1樓：果果是瓜瓜
可以的。常踮腳可促進小腿脂肪分解
雙腳踮瘦腿操
1、用兩隻手分別拿一個飲水瓶，然後兩隻手臂自然垂下，放在身體的兩側。雙腳稍微張開，伸直背脊站立。
2、一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟；當腳跟抬高後，再一面吸氣，慢慢放下腳跟。重複10次。
手握飲水瓶、抬高腳後跟的瘦腿操，具有緊縮小腿肚的效果。重點在於手臂不可彎曲，利用飲水 瓶的重量保持平衡，一邊抬起兩腳的腳後跟。一面吐氣一面慢慢抬起右腳腳跟，等抬高腳跟後，再一面吸氣、一面慢慢放下腳跟。
邊換邊做相同動作。重複10 次。 單腳踮瘦腿操
具體做法是手裡拿著一個飲水瓶，以椅子或是桌子等作為支撐，再以單腳站立的姿勢抬起腳跟，這就是單腳踮瘦腿操。
這種體操比雙腳踮腳操稍困難些，不過對緊縮小腿肚有非常好的效果。將椅子擺放在身體前面，左手自然下垂，伸直背脊站立著。右手抓住椅背的部分，作為支撐，將右腳抬起，只用左腳單腳站立。
2樓：匿名使用者
按下面的步驟還可以把：1、腳尖走路：用腳尖的力量撐起整個身體，有利於鍛鍊小腿的肌肉。在家中地板上，赤腳踮起腳尖走路，每天堅持10分鐘。
2、光腳走路：在家中儘可能不要穿拖鞋。腳底部有很多穴位，光腳走路，可以刺激這些穴位，對促進血液迴圈也是很有好處的哦！
3、腳跟走路：用腳後跟撐起身體的全部重量，有利於提臀、瘦小腿。平衡性差的人可以扶著牆壁。注意要將腳尖翹起，用腳後跟走路，每天10分鐘。
覺得可能有用、複製的
3樓：涼夢紙鳶
確實可以瘦腿。
但是如果經常如此的話，會長肌肉的。
而且一旦長肌肉，就不容易減下去了。
所以建議你不要經常這樣。
避免一些不必要的麻煩。
4樓：匿名使用者
本來以前有試過每晚跳繩5分鐘 但是體重是均衡減了10斤 小腿肚卻還是有點粗 我覺得應該每天堅持快走半小時 能走路就絕不坐車！ 還有不要經常爬樓梯 長腿肚的
5樓：廣州曙光彬醫生
只是在對於股外側脂肪堆積常伴有膝內上方的脂肪增生。術前應詳細檢查股外側脂肪的厚度，標畫出脂肪的凸出程度。抽吸過程中注意不要抽吸臀凹陷處的脂肪，以免造成畸形。
經常踮腳走路可以瘦小腿嗎？
6樓：淘金賬號
是的堅持每天墊腳走路對腿部肌肉有很好的幫助消化腿部脂肪功效能夠有利於幫助刺激腿部的經絡，有利於幫助促進血液迴圈，能夠很好的改善腿部血液迴圈的讓你的腿部變得更加的舒服和輕鬆。更加輕鬆苗條
7樓：匿名使用者
1、腳尖走路：用腳尖的力量撐起整個身體，有利於鍛鍊小腿的肌肉。在家中地板上，赤腳踮起腳尖走路，每天堅持10分鐘。
2，光腳走路：在家中儘可能不要穿拖鞋。腳底部有很多穴位，光腳走路，可以刺激這些穴位，對促進血液迴圈也是很有好處的哦！
3、腳跟走路：用腳後跟撐起身體的全部重量，有利於提臀、瘦小腿。平衡性差的人可以扶著牆壁。
注意要將腳尖翹起，用腳後跟走路，每天10分鐘。4、跨步走：即右腿向前跨一步，膝蓋前傾，距離地面30cm左右，然後左腿再向前邁，交替進行。
開始的時候可能要慢一些，然後逐漸加快速度。5、可以結合**產品，可以試試「經典百合塑身交nang」，對於這種區域性**，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿不，針對區域性**效果很好。
你自己選擇吧。祝你早日成功！。。。
8樓：第一搗蛋專家
是的，能讓小腿的肌肉有效的拉伸，這樣就顯得更修長跟好看了
穿高跟鞋是不錯的選擇，但是要注意不要穿太長時間，這樣對女性的身體是不好的哦
9樓：美神候補生
可以坐著時也踮腳 瘦的也快
10樓：側耳傾聽且微笑
經常踮腳走路不但不會瘦小腿還會影響走路姿勢，調整飲食，對小腿進行按摩，會慢慢改善。也不會**。
11樓：風_夢
據說穿高跟鞋，細跟的那種可以瘦小腿
12樓：賴亮禽含桃
可以..我那樣過。..確實有效果
13樓：童赩祝思涵
只要堅持就能，因小腿受到力的作用，得到了鍛鍊。
經常踮起腳尖會瘦腿嗎
14樓：歐碧詩祛斑
你好，你說的膝蓋夾紙在一定程度上可以對大腿內側的肉有些緊實的功效。大腿內側縫特別大，所以看著腿型不太完美的mm們這個動作最合適了。這個動作腿部發抖是很正常的。
不過你經常墊腳尖不但對瘦腿沒有用，長期反而會讓小腿肌肉粗壯，所以不能經常做。
首先，我建議你買塑身衣穿。這個是眾多身材好的明星，達人們的塑身祕訣。因為我們現代人大多都是在辦公室久坐，這樣很容易在不該長肉的地方長一大堆肥肉。
塑身衣雖不能有效減重，但是它能很有效的塑身，在節食期間穿著也會通過束縛收胃產生飽腹感，吃的就不會很多，吃點點就好撐。還能讓你的身材瘦的凹凸有致！
