1樓：cj的瓜娃子
縱劈叉習慣稱豎叉,又稱十字,完成標準豎叉,所需要的韌
帶主要是膝蓋後韌帶,和大腿內外側韌帶,這個動作是符合人體運動規律的,所以相對比較簡單。
橫劈叉又稱一字,需要的韌帶主要是大腿內側韌帶,以及肱骨與盆骨的活動角度,並且一般日常生活的所有動作中都不會出現與之相關的動作,所以這個動作更具專業要求,相對更難。
2樓：匿名使用者
我覺得豎叉相對橫叉的難度要高一些，要求其前腿和後退的韌帶充分活動開了（壓前腿、壓後腿）之後才能進行。
規格要求：前腿的腳背對天花板，後腿的腳背對地板，身體放正不能歪，要求後腿胯根緊貼地板。下不去的小朋友要用手撐住地板，不能歪斜的坐下去。
容易出現的問題：軟開度不夠的時候直接一屁股坐在地板上，身體歪斜，形成橫叉的樣子。
家長在家可以這樣幫助孩子練習：孩子躺在地板上（硬地板），一條腿抬起，身體放正，家長坐在孩子的膝蓋上，用腿固定住孩子的腿，對著孩子的鼻子推壓抬起來的腿。注意孩子屁股不能離地，身體不能歪，膝蓋要伸直。
謝謝採納
橫叉和豎叉哪個容易劈下去
3樓：虛幻之壁
豎叉相對於橫叉較簡單。無論是橫叉還是豎叉為了安全著想都要進行壓腿來熱身。
壓腿的要求：保持正確的姿勢，振壓時全身放鬆，在心中默唸放鬆、放鬆，並數數;一個姿勢度練完後，最好能保持振壓到位的姿勢10秒鐘左右;壓腿時要按照循序漸進的原則,開始時不能壓的過低不要緊,慢慢來既可，不要急於求成。
橫叉將腿左右分開，雙腿成「一」字形，雙手撐住體前地面，挺直上身，然後將身體盡力向下壓，讓雙腿慢專慢貼到地面，直到雙跨跨根貼到地面上，這就完成了一個合格的橫劈。
豎叉將腿前後分開，雙腿成「1」字型，雙手左右撐地，挺直上身，然後將身體盡力向下壓，讓雙腿貼合地屬面，最終兩腿分開成為一條線後坐在地上，這便完成了一個合格的豎劈。
4樓：_玩
豎叉好下啊
橫叉胯撕的厲害點
5樓：匿名使用者
普通人豎叉劈開容易，慢跑5分鐘，雙腿腳踢正踢腿100次，然後正壓腿3-5分鐘，踢腿和壓腿幅度開始從低到高，感覺疼就要降低強度，盡力為標準，付出多效果好。夏天或者氣溫高，比秋冬天效率好。適合拉韌帶的，比普通人快。
要是前面氣溫和韌帶都好，又肯努力，每天2個小時，上下午分開，1個星期開豎叉，2個星期橫叉。條件少一個，時間要加倍一次。每天鍛鍊時間少一倍，時間要加倍一次。
都是大概的估計時間，具體要看具體情況。
為什麼豎叉所有人練練都有可能下去，而橫叉就因人而異呢？
6樓：勿忘星安
豎叉只需要你的韌帶足夠好，而橫叉下去一般除了需要你的韌帶之外，還有一點就是你需要開啟自己的跨部，這也就是為什麼說豎叉不用熱身都可以直接下，而橫叉則就不一樣了。
如果想要輕輕鬆鬆劈橫叉，那麼他應該從小開始鍛鍊。因為在長大之後，人的骨骼生長已經停止，外界作用力也很難輕易將其改變，因此一個人練豎叉是很容易的，可是想要劈橫叉那就沒那麼簡單了。
因為每個人的體質不一樣，導致胯部開啟程度不一樣，所以說，劈橫叉對每個人來說都是不一樣的。不僅如此，劈橫叉還對人的意志力具有十分高的要求。在這個痛苦萬分的過程中，一個人意志力的是否堅定就會對劈橫叉的成敗產生直接影響。
接下來為大家介紹一個輔助劈橫叉的練習方法。這方法被界內公認為最基礎、最常用的方法，那就是青蛙趴。青蛙趴的主要目的在於開胯，是許多舞蹈跆拳道專案的首選開胯動作。
不過在練習青蛙趴的時候要注意有兩個垂直角度，第一個是大腿與小腿要垂直，第二個是大腿與腰也要垂直。
在練習過程中，切記不可偷懶哦，做一個動作就要做到最標準！還有要注意的就是，在剛開始的前一段時期，青蛙趴肯定是很艱難的，可能還會需要外力的幫助。
當然了，做一件事情最重要的就是堅持，只要你堅持每天練習劈橫叉，那麼不久的將來，你一定會成功劈下去的！
7樓：玉火花
咱們普遍看到的劈叉大部分都是豎叉，因為，相比較橫叉，應該更多的人可以做出來，而橫叉的難度是特別高的。可能並不是每個人練一練就可以完成的。
