1樓：聊城寬達管業
過度緊張是指過度的或長時間持續性的緊張，容
易導致多種生理疾病和心理疾病。如咳嗽不止，打噴嚏，流鼻水，打嗝不停，腸胃不適導致排氣現象。心理疾病表現為心煩易躁，抑鬱寡歡，消沉失落，垂頭喪氣。
精神過度緊張，較長時間放鬆不下來，這裡向您介紹幾種鬆弛過度精神緊張的方法。
(1)**舞蹈法:純粹性的**，在精神疲憊時，是一種良好的休息方法，特別是對鬆弛緊張的大腦有益。若有優美的輕**舞曲，"聞聲起舞"，則更有裨益。
(2)手工製做法:手工製做可使你的腦力有個休息機會。如做木製品、縫紉、陶品、雕刻等都十分有益於放鬆過度緊張的心境，英國的丘吉爾首相就主張用織毛衣做為鬆弛精神的方法。
(3)下廚烹飪法:如果您在精神比較緊張的時候，親自下廚烹調出可口的菜餚，會受到家人、朋友的讚譽，心理上自然會產生愉悅的情感，通過切菜、調料、煎炸熘炒等操作，使你忘卻許多煩惱。
(4)寫字畫畫法:練字時需鬆肩垂肘、飽慮凝思、心平氣和，精神完全進入"靜"的境界，一靜可以制百動。有書法家曰:
"心中狂怒之時，寫字可以使頭腦冷靜下來;心中抑鬱，寫字可以使人忘卻憂鬱。"它使自己原來腦力活動的集中點轉移或分散開了。畫畫能使人怡情悅性，忘掉煩惱，對於放鬆緊張情緒大有益處。
(5)種花養魚法:種植花草，寄情於紅花綠葉之間;養養金魚和小鳥，會使你遐思渺渺，思想雲遊物外，精神得到寧靜。
(6)恬靜幽閒法:在城市裡的人，長期困抑在人潮中，如果能到**稀少的場所去居住一段時間，或隔三差五地去轉轉，那足夠舒暢心神了。
(7)氣功鍛鍊法:氣功**要求人腦排除雜念和做腹式呼吸，促使橫膈膜上下移動。反覆幾次深呼吸，就會使怦怦亂跳的激動心情平靜下來，因為人體呼吸調節對神經系統可起作用，如果有氣功師指導還可以練習一些有益於身心健康的**。
2樓：通事萬事通
多聽歌跟著大聲唱出來
怎麼才能緩解 過度緊張
3樓：為誰為誰為
針對緊張較為嚴重者：
讓患者平臥休息，注意保暖，吃流食，這樣很快就可使患者恢復健康。昏厥可由「重力性休克」引起，也可能與心臟異常有關，應認真觀察。昏厥時應讓患者平臥休息，嗅以氨水或針刺人中，有條件可給氧氣吸入或靜脈注射25～50%葡萄糖40～60毫升，必要時應送醫院**。
預防的措施在於遵守訓練原則，特別是循序漸進原則
日常緊張緩解：
(1)**舞蹈法：純**，在精神疲憊時，是一種良好的休息方法，特別是對鬆弛緊張的大腦有益。若有優美的輕**舞曲，「聞聲起舞」，則更有裨益。
(2)手工製做法：手工製做可使大腦獲得休息機會。如做木製品、縫紉、陶品、雕刻等都十分有益於放鬆過度緊張的心境，英國的丘吉爾首相就主張用織毛衣做為鬆弛精神的方法。
(3)下廚烹飪法：如果您在精神比較緊張的時候，親自下廚烹調出可口的菜餚，會受到家人、朋友的讚譽，心理上自然會產生愉悅的情感，通過切菜、調料、煎炸熘炒等操作，使你忘卻許多煩惱。
(4)寫字畫畫法：練字時需鬆肩垂肘、飽慮凝思、心平氣和，精神完全進入「靜」的境界，一靜可以制百動。有書法家曰：
「心中狂怒之時，寫字可以使頭腦冷靜下來；心中抑鬱，寫字可以使人忘卻憂鬱。」它使自己原來腦力活動的集中點轉移或分散開了。畫畫能使人怡情悅性，忘掉煩惱，對於放鬆緊張情緒大有益處。
(5)種花養魚法：種植花草，寄情於紅花綠葉之間；養養金魚和小鳥，會使你遐思渺渺，思想雲遊物外，精神得到寧靜。
(6)恬靜幽閒法：在城市裡的人，長期困抑在人潮中，如果能到**稀少的場所去居住一段時間，或隔三差五地去轉轉，那足夠舒暢心神了。
(7)氣功鍛鍊法：氣功**要求人腦排除雜念和做腹式呼吸，促使橫膈膜上下移動。反覆幾次深呼吸，就會使怦怦亂跳的激動心情平靜下來，因為人體呼吸調節對神經系統可起作用，如果有氣功師指導還可以練習一些有益於身心健康的**。
(8)體育活動法：體育活動，尤其是輕體育，對於鬆弛精神緊張效果十分顯著。輕體育也稱快活體育，如飛盤、釣魚、打獵等活動。
一方面從事運動，使我們的精神意志集中到運動中，使腦子得到休息，減輕了原來的精神壓力；另一方面，加速了血液迴圈，也加深了肺部呼吸，使新陳代謝增強，因此可消除疲勞，鬆弛緊張。
4樓：萇華暉嘉超
人都是有喜.怒.哀.樂....的!要想的開哦!你開心也是面對每一分鐘!不開心也要面對那一分鐘!
