1樓：舞璇瀅
適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇等等。科學理論證明，葵花子裡面含有的某種油脂，對**、眼睛、大腦都有好處。
一、吃瓜子的好處
瓜子是補血的，可以促進血液迴圈，有利於頭髮的生長。生瓜子含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素，常吃生瓜子具有防止發生貧血等疾病的作用。
生葵花子是維生素b1和維生素e的良好**。每天吃一把生葵花子就滿足人體一天所需的維生素e。對安定情緒，防止細胞衰老，預防**疾病都有好處。
它還具有**失眠、增強記憶力的作用，對癌症、高血壓和神經衰弱有一定的預防功效。
葵花子當中維生素e的含量非常高，每個人每天只要食用一把葵花子，就可以滿足人體一天維生素e的需要量。身體正常的人，每天多吃一些葵花子對補充身體內的維生素是有好處的。身體正常的人，每天吃50克左右的葵花子，就可以滿足補充體內維生素的需要。
二、吃瓜子的壞處
瓜子中含有很高的鹽分，鹽的成分主要為氯化鈉，鈉鹽進入人體後會引起水鈉瀦留，而血壓升高其中的一個重要因素就是水鈉的滯留。這也是高血壓病人為什麼被要求低鹽飲食的道理。
每100克花生(去皮)含589千卡熱量，每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大於570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利於血糖和血壓的控制。
如果瓜子吃多了，可能會出現「瓜子牙」、舌頭腫痛、腹部不適、消化不良等「瓜子病」。這是因為長期用牙嗑瓜子，長時間的咬切使上前牙切緣的某些區域牙釉質完全被磨耗，使牙齒出現小缺口，嚴重時部分牙本質暴露。
因此，營養師建議，吃瓜子一定要適量，儘量少選用炒瓜子，如果吃最好用手剝殼，或使用工具協助剝殼，以免因為經常用牙齒嗑瓜子而損傷身體。如果得了「瓜子病」，除了對症處理以外，最重要的還是要少吃瓜子。
擴充套件資料
經常容易生氣或精神抑鬱的人不妨多吃點核桃、瓜子、南瓜等食物，這類食物含有豐富的維生素b6，有助於改善精神狀況。缺乏b6可使人變得容易生氣、精神抑鬱。兒童缺乏維生素b6時會出現煩躁、肌肉抽搐等情況。
但如果是抑鬱症的患者一定要去諮詢專業醫生。
2樓：華富貴甄釵
葵花子富含不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，有助於防治動脈硬化、高血壓、冠心病。豐富的鐵、鋅、錳等元素使葵花子具有預防貧血的作用。
富含維生素b1、維生素e，可安定情緒，防止細胞衰老，預防**疾病，**失眠，增強記憶力。對癌症、高血壓和神經衰弱有一定的預防功效。
但是食用過量的葵花子會嚴重耗費唾液，影響口腔健康，嚴重時可導致消化不良。
西瓜子清肺化痰，對咳嗽痰多、咳血等有輔助療效。
南瓜子含豐富的泛酸，可緩解靜止性心絞痛，並有降壓作用。
可殺滅人體內寄生蟲，對血吸蟲幼蟲也有很好的殺滅作用。
每天吃50克左右的炒熟的南瓜子，可有效防治前列腺疾病。由於南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好的功能，可以消除前列腺炎初期的腫脹，還可以預防前列腺癌。
3樓：典瓏以邈
瓜子本身營養就蠻高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。
（每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防**疾病有益；
能治失眠、增強記憶力；預防癌症、高血壓、心臟病等疾病）。
「嗑」更讓人受益頗多，畢竟能增強消化功能，這是因為瓜子的
香味刺激了舌頭上的「味蕾」，使它呈興奮狀態，傳至消化器官，各種
消化酶的唾液、胃液等的分泌相應地旺盛起來，無疑利於消食化滯。飯
前嗑，促進食慾；飯後嗑，消化食物。尤其是在吃了油膩的食物後嗑一
把瓜子，好處更大。
飯後嗑瓜子好，因為葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能。嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經衝動傳導給大腦，大腦又反作用於唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。
因此，孕婦在飯前或飯後磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對於消化與吸收十分有利。所以，飯前磕瓜子能夠促進食慾，飯後磕瓜子能夠幫助消化。如果數種瓜子混合嗑效果更佳。
只是葵瓜子所含熱量很高，偏胖的朋友儘量少吃。
適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝，還會有瓜子牙。科學理論證明，葵瓜子裡面含有的某種油脂，對**/眼睛/大腦都有好處。
