1樓：冰風千雪
還是得堅持，等你完全拉開了就不會那樣了，我以前也是這樣現在練的多了就好了，天天都能劈下去而且不費力
2樓：謙學客
我也想知道這個答案！！
拉韌帶豎叉還有最後3釐米下不去，再往下壓身體就傾斜了為什麼？？？
3樓：逗逗比藍胖子
還是多壓壓腿，壓腿之前應該慢跑2000米左右，壓幾下然後壓到最大限度停下來堅持十秒
拉韌帶壓不下去
4樓：紫嫣飄雨
我前年的情況和bai你差不多，有可du能你的左腿已經拉zhi傷了，可以噴點雲南dao白藥氣霧劑，休息回一下左腿，別太累答量力而行吧，在練習右腿時也要注意，踢腿時慢一點，儘量減少損傷，免的拉了支撐腿。一個禮拜後應該會好些。但是之後還要時刻注意。
我那年拉著了無數次，但這兩年就好多了，可能也就一兩次，還不是很嚴重。千萬別逞強，訓練時可以貼點膏藥。自己多注意一下吧，呵呵~~
有什麼不懂的可以多問問我。
豎叉離地還有4釐米要壓多久才能下去
5樓：
每天堅持正壓腿，正踢腿，先壓後踢。然後劈叉，不要強壓，慢慢往下閃，但要多堅持一會，左右輪換時不要起身，用手撐地，慢慢轉身，這樣還可以下橫叉。如果堅持，一週足矣！
哦，熱身運動一定要充分…
6樓：箺箟l殖
一般都是叫人幫忙的，自己要下去的話 10天半個月是少不了的，前提是每天都再練
最近在壓豎叉，還差一點點就下去了，剛剛壓的時候差不多到底了，想堅持一會，就在肌肉稍微有些放鬆的時候
7樓：斑馬
我也有過類似的經歷，沒事的，痛的話就不要壓了，不然會適得其反。越壓越痛，我就是休息了幾周後恢復了的，建議晚上用熱水敷一下會好點，
8樓：毛孔擴散
這些都是難以避免的，也是必須經歷的。要適當、但也不用怕，沒事的。千萬不要停下來，不然就白疼了。
9樓：無束飄雲
這個時候壓的時候就要小心了 每天壓保持韌帶不受縮，一定要謹慎
10樓：匿名使用者
要痛十天半個月的,沒有問題的,但最近還是不要再練了,否則好得慢.
11樓：cxy陳香玉
不會有事 這幾天要壓 不要太狠
拉韌帶時豎叉後腿大腿為什麼總是貼不了地面？
12樓：v心在顫抖
韌帶沒有完全拉開，另外前腿抬的太高。拉韌帶
需要慢慢的增加強度，不是一下就能速成的！
13樓：暖心啊哲
還是沒拉開韌帶。劈開了就叫一字馬 慢慢來～
14樓：匿名使用者
需要專業人踩才容易貼到地面
拉韌帶橫叉，為什麼每次拉完後第二天又下不去了？已經拉了半年多了！ 50
15樓：匿名使用者
活動開之後拉韌帶，朋友不是簡單拉開韌帶就可以練好橫叉的，要做開跨練習才更有作用，所以說只拉韌帶不開跨，你的橫叉下不去，練橫叉不像豎叉那麼簡單。
拉韌帶每天壓每次壓的疼堅持30秒，快半年了為什麼還是下不去？？？
16樓：x妖京
和高度有問題吧，30秒的時間真的有點太短了。多嘗試一些青蛙壓還有多壓胯
17樓：孤● 世界◎寂滅
每天都要下去一點，，不是壓了就行
在韌帶比較硬的情況下怎樣有效又快速的拉韌帶呢？橫叉豎叉都要下去
18樓：土豆馬鈴薯
先熱身，充分跑開，最好10公里以上，然後找個高處壓腿
什麼是拉韌帶怎麼拉韌帶（最好有圖）
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