡，不可以挑食。
第三，要低鹽低脂飲食，不可以吃高糖的食物。要以清淡飲食為主，不要吃油炸、油煎的食品，要限制喝酒的量。第四，不可以吃油膩的食物，也就是指不要吃高脂肪的食物。
第四，健康飲食應該固定時間，一天三次，規律飲食。
第五，對於飲食方面，應該多吃一些粗纖維，容易消化易吸收的食物，少吃一些富含高膽固醇，高熱量，油炸食品，同時在飲食之外，還可以吃一些富含維生素c，礦物質的食物，比如櫻桃，葡萄，橘子，橙子等。
第六，在健康飲食後，還可以進行適當的運動，比如耍太極，散步等有氧運動，這個時候可以促進胃腸蠕動，加快食物的消化，保持一個健康的生態。
3樓：網友
葷素搭配，營養均衡，多吃粗糧多運動，這樣的飲食方式才是健康的。
4樓：摩英武
健康的飲食，我覺得應該就是粗茶淡飯，飲食比較均衡。營養比較均衡。葷素搭配合理。按時按點按量的進食。
5樓：壬晗雨
按時吃飯 ，不暴飲暴食 ，葷素搭配 ，少鹽少油 ，清淡為主 ，這樣的飲食才是健康的 。
6樓：匿名使用者
每天要吃足夠的果蔬以及碳水化合物。要攝取足夠的膳食纖維，每天必須吃下3碟蔬菜(1碟100g)、和2份水果(每份約拳頭大小)。
7樓：網友
當然是定時定量的飲食習慣， 才是最健康的 。
8樓：海納郫縣
1、要做到葷素的搭配，動物性的肉類、蛋類，奶類和植物性食物的穀類，蔬菜和水果之間的比例一定要適宜，只有做到葷素搭配，不同食物的營養素的攝入的量和種類就會齊全。
2、要做到主食當中的粗細搭配，比如粗糧和細糧之間的比例也要適宜，為機體提供豐富的膳食纖維，在預防慢性代謝性疾病方面的作用會非常的明顯。
3、要做到顏色上的搭配，不同顏色的食物其中含有的營養素的種類和數量有一定的區別，只有不同顏色的食物搭配在一起，才能夠很好的為機體補充多種營養素。
9樓：搞不來一個名字
1.吃飯環境要安靜。英國曼徹斯特大學研究顯示，隨著噪聲增大，受試者感受食物甜味和鹹味的敏感度降低。
2.特別餓時喝點粥。人在極度飢餓時食慾特別強，看到什麼都想吃。其實，此刻胃腸消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。
3.兩餐間隔4—6小時。兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響，太長會引起高度飢餓感，影響勞動和工作效率；間隔時間太短。
4.先吃愛吃的食物。桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時該先吃哪個？專家提示，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。
10樓：匿名使用者
1 .首先，一個健康的飲食，一定是葷素合理搭配的，因為只有葷素搭配合理，我們才能吃得健康，最好的比例是葷佔3成，素食佔7成，這樣比較好消化，還能增強體質。
2 .其次，一個健康的飲食，一定要每天，每一餐，做到八分飽，因為吃的過撐，或者是吃的過於生硬，會導致消化不良，引起胃部疾病發生，所以每餐要吃8分飽。
3 .健康飲食，不但要少吃，而且一定要多吃一些富含蛋白的食物和水果，因為蛋白質可以為我們提供足夠的營養和能力，而水果可以為我們的消化功能起到很好的促進作用。
11樓：伽蘭之羽
健康飲食是結合自身身體及外部環境，選擇正確的飲食搭配，讓食物來調節，改善自身的新陳代謝，保持身心處於平衡的狀態，才是通往健康的正確途徑。平時做到膳食平衡是身心健康的根本，日常生活中要注意熱量及營養素的平衡，酸鹼值的平衡。根據情況選擇自身需求，選擇合適食物，常食用酸性食品有雞蛋，雞肉，麵粉，鯉魚，豬肉，牛肉，花生等。
鹼性食品有海帶，西瓜，香蕉，草莓，南瓜以及綠色蔬菜等。
12樓：有點英勇
吃的開心，什麼東西都好，不要過量就行了。
怎樣的飲食才是最健康的
13樓：泳若慢一默
生命在於運動。
多多鍛鍊身體。
是加強體質的重要因素。
此外飲食健康不可忽視，做到三餐均衡，適當運動，生活規律。
五穀雜糧。粗糧可是好東西，比如說早上可以吃玉米麵餅或各種小米綠豆玉米麵糊糊粥，每天喝杯牛奶。
或酸奶。芝麻醬擺在桌上天天食用。
紫菜類。只要做湯。
煮麵條就放些。
常吃好處多多。
青菜。水果每天不斷。
胡羅卜綠葉蔬菜。
南瓜。地瓜。
等等營養相當豐富。
蒜和醋。殺菌，而且可以預防很多疾病。
甚至可以起到**的作用。
豆類食品。如豆腐。
幹豆腐。要知道豆類食品也是大補喔。
還有可以存放些大棗，枸杞子，茶葉，蜂蜜，果醋，都是很有營養的。
每天泡些水喝。
味道好。而且比那些甜飲料滋補的哈。
天然茶具有抗輻射作用。
