1樓：熊貓大神降臨
早餐吃好,中午吃飽,晚餐吃少原則,有益於身體健康,配合科學的規律的飲食,更是長壽之道。...
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健康飲食有哪些標準？
2樓：漫閱科技
少食多餐是飲食保健的重要原則。用「小嘴」吃飯時，每次的量不要大，但食品的種類要豐富，此所謂「少而精」。如果一段時間後肚子感到餓了，有條件的話還可再吃一次。
胃病患者靠「少食多餐」的辦法可以對胃進行保健，健康人也會有好處；
微閉雙脣吃飯，是飯桌上的一種禮貌，在一定程度上標誌著一個人的素質和文化修養。用「小嘴」吃飯，既克服了「狼吞虎嚥」的不良吃相，又避免發出令人聽後十分刺耳的牙齒與食物的摩擦聲。
用「大嘴」喝水有其保健含義：水是不含熱量的最佳飲料。既比市場上**的果汁飲料、可樂飲料便宜許多，又不會因喝水而引起像喝果汁等飲料時一樣的「上火」或「越喝越渴」的感覺；
用「大嘴」喝水，指的是儘量多喝水。多喝水可以對**美容和健美身材起到一定程度的作用。有人稱：
「本人不吃飯，就是喝涼水也長肉」，這只是一句戲言。說這話的人其實並沒有按其所說的去做，如果其果真這樣去做，那麼「喝涼水」一定會滿足其願望；
用「大嘴」喝水，也指應經常喝水。經常喝水可以起到去火解毒、排除體內汙物、加速人體新陳代謝、保持**彈性等保健作用；
喝水還泛指飲茶，喝味道鮮美、清淡爽口的菜湯或肉湯。尤其是某些專業人員更應注意大量飲水。如搞鐳射照相排版的工作人員，由於長年面對計算機螢幕，受其微量輻射，應經常性的多飲茶、多喝水，以使進入身體內部的有害物質儘快排出。
3樓：趣味生活新天地
**每天吃多少主食最健康？大醫生告訴你，最健康飲食標準
成年人的健康飲食標準是什麼?
4樓：
陰性食品：黃米、黑麥、大米、白菜、甜菜、香芹菜、桂葉、洋姜、葡萄乾、水果、植物油、奶油、人造奶油、蜂蜜、乳酪、酸奶油、融化乾酪、魚肉、雞肉、牛犢肉、牛肉、豬肉、青蛙肉、所有的飲料，其中也包括水。
陽性食品：小麥、燕麥、大麥、紅辣椒、胡椒、蒔蘿、蒜、洋蔥、蘿蔔、芥茉、調料丁香、姜、桂皮、茴芹、香菜、罌粟、核桃、羊肉、鴨肉、野雞、火雞、魚子、小蝦、鯡魚、雞蛋、羊奶乾酪。
中性食品：(其中有陰、陽食品均衡混合)：蕎麥、豌豆、四季豆、土豆、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、四季蘿蔔、西瓜。
請注意：現代人神經常處於興奮狀態，所以在其飲食中應多加入一些鎮靜、使肌肉鬆馳的陰性食品。
要儘量選擇你所處的氣候帶生長的食品，因為在不同地帶生活的人、動物所形成用於適合消化食物的消化酶是不一樣的，而這些消化食物是當地氣候和土壤所特有的。有一些酶可以沒有或者其數量比較少——這就是為什麼很多人到了別的氣候帶會肚子疼得難受的原因。
飲食制由於季節、性別、年齡、工作特性、機體個別差異而不斷變化。比如，如果您居住在熱帶氣候區，那麼在炎熱夏季的時候，要儘可能偏袒陰性食物；北方居民需要把視線轉向陽性食物，隨著年齡的增長，當在機體內冷的能量開始積聚的時候，就應該轉向陽性飲食制。
由此得出結論，成年人每天需要近600克幹食物及175－22升液體(包括飲料和湯)。
在每天食譜中要有7成陰性食物和1成陽性食物，簡單地說，50％－60％為精食，25％－30％為蔬菜(其中1/3是生的、漬酸類)，10％為煮好的豆類或者海藻，5％為含有豆類和穀物的蔬菜湯。
每日的肉、魚、禽類不要多於1/8，日常飲食制度應主要以素食為主，每隔3－4周食用雞蛋一次(非規定飲食制)，每週1－2次賞賜自己新鮮水果、核桃。
所有非天然的、長時間存放的以及經過複雜加工的食物，如充過氣的飲料、冰激凌、巧克力、白糖、香腸、罐頭、乾酪應予以杜絕。
這種飲食制度帶來了什麼樣的效果?根據醫生和患者的反映，病人體力和腦力狀況得到改善，浮腫消失，機體所有系統工作正常進行，由此就可以避免各種疾病，在這些疾病面前通常的做法曾是束手無策的(在醫學文獻中曾記載過完全**關節炎、胃腸道疾病，甚至糖尿病的病例)，或者至少可以減少這些病人的疼痛，減少出現浮腫，生命將會延長，人開始健康，這就意味著幸福。
左右應該均衡
如果以某種方式糾正食物與左、右旋異構體的結合，則可以使其平衡保持在應有的水平上。試驗顯示，在屬於陽性的食物中「左」的要素比較多，而在陰性食物中「右」的要素比較多，所以隨著年齡的增長，應當在每日飲食中增大熱的陽性的食物份額，增至2－4份。
只是不要忘記，合理的飲食應當與體力活動、鍛鍊身體、自我按摩、頑強戰勝困難、不幸等緊密相連，這樣你的自我感覺會變得良好，並能長久保持這種愉悅的心情。
摘自
5樓：匿名使用者
一日三餐準時，夜宵少吃。
6樓：趣味生活新天地
**每天吃多少主食最健康？大醫生告訴你，最健康飲食標準
健康飲食 的標準是什麼 ?
7樓：佘亦玉
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少．注意各種營養的搭配．
8樓：匿名使用者
少吃油膩,多運動,葷素搭配
健康飲食是什麼？
什麼是健康飲食，如何健康飲食？
醫學認為健康的飲食要掌握好熱量平衡，多吃多餘熱量會儲存，變胖，少吃會飢餓，身體會不健康，所以保持好熱量平衡是健康飲食的關鍵，因為社會發展，人的飲食不斷進步，人體吸收的攝入量大於實際需要的消耗，所以要健康的減重控制食物的熱量是很重要的，但這絕不等同於節食或少吃，因為只有在保證營養非常全面並且均衡的同時...
健康飲食吃什麼好，健康飲食，吃什麼食物才健康？
多主少副 即多吃主食，少吃副食。春天風多雨少氣候乾燥，氣溫變化反覆無常，人體免疫力和防禦功能極易下降，誘發一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經濟又能直接轉化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應注重調養脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護腸胃。...
關注健康飲食新觀念，關於健康飲食的資料
民以食為天，食以療為先 隨著醫學和營養學的發展，人們越來越重視各種營養失衡引起的疾病了。例如食用油中兩種必需脂肪酸失衡是引發心腦血管疾病的主要誘因已達共識。調查表明，影響人類健康的因素中，60 是人們的生活習慣。而飲食習慣又是重中之重，保證膳食營養的平衡對於維護健康，具有非常重要的意義。人體和各種營...