還有就是，每個星期抽幾次做快走慢跑等有氧運動，這樣的運動才是真正**的運動。你說的那些運動屬於區域性塑身運動，只能在一定程度上緊實那部位，讓線條更好看而已！
運動必須在30分鐘以上才達到燃燒脂肪的目的。
15樓：sky淺夏羽萱
五個小妙招：
一、站立狀態的「腳尖立起」
1、大幅度張開雙腿，腳尖向外。
2、上半身注意保持不要傾斜，然後腰慢慢下移。千萬要記住，不可以前傾，不能夠塌腰。
3、 以這樣的姿勢，腳後跟抬起，腳尖立起的狀態保持2秒。
4、上面3個動作為一組，重複10次。
二、坐在地上就能瘦腿
1、坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部，。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，然後再逆時針畫12個圈。
2、兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身後幾英寸處，。保持背部挺直，髖部向前傾斜，知道身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上。恢復到開始的位置，這是一個完整的動作。
做12個動作，然後換腿練習。
三、瘦腿同時來收腹
1、雙腿向外開啟45度，兩腳距離寬於髖部，然後身體蹲下。從那個姿勢開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢。向右跨一步，恢復開始位置。繼續橫著跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。
2、腳分開，與肩同寬，舉起兩個5-15磅重的啞鈴，放在肩膀位置，手掌向前。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然後慢慢地彎曲髖部，直到上身與地面水平。保持5秒鐘，然後恢復原狀。
這是一個完整的動作，做這個動作8到10次。
四、半蹲前行
1、在一個寬敞的地方，兩腳分開，要寬過肩膀，腳趾向外(腳掌外八)，並且膝蓋超過腳趾。
2、背部挺直，挺胸，收腹。
3、保持這個姿勢，一步一個腳印，並儘量擴大你的腳步，然後轉身走回你的起始位置。
4、完整走完20步，或者直到你的腳痠了為止。
五、抱球抬腿
1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行。
2、在可控制的範圍內，右腳離地並向身體的右側抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要著地。這個動作類似於下一個動作——腿部平衡，但同時要保持重心。
3、右腿反覆做10次。
4、左手抱球，重複上面右腿的動作。
5、左右腿各做10下，練習2次。
16樓：厲害
踮起腳尖,只是讓小腿的肉更結實,比以前鬆弛的肉看起來緊繃一點,其實肉沒少哦!!如果不想小腿變粗,就多走走路。
17樓：咕咯掛
踮腳尖鍛鍊的是小腿和踝關節肌肉，可以使
行走能力增強，也可以防止扭傷，同時起到健美小腿的作用。
踮腳尖瘦腿的方法：
前腳跟著地，或者說盡量兩腳尖著地，用力撐起整個身體，整個過程保持6秒到10秒的時間！注意，在這段時間這內，小腿一定要最大程度繃直，臀部撅起，胸部挺起！每天做6次。
但只是踮腳尖起不到**的作用，只會讓肌肉更有型。建議先進行有氧運動減脂之後做肌肉訓練，這樣就兩全了。
按運專案類氧運幾類：
體能類:走、慢跑(包括室外室內跑步機)跳繩登山野遊自行車游泳划船等;
表演類:舞蹈(包括交誼舞、標舞、迪斯科等)、舍賓、健美操、秧歌及扇舞等集體舞;
武術類:太極拳、太極劍、八卦拳等;
力量耐力類:俯臥撐、仰臥起坐、俯臥仰輕器械(啞鈴)練習健身房聯合器械各種重量輕、重複數力量練習等;
球類:乒乓球、羽毛球、網球、氣排球、高爾夫球、檯球、門球保齡球等;
其:踢毽、抖空竹、放風箏、釣魚、氣功及瑜家珈等
氧運排行榜
no1.跆拳道
運優點:利於減少脂肪、增加肌肉、使身體變輕盈敏捷;抗性運增加身體靈性協調性;由於跆拳道發力部位於腰身所瘦腰效明顯 運週期:每週2~3每1~2
熱量消耗:約700千卡/
no2.游泳
運優點:游泳克服水阻力克服重力肌肉關節易受損能效保護膝關節;冷水緩解運熱量消耗配合節食屬於**效顯著運 運週期:每週3~4每30~60鍾
熱量消耗:約650千卡/
no3.慢跑
運優點:提高睡眠質量通跑步腦供血、供氧量提升20%夜晚睡眠質量跟著提高;通風作用跑步程肺部容量平均5.8升升6.