其實不管是橫叉還是豎叉，都是劈叉的一種方式，兩者看起來說是相同，但也有所不同。豎叉用的是腿內側的韌帶，橫叉用的是胯。使用的方法也不一樣，所以普遍認為橫叉的難度是比豎叉大一些的。
因為一般人把豎叉練起來的時間也比橫叉短一些，如果想要練習的話，可能要花費更多的時間去壓腿，初學者的話，想要去練習豎叉，只要認真堅持一兩個星期便可以，也不要太擔心。豎叉的難度還是比較小的。
而且我們在劈叉之前一定要進行熱身，不然我們可能沒有辦法直接成功的劈叉下去，如果對於初學者而言，而且練習的時候也可以請同伴幫忙做單腿拉伸練習，可能會更加的快捷，方便一些。
當然了，大家既然選擇了這個道路，那麼就一定要堅決下走去，只有堅持才能知道未來的道路在** 如果半途而廢的話是不可能成功的，只有堅持才知道到自己到底可不可以，如果不堅持可能無法都可能永遠都不知道自己的潛力在**。
或許真的有天賦是最重要的這樣的說法，但是你不努力，你可能永遠都無法知道自己的極限在**，因為我們還是相信這麼一句話，人定勝天。
8樓：沙漠裡的駱駝
其實不論是橫叉還是豎叉，想要練好都需要壓筋和韌帶。但是因為大腿內側的韌帶特別多，所以橫叉相比起豎叉來說要更難的多。
豎叉只要練習一段時間，把韌帶開啟了，這樣就能夠做到。但是橫叉除了柔韌度之外，還要壓開大胯，所以如果僅僅只靠壓腿是不夠的。
而且因為每個人的腿型都不一樣，所以橫叉訓練起來難度要更高。
我自己曾經學過跳舞，所以我知道橫叉要比豎叉難多少。如果僅僅只靠壓腿很難把胯開啟，所以除了想要練習一些專門的動作，像趴青蛙，就是經典的一個動作。
如果從小學習舞蹈的話就會知道小時候，舞蹈老師都會讓孩子們趴青蛙。小孩子做起來要容易一些，因為孩子的韌帶比較柔軟。但是即便是孩子，很多豎叉已經非常熟練了，讓他們趴青蛙也一樣還是有難度。
想要練習橫叉，在壓腿完之後還可以做側踢腿的動作。側踢腿的動作一定要標標準，腳尖要繃直了，儘量往左右兩邊去踢，而不是向上踢。
還有很多人對橫叉有一定的誤解，橫叉腳背和膝蓋都要朝上，而有些人雖然也劈開了，但是膝蓋和腳背都是衝著前方，上半身也保持直立，但這並不是真正意義上的橫叉。
需要特別說明的是，不論是練習橫叉還是豎叉，一定要循序漸進，這是一個不能著急的過程。尤其是現在很多女性練瑜伽，都希望提高身體的柔韌度。
但一切的練習都應該是以健康為基礎，如果操之過急，很容易造成韌帶拉傷。一旦韌帶拉傷了，恢復就需要非常長的時間，而且以後想要練習就更難了。
9樓：匿名使用者
我是幼教專業的，在我們的專業課程當中有一門課就是舞蹈。
我記得在大一的時候，老師告訴我們說，這個學期末的考核內容是豎叉。我們當時一片哀嚎，認為根本不可能。因為是統招生，所以都沒舞蹈功底。但老師就說，豎叉，每個人都可以，每天都練。
結果我們就每天拉筋壓腿，沒想到期末還真下去了。
但到大二，老師說期末考橫叉。我們更崩潰了，因為橫叉比豎叉要難練多了。一個是因為，我們的筋已經不像小時候一樣軟了(即韌性)，一個就是因為橫叉的下叉方式，稍有不慎，你可能就會抽筋錯位。
來說一下下叉方式，扶牆，雙腳腳尖朝外，帶著腳跟向兩別開啟，慢慢下滑。
如果一個不小心，腳下沒撐住，直接下去開啟了，橫叉是劈了，但可能腿就……
我的一個舍友就是這樣，韌帶拉傷了。
但橫叉的確是因人而異，如果每天都壓一壓，也可以壓下去，但不能心急。
10樓：匿名使用者
練習豎叉確實比較容易，這只需要拉長一根腿的肌肉韌帶，但左右兩隻腿都能放在前面，也需要下一定的功夫，我就只能右腿在前作豎叉。而橫叉就比較難了。這不僅和人的肌肉，韌帶有關係，而且和骨骼的結構也有關係。
所以有些人的身體條件根本就不具備做橫叉的條件。很多人都和先天的條件有關係。
11樓：有事找丁揚
相比來說，豎叉難度小，容易練。而兩者最大不同在於，豎叉用的是腿內側的韌帶，橫叉用的是胯。
