1樓：凪璃永恆
拿一來個板凳，一隻腳
伸源直擱在上面，還有一隻腳bai，伸直放在後du面或在zhi牆壁上練，一隻腳放在牆dao上，另一隻伸直站在地上或剛練可以把腿搭在與自己身體呈90度的地方，然後身體向前先把韌帶拉開，然後再下豎叉，堅持一段時間就會有效果的
腰的話，讓家長或老師幫你甩腰
我練了7年民族舞，聽我的沒錯
2樓：開心果
一般在晚上睡覺前十分鐘做一些基本功，早上感覺特別有精神的時候，在練一練。這些韌帶要經常拉才行的，我是過來人~
3樓：二分之一小青年
先從壓腿開始。早晨壓五到十分鐘，再慢慢地練習踢腿，這樣能稍許減緩疼痛感；晚上散步時繼續壓腿踢腿，先從低的要求在慢慢地給自己加高，當你感到疼痛時你的腿就已經在進步了。記住，一定要堅持。
4樓：ok可愛的負二代
每天早上壓腿，壓腰，做好這些記得要雙手抱腿蹲下來，給自己的腳放鬆。而且一定要是在早上。堅持半個月或一個月柔韌度會增加的
5樓：私樣
睡前壓腿5分鐘 每天壓 週末半小時 不到兩星期保準好 如果你柔韌不好的話壓太長時間 開始壓腿之後的一個星期 你便可以開始練習跳舞 但是會有點疼
6樓：free就是不懂
告訴你，沒辦法，肯定沒辦法不疼地提高你的軟度，只要功夫深，鐵杵磨成針阿！！
不過只要你想壓下去，肯定能下去，就看你用不用心，用不用功了！！
這個東西不是說說就能壓下去的，我剛才看樓上給你的都是怎麼壓腿，都跑題了吧！！
你只要會壓腿多壓就好了！！
想要提高軟度只有一個辦法，那就是咬著牙，給我往死裡壓！！
7樓：只有櫻花的春天
踩跨，先青蛙趴，不過我們頭朝上，讓一個大人用手用力按壓膝蓋，每天都這樣練，跨鬆了，就可以了，我就是這麼練的。另外，我四歲就能橫豎叉了，哈哈
8樓：匿名使用者
先從壓腿開始，加油！
9樓：匿名使用者
關鍵還是在於多多練習，堅持練習
10樓：匿名使用者
辦法只有多加練習 ，每天壓腿踢腿，必須堅持。
怎樣學習舞蹈基本功，就是豎叉和橫叉，和下腰，我15歲了，還能下去嗎
11樓：手機使用者
我是搞體育的、對舞蹈不是很瞭解、給你說一下我們橫豎叉的經驗、對我們來說15歲有點大了、但還是可以的、不要急、韌帶這東西要小心對待、如果韌帶受傷了、很難恢復、慢慢來謝謝
12樓：雙魚座小懶貓
這得看你骨頭的情況了 我這種骨頭硬的 已經是不行了 你讓老師給你看看 他們一看就能看出來
13樓：淑涵
可以，就是有點苦，我以前是學舞的。加油堅持，一定可以
14樓：匿名使用者
15歲是可以下去的 ，有個男的45歲練瑜伽都成功了，加油
15樓：小欣兒同學
要勤加練習，青蛙坐，下腰，
16樓：手機使用者
能的，但是要你能吃苦。
17樓：摩天輪
當然可以了，畢竟你現在還處於發育期。
我學舞蹈一年多，基本功還是那麼差
18樓：匿名使用者
說實話，你的身體素質確實不適合學習舞蹈。
但是如果你很愛好的話，建議每天加強訓練強
內度，堅持住，容儘量不要間斷。
但是要講究方法，例如下一字碼，不要再地面練習，要找個比地面高一點的凳子耗腿。
堅持一段時間，你會看到自己有質的飛躍的。
另外，記住，練基本功不連續痛三四天根本不算痛。
19樓：匿名使用者
你可bai以當業餘的`
我就和du你一樣`。
幾天不練就zhi又回去了`
看你想學dao什版麼樣的舞蹈權了`
有些舞蹈是不需要那些基功的。
並且學舞蹈是青春飯。
以後你除了帶學生沒別的選擇，
要找個適合你的學學吧 `
現在這個社會能力是最重要的
只要你有能力學什麼都可以。
不一定偏得學舞蹈。