2升同血液氧氣攜帶量增加;保護髒跳血壓血管壁彈性隨著升高;解壓慢跑抑制腎腺素皮質醇兩種造緊張激素泌釋放讓輕鬆物質 運週期:每週3~4每40~60鍾
熱量消耗:約650千卡/
no4.網球
運優點:打網球看用手打其實用腰腹等核力量打尤其增加腰腹力量需要講究美韻律打網球需要勁培養作節奏身體協調能力 運週期:每週3~4每40~60鍾
熱量消耗:約560千卡/
no5.自行車
運優點:預防腦化提高神經系統敏度;提高肺功能鍛鍊肢肌力增強全身耐力騎自行車內臟器官耐力鍛鍊效與游泳跑步相同自行車**週期性氧運熱量消耗較頸椎病、腰間盤突等鍛鍊**效 運週期:每週3~4每40~60鍾
熱量消耗:約420千卡/
18樓：匿名使用者
會的，而且能讓身體自然筆直
為什麼踮起腳尖能瘦小腿？
19樓：匿名使用者
踮起腳尖就是讓緊繃的小腿受到刺激並且慢慢的消耗脂肪,讓多餘的脂肪變成肌肉，長期下去會消除疲勞並且能增加小腿的彈性。能加快消除脂肪的效果。從而實現瘦小腿目的
推薦一個瘦腿捏揉法:
在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放鬆，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。
20樓：1天_堂
踮起腳尖就是讓緊繃的小腿受到刺激並且慢慢的消耗脂肪，長期下去會消除疲勞並且能增加小腿的彈性。能加快消除脂肪的效果。
站立狀態的「腳尖立起」的步驟：
1、大幅度張開雙腿，腳尖向外。
2、上半身注意保持不要傾斜，然後腰慢慢下移。千萬要記住，不可以前傾，不能夠塌腰。
3、以這樣的姿勢，腳後跟抬起，腳尖立起的狀態保持2秒。
4、上面3個動作為一組，重複10次。
小寶寶為什麼會踮腳尖走路，幼兒總喜歡踮起腳尖走路是怎麼回事
寶寶什麼時候學會走路？一般來說，9 10個月大的寶寶，已經可以自己扶著桌子站立起來，10 11個月大的寶寶可以扶著桌子側行，大約在12個月大時，寶寶多半已經可以放手自己走幾步了。一開始學會走路時，寶寶為了維持自己的重心，雙手會舉得很高 兩腳間距打得很開來保持平衡，走路時腳掌也會因為直接著地接觸地面而...
踮起腳尖愛的歌詞我可能不會愛你裡面的
舞鞋 穿了洞 裂了縫 預備迎接一個夢 ok繃 遮住痛 要把蒼白都填充 勇氣惶恐 我要用哪一種 面對他 一百零一分笑容 等待 的時空 有點重 重得時針走不動 無影蹤 他始終 不曾降臨生命中 我好想懂 誰放我手心裡捧 幸福啊 依然長長的人龍 想踮起腳尖找尋愛 遠遠的存在 我來不及 說聲嗨 影子就從人海暈...
全部 我踮起腳尖眺望遠方，卻錯過了身邊轉彎的路口是那首歌
林志炫 沒離開過 我曾愛過 也失去過 嘗過愛的甜與澀 擺脫命運的捉弄 我知道我要什麼 有一份難言的感動 用所有情緒融合 何必再無謂的思索 這世界有什麼好值得 如果沒有你我眺望遠方的山峰 卻錯過轉彎的路口 驀然回首 才發現你在等我 沒離開過 我尋找大海的盡頭 卻不留蜿蜒的河流 當我逆水行舟 你在我左右...