1、練豎叉基本要掌握壓腿，如果是初學者，可以把腿放在和大腿差不多高的地方然後開始壓腿，壓腿就是努力把下巴頂在膝蓋上，慢慢練習努力把腹部貼到大腿上，如果你想快一點，你可以慢跑15分鐘再練習效果非常好，只要每天二小時，三天可以壓下一條腿，然後開始另一條腿方法如上，要壓到很輕鬆，一週絕對可以壓完。
2、然後開始練豎叉壓腿已經讓你的前腿變得柔了，接下來是後腿，你把後腿勾在八十釐米高的地方前腿向前拉，拉完後腿，反覆練習。不到一個月就能豎叉自如。
3、橫叉就比較難，可以在床上墊上被子，然後不停地向下壓每天一小時，最多一個月。
12樓：匿名使用者
橫叉與豎又是一樣的，只要堅持練習同樣可以做到的。
只是二煮的方向不同，腿部肌肉的作用也不同，豎叉肌肉拉伸與橫叉相對來說時間短一些，橫叉就困難些。但人與人不同，腿部的肌肉韌帶各不相同，所以，因人而異。
13樓：木樨
因為橫叉是跟腿型有關，我們的身體構造就是豎叉可以劈下去，但是橫叉就不一定了。
14樓：天涯談國際
豎叉只要拉伸一條腿的肌肉，而橫叉要同時拉伸兩條腿的肌肉，難度就加大了許多。
15樓：雲燦
這是和我們的生理結構和平時的習慣有關係的。
因為我們每天都在走路。而走路時每步跨關節的前後都要進行拉伸。日久天長，跨關節的前後靈活度就要，就要靈活的多。所以說前後拉伸的豎叉要容易練的多。
16樓：徐小樣呀呀
哇，這個我有在練，感覺如果努力，有希望的。嗯。練習橫叉比較豎叉難，這是人體關節的原因，練習豎叉與橫叉著力點不同。
大腿內側韌帶較多，開叉比較難。橫叉對關節和韌帶的開度要求打。所以，必須保持好心態，不要怕痛，採用正確方法就能解決的！
17樓：匿名使用者
因為橫叉的開合更考驗你兩腿的柔軟度和韌帶 豎叉的話 有時左右腿會有不一樣的感覺 正常人是右腿更好下去 左腿會比較困難 所以到橫叉就更不用說了 需要你兩隻腿都到達一定的柔軟度才可以做到
18樓：我的老大燦燦
橫叉難度較高一些，因為不僅要考慮到兩條肌肉的柔韌度，同時要開胯。豎叉就不用開胯，只要拉伸到一條肌肉就好了。
19樓：啊洋
可能因為肌肉的關係。其實，我們的肌肉能夠記憶我們走路前後的動作，因此，豎叉的話就比較容易
20樓：優美的山水景色
答:因為所有人都有堅強勇敢的力量，豎叉所有人練練都可能下去，而橫叉所以就因人而異。
21樓：匿名使用者
豎叉男女皆宜，誰都可以接受：也能長練。而橫叉就不一樣：
還要因人而異。是性別上的差距，女性練橫叉可堅持天天練長年煉都沒有問題。而男性練豎叉可以天天練：
跟女生沒有區別。但橫叉就堅決不可以。具體原因是生理，如果練橫叉會影響到男生的生殖系統：
會給造成損害。
兩橫兩豎讀什麼字，一橫兩豎一橫是什麼字
讀作 j ng 寫作 井 部 首 二 筆 畫 4 基本釋義 1.人工挖成的能取出水的深洞。水 臨渴掘 造句 在茫茫的大沙漠上盲目地去找水井，真荒唐。然而我們還是開始去尋找了。2.形狀像井的 天 油 造句 金屬套筒用作水井 油井或氣井套筒的一根金屬管子。3.整齊，有秩序 然。有條。造句 走進客廳,只見...
請問這個兩豎一橫的符號是什麼，一橫兩豎符號怎麼打
是希臘字母，即 的大寫形式，在數學中表示求積運算或直積運算，形式上類似於 有時也用來代表圓周率值 求算數積 ak 表示 a1a2 an.k 14 k 2 1 2 2 2 3 2 4 2 3 4 5 6 360 從 到 的積 a n a 0 a 1 a 2 a n 1 佔位符 a n 1 m a 0 ...
拉開了韌帶對身體有什麼好處呢，開胯和橫叉對身體又有什麼好處呢
拉開韌帶主要是柔韌性的增加，會使你的搏擊技術更上一層樓，踢腿，躲閃都有好處，開跨和橫叉主要是連柔韌性的。身體的柔韌性會增加許多，聯絡也比較不會受傷，對身體肯定是好處多，就我所知唯一的壞處就是拉韌帶會比較痛，如果太著急不循序漸進的話韌帶會拉傷，這個就要靠專人的指導了，基本上靠自己不太可能拉得開韌帶，我...