吃瓜子的壞處：瓜子含鹽分太高,容易引發高血壓,而高血壓是萬病之源。長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液，而大量的缺乏唾液會對人的生命健康都是有威脅和害處的（這點網路中有大量的知識認證）
多數糖尿病患者都知道飲食**是控制血糖升高的重要手段，知道需少量多餐減輕胰島負擔，控制病情發展，所以吃零食便成為他們保障充足營養的手段之一。日常生活中，好多患者愛吃瓜子，甚至整天瓜子不離口，認為這樣可減輕飢餓感，殊不知，多吃瓜子對糖尿病不利。
瓜子營養豐富，香氣誘人，西瓜子能健胃、利肺、潤腸；葵花子脂肪酸及維生素e含量豐富；南瓜子有驅蟲作用，適當嗑點瓜子，能刺激舌頭上的味覺神經，促進唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，還能促進面部肌肉的運動。據報道，葵花子有醫療價值，可治瀉痢、膿皰瘡等疾病。但由於瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人應該儘量少吃，如果每天吃500克的瓜子，對血糖肯定會有影響，不利於糖尿病人控制血糖。
此外，瓜子除含豐富的蛋白質外，還有油脂，大量食入不僅使熱量大為增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通過糖異生作用轉化為葡萄糖，升高血糖。另外，嗑瓜子時，唾液會因粘附在瓜子殼上被吐出而損失。
唾液過多流失，會導致口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒、消化不良等病，而且還使味覺遲鈍，食慾減退。唾液有助於清除口腔內的食物殘渣，減少細菌繁殖和發酵的機會，並能保護口腔粘膜，糖尿病患者一旦發生口腔潰瘍，則很難痊癒，所以，吃葵花子時，最好用手剝殼，切記不能一次吃得太多。
4樓：鮮山槐雙駿
≮功效≯
1豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素使葵花子具有防止發生貧血等疾病的作用。
2葵花子是維生素b1和維生素e的良好**。據說每天吃一把葵花子就滿足人體一天所需的維生素e。對安定情緒，防止細胞衰老，預防**疾病都有好處。
3它還具有**失眠、增強記憶力的作用。對癌症、高血壓和神經衰弱有一定的預防功效。
5樓：電動車故障諮詢
吃適量的瓜子有很多好處。
吃瓜子的好處：瓜子本身營養就很高，其中所含有的維生素、蛋白質、油類含量都屬於佼佼者。
「嗑」的過程會讓人受益頗多，能增強消化功能，因為瓜子的香味刺激了舌頭上的「味蕾」，使它呈興奮狀態，傳至消化器官，使唾液、胃液等分泌相應的旺盛起來。利於消食化滯。飯前嗑，促進食慾；飯後嗑，促進消化食物。
在吃了油膩的食物後，嗑一把瓜子，好處多多。
瓜子裡，除了富含脂肪酸，還含有多種維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅、硒等人體所需的營養成分，其中食用纖維的含量比蘋果高得多；鐵的含量是葡萄乾和花生的兩倍；維生素的含量更是其它零食無可比擬，每天只需要食用一兩左右的瓜子，就能滿足人體一天所需要的維生素。
當然，有利就有弊，瓜子吃多了，也會感到舌頭腫痛、消化不良等症狀，長時間嗑瓜子對牙齒損傷較嚴重；嗑瓜子過程中還會帶走大量的唾液，人體缺乏唾液會對健康造成威脅。
6樓：匿名使用者
吃瓜子有好處的，比如說瓜子含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素，不僅可以補充人體所需營養，還能預防貧血。希望採納哦。
7樓：菅安荷雀春
瓜子中含有大量維生素及礦物質，有利於人體吸收和利用，健腦，記住不可多吃，容易上火。
8樓：徭有福龔辰
有好的一面，也有不好的一面。看看下面的解釋就知道了：
瓜子很有營養，但是每天吃，吃多的話會胖的啊。還有就是別把牙嗑壞了。五香瓜子比較鹹，吃多了鹽也不大好的
可是就是好吃有能怎麼辦呢？我每天也是花生瓜子不能斷的，不然會覺得少了什麼。可是一吃就控制不了，最討厭的是我只是當零食吃，飯還是照吃。都吃胖了，苦惱！
9樓：杭採蓮箕蘆
葵花子被封為最健康的零食之一
它所含的維e,具有抗氧化,預防衰老的作用,能夠保持**的彈性,是很好的美容食品
而且葵花子中的不飽和脂肪酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇,對心臟也很有好處
10樓：匿名使用者
消磨時間的同時，可以使肚子保持較飽的狀態，也不會長胖
11樓：匿名使用者
我只知道吃花生、紅棗有好處~
12樓：鮮辭支念柏
瓜子吃多了，牙齒上會磕出個縫，變瓜子牙了，很難看的
13樓：喬多儀雁桃
瓜子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素e、維生素b1、等營養元素；