香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
胡蘿蔔富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
要經常經常吃的食物：紫菜。
海菜。木耳。
胡羅卜。紅薯。
南瓜。玉米/粗糧。
動物肝臟等等。不要小看這些食物。
他們可以預防很多疾病的發生。
另外注意的是。
油炸類。少吃。
常吃油性大。
膽固醇高的食物的對健康肯定沒有益處。
要推薦一種飲品蘋果醋，好處很多。
就不細說啦。
兌水喝，每天一杯。
怎樣飲食才健康
14樓：閔碧靈集鑫
牛奶，水，蘋果，蔬菜，肉！！！要平衡就可以啦```
合理膳食十字經。
一」是每天1袋牛奶，內含250毫克鈣。
二」是每頓攝入主食2兩(100克)，每天6~8兩(300~400克)。
三」是每日進食高蛋白食物3份，每份可以是瘦肉1兩(50克)，或大雞蛋1個，或豆腐、或雞鴨、或魚蝦2兩(100克)。
四」是指四句話：有粗有細(粗細糧搭配)，不甜不鹹(食鹽每日6~7克)，三四五頓(總量控制，多次進餐)，七八分飽。
五」是指每日500克蔬菜及水果，另外再加上適量烹調油及調味品。
紅」是指每日飲紅葡萄酒50~100毫升，有助於升高高密度脂蛋白及活血化淤，預防動脈硬化。
黃」指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等。這些食品中含豐富的胡蘿蔔素，可提高免疫力，減少感染和腫瘤等的發病機會。
綠」指綠茶及深綠色蔬菜，綠茶有抗腫瘤、抗感染作用。
白」指燕麥粉或燕麥片每日食50克可使血膽固醇、甘油三酯下降，對糖尿病患者效果更好。
黑」指黑木耳，每日食5~15克，可降血糖及血膽固醇，有助於防止血栓形成。
15樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看。
怎樣飲食才是最健康的?
16樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
17樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看。
18樓：兒童動漫俱樂部
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
怎樣的飲食才是最健康的
19樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
20樓：初運旺茹辛
我是覺得像和尚的飲食時最好的。其實質屋裡面也有很多蛋白質的啊，像大豆就是蛋白質王。
21樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看。
22樓：兒童動漫俱樂部
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
怎樣才算是合理善食呢，怎樣飲食才算健康飲食？
據 黃帝內經 記載 藥毒攻邪,五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充 怎樣飲食才算健康飲食？天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？個人建議 1 注意飲食 素食為主，避免吃到轉基因食品和微波爐食品。2 最好餓的時候才進食。3 晚上不吃或少吃。4 注意營養均衡。多吃素食少吃肉，注意量的把握就好了。早睡早起...
怎樣健康飲食，怎麼健康飲食？
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？人體在新陳代謝過程中會產生不少 廢物 而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。儘管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排汙功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。益生路健康專員人認為應該多食用下列8種蔬菜，有利排除毒素。1....
怎麼樣可以控制飲食啊？怎樣才能控制飲食
最好的方法其實很簡單，最主要的就是喝水 1.吃飯前喝一小杯水，這樣就可以控制食量。2.睡覺前也要喝一杯水，可以有助於睡眠，還可以沉澱脂肪，進而讓多餘的油脂排出體外。再告訴你一個有 效果的自制飲料，但個人體制不同，效果也就不同。不妨一試。原料 苦瓜 西瓜 蜂蜜。做法 把苦瓜 西瓜分別打成汁 濃度看你的...