讓心情好起來的方式很多，可你有沒意識到你心情低落的原因首先自己想一下是什麼引起自己心情低落的
然後嘗試著去面對它，不要逃避
如果自己能做到以上的，心情自然的會舒展
這就是自己的心結還是要自己解開
心中的石頭放下了，做什麼都會開心的
不管你是男生還是女生都建議你去發洩一下,找個沒人的地方大聲喊出來,或者瘋狂的奔跑,用力打沙袋.
多做寫你比較感興趣的事情,最好找朋友陪伴.這樣你會慢慢淡忘讓你傷心的事.
還可以聽聽歡快的**
祝你天天快樂.忘記過去!
5樓：匿名使用者
在學習方面：
1.呼吸法：作幾次深呼吸，吸氣要
6樓：仵**沐嫻
深呼吸，縮緊腳趾是緩解緊張的常見方法，但說實在的，我試過，不怎麼管用，教你一種心理調整方法，要知道沒有什麼人什麼事能讓你緊張，起關鍵作用的是你自己，是你讓自己緊張的，明白了這點你就應該明白無論是什麼事根本就沒必要緊張，應該把每件事看得很淡，在極其放鬆的心情下將注意力投入到事情上，就是做事，不要給自己太多空餘時間來體會周圍環境，加劇緊張的情緒，通過調節及多次鍛鍊，緊張的情緒會有很好的緩解。
7樓：匿名使用者
深呼吸，微笑，想開心的事，其實是心態問題，要表現的最好，就什麼都要想，認真去做
8樓：海之聲東方路店
可以找人傾述一下，用冷水洗一洗臉，聽一下自己喜歡的**，找一件輕鬆的事情去做，吃一些有刺激的食物，冷飲，酸梅湯，醋等，還要就是要鼓勵自己，相信自己
9樓：愛了不再逃
去做幾件你平時不敢做的事情，當然不是讓你去做壞事的，不要誤解。
既然這個問題長久的困擾了你，我建議你拿出時間好好的想想該怎麼去做了。想想自己最怕的事情是什麼，然後放下所有事情全身心的給自己幾次挑戰的機會吧，哪怕一次只進步了一點點，也是可喜可賀的，然後乘勝追擊繼續開發勇氣，就是這樣，用不了幾次你就會發現自己和過去不一樣了，記住，別人只在意耀眼光芒的人不會在意普通人的，所以只有你自己把你的問題看的那樣重罷了。性格決定命運，如果你想讓自己今後過的好一些，就要想辦法儘量去克服性格的弱項。
相信自己好了，有勇氣就有未來。
早晨去公園晨練，對著湖面大聲喊——啊，有多大勁使多大勁。第一次你可能需要很大的勇氣，只要有了第一次，就是進步，接著讓自己一次喊夠20次，每天堅持，你的心裡會有一種從未有過的放鬆心情，試試看，堅持半個月，你在其它事情上也就有膽了。一定要堅持。
現在是什麼年代了？是行動為主的年代了，有些問題如果只停留在想想而已的份上，只是心裡愁，那不是真愁，知道嗎，真愁的事情就要有真愁的解決方案。不然就談不上解決問題了。
祝未來前程五光十色吧！
10樓：違心論
深呼吸。靜下心來 聽聽歌。
11樓：匿名使用者
建議多學習學習，看看心理成長的書走出焦慮風暴。
12樓：匿名使用者
深呼吸，冷靜下來；分散注意力，做其它事情；持續三分鐘以上假裝開心放鬆
過度緊張導致失眠怎麼辦？精神緊張睡不著怎麼辦
一。經常這樣的話，可以看看神經科或者心理科醫生。幫助調理一下。二。可以看看中醫。三。適當戶外活動體育運動，調整好身體狀態。四。平時練習深呼吸。五。注意開闊心胸視野，豁達大氣一些。善於看到人事物，積極有益有利的一面。而不要只看負面。可以找催眠師或心理諮詢師做一下催眠，可以緩解焦慮緊張，幫助睡眠。精神緊...
腦子勞累過度緊張掉頭髮怎麼辦
生完孩子後，掉頭髮很嚴重。剛開始很多親戚朋友告訴我這是正常現象脫一陣就不脫了。可是哪想越來越嚴重，感覺都快掉光了。還好的是無意中看到了 老羅青絲 一文，照文中講的知識做，大概一個星期就感覺頭髮掉得不厲害了，髮質有了光澤，後來到1個月的時候看到自己的掉髮部長出來好多黑色頭髮的了！我把知道的告訴大家 1...
參加這次招教考試，考前焦慮緊張怎麼辦
liusiyu1212 五級 我也是今年畢業，剛剛考上招教 一般考試全是選擇題，所以都是很小的知識點，所以必須把教育理論基礎那本書過一遍.我是這樣複習的，考試三個月前，用了將近一個月呢吧.斷斷續續將書過了一遍，也是內容複雜，前看後忘，有時候前面看過去的出作者，著作 後面遇到都不知道.再次看，就是考試...