鉀元素對保護心臟功能，預防高血壓頗多裨益； 維生素e有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用；植物固醇和磷脂能夠抑制人體內膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化；還有調節腦細胞代謝，改善其抑制機能的作用。
14樓：所郎方興為
吃出一張瓜子臉。。
廣告是這麼說的。
真心瓜子。
15樓：陳玥許鴻遠
女孩子多吃瓜子好
頭髮會長的特別黑亮
對**也好
還不會長胖相反身材更好
16樓：敏興利雨靈
額會變瓜子臉
牙齒會成波浪形
**會變好
頭髮也會亮
總結完畢
早晨吃瓜子對身體有好處嗎
17樓：古方紅糖
適量吃瓜子
好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇等等。科學理論證明，葵瓜子裡面含有的某種油脂，對**/眼睛/大腦都有好處呢！瓜子營養豐富，香氣誘人，西瓜子能健胃、利肺、潤腸；葵花子脂肪酸及維生素e含量豐富；南瓜子有驅蟲作用，適當嗑點瓜子，能刺激舌頭上的味覺神經，促進唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，還能促進面部肌肉的運動。
據報道，葵花子有醫療價值，可治瀉痢、膿皰瘡等疾病。 吃瓜子的壞處：瓜子含鹽分太高,容易引發高血壓,而高血壓是萬病之源。
長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液，而大量的缺乏唾液會對人的生命健康都是有威脅和害處的;吃太多花子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝，還會有瓜子牙。 ◇多數糖尿病患者都知道飲食**是控制血糖升高的重要手段，知道需少量多餐減輕胰島負擔，控制病情發展，所以吃零食便成為他們保障充足營養的手段之一。 日常生活中，好多患者愛吃瓜子，甚至整天瓜子不離口，認為這樣可減輕飢餓感，殊不知，多吃瓜子對糖尿病不利。
由於瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人應該儘量少吃，如果每天吃500克的瓜子，對血糖肯定會有影響，不利於糖尿病人控制血糖。此外，瓜子除含豐富的蛋白質外，還有油脂，大量食入不僅使熱量大為增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通過糖異生作用轉化為葡萄糖，升高血糖。
另外，嗑瓜子時，唾液會因粘附在瓜子殼上被吐出而損失。唾液過多流失，會導致口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒、消化不良等病，而且還使味覺遲鈍，食慾減退。唾液有助於清除口腔內的食物殘渣，減少細菌繁殖和發酵的機會，並能保護口腔粘膜，糖尿病患者一旦發生口腔潰瘍，則很難痊癒，所以，吃葵花子時，最好用手剝殼，切記不能一次吃得太多。
糖尿病人吃瓜子要計算量，儘量減少油脂的攝人。特別想吃時，每天也不要超過150克。而且要換算成能量從一天飲食總熱量里扣除，如果少吃一個100克的熟饅頭，則可以吃不多於70克的帶殼葵花子，而且還要定期到醫院檢查血糖。
★總結:吃要適量: 吃瓜子的好處是可以保護視力。
上班時間不許吃東西。所以要求我們必須把眼睛從精彩的電腦螢幕移開，東張西望，以防頭兒出現。這樣可以緩解眼睛一直盯著螢幕休息較少。
當然可以防止近視加深，而且還可以順便練得秋波橫轉媚眼四拋。 瓜子本身營養就蠻高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防**疾病有益；能治失眠、增強記憶力；預防癌症、高血壓、心臟病等疾病。
但是不能大量吃瓜子,如果大量吃,對人的生命健康都是有威脅和害處的。
男人吃瓜子有什麼好處嗎吃瓜子有什麼好處，吃瓜子的好處與壞處
適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇等等。科學理論證明，葵花子裡面含有的某種油脂，對 眼睛 大腦都有好處。一 吃瓜子的好處 瓜子是補血的，可以促進血液迴圈，有利於頭髮的生長。生瓜子含有豐富的鐵 鋅 鉀 鎂等微量元素，常吃生瓜子具有防止發生貧血等疾病的作用。生葵花子是...
常食瓜子對身體有害嗎？長期吃原味瓜子對身體有害嗎？
正所謂 物極必反。任何一種東西都是有好的一面和不好的一面。吃瓜子在一定的程度上是對人有好處的，但是吃過量了就會對身體的健康造成傷害。因此，要注意適度咯！加工過的食品當然要少吃額 再說啥東西吃多了總不好吧。長期吃原味瓜子對身體有害嗎？原味瓜子及原味瓜子製品的蛋白質含量比較高，而且原味瓜子蛋白屬完全蛋白...
經常吃生瓜子有什麼好處和壞處，吃生瓜子的好處與壞處？
適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇等等。科學理論證明，葵瓜子裡面含有的某種油脂，對 眼睛 大腦都有好處呢！瓜子營養豐富，香氣誘人，西瓜子能健胃 利肺 潤腸 葵花子脂肪酸及維生素e含量豐富 南瓜子有驅蟲作用，適當嗑點瓜子，能刺激舌頭上的味覺神經，促進唾液 胃液的分泌...