並且舞蹈學多了對自己的身體骨骼是會有傷害的`越到晚年越能體會的到。`
我的意見就是，找點適合你的吧，舞蹈真的不適合你。
祝你成功。
20樓：匿名使用者
有的人bai天生就是筋比較緊du
這樣的話聯絡起來本
zhi來就不dao是很容易 筋也有反專彈這一說 要是你小時候屬拉開了 很久不練習的話 現在會變得更緊
所以練習民舞一般都是很小的時候開始練習的
但是也不是說長大了完全就不可以練了 只要你有信心 相信還好是會好的 但是在家裡的時侯要避免強度非常大的練習 因為老師一般都有自己的尺度 要是自己練的話可能掌握不好這個尺度 這樣就不好了
最後相信你 一定還是可以的 加油
21樓：喝酸奶的鴕鳥
儘管說是努力就復能成制功，但很多事也是需要bai靠天賦的另外
22樓：匿名使用者
應該學一些不需要基本功的舞蹈，如牛甾，拉丁等，基本功嘛難，因為你的筋骨已經長成了。
23樓：冰橴淚
不，要學！
來每個人的天自賦不同，但既然你選擇了它就要盡你最大的努力去學好它，別人也花了功夫了的，你只是看到了她的結果 而沒看到她的努力！別人努力一倍 你就要比她努力10倍！我也是學舞蹈的，我希望你能夠堅持你的夢想，不管這條路會有多坎坷，你都要迎難而上！
相信自己總有一天會很棒 甚至比你所說的那位同學還要好！
而且，她也只是韌性比你好，並不是說你比她差！知道不？
24樓：匿名使用者
我的腰不來怎麼好
不過沒你的那麼自嚴bai重
前段時間我不小心把腰的du的筋拉到
zhi了
到現在都不敢dao下腰 怕再次受傷
不過我胯還算不錯
我也學了快一年了多了
像你這種情況 我們班也有人出現
不過我想如果真要練到職業的話
那很難~。畢竟勤奮也未必可以成功。
25樓：匿名使用者
15歲才愛好舞蹈的確是晚了
26樓：匿名使用者
持之以恆 鐵樹也會開花 加油吧！！！～＠＃
27樓：弗朗明戈
你想以他為職業的話，按你所說，你天分不行
還是當個業餘愛好不也很好嗎
我就羨慕跳舞的。街舞除外
28樓：匿名使用者
相信自己可以, 心態放好一些, 加油!
29樓：爽豔若思
呵呵...勤加練習,,別隻是課上練,.課下有時間也可以練的....柔韌性要一有時間就練才行...祝你取得進步....
我姐姐今年21歲，四年前他認識了我現在的姐夫，兩個人在一起了，我家裡人反對，我姐就叫我騙我媽說他是
我妹原本也是有一個混混型的男朋友沒後來我勸他分手現在也就分了，我覺得可以找找你姐以前有沒有追求者，看他願不願意接受你姐，或者讓你姐夫收到教訓，讓他變好，畢竟他是孩子的父親 你姐夫的壓力特別打，她害怕自己無法養活自己的妻兒，加上你家裡人的抱怨反而讓他感到憤怒，這種種原因還是因為錢啊！去跟你姐夫溝通，不...
我愛人四年前信用卡逾期月，今年準備我準備用我的公積金貸款買房，請問守影響嗎
非常有影響，徵信黑名單儲存5年以上，不能通過的 如果今年你準備用你的公積金貸款買房的話，儘量房產這一塊，不要提現，你老公的名字，而且辦理貸款，擔保人也不要讓你老公擔任 理論上不影響。銀行稽核個人徵信一般只看兩年內的情況，只要兩年內徵信良好即可。你愛人信用卡逾期，對，你用公積金貸款買房是沒有影響的，只...
我今年21歲，自己經營一家水果店，四年前認識我的初戀，比我大20多歲，是成功人士，開了二家工廠
覺得不該繼續了。你得有你的歸宿了。他不是給你一輩子幸福的他。我覺得不該保持這種關係，畢竟已不是他的另一半，不該接受他的施捨，要是你未來的另一半知道你還接受舊情人的好意，他會怎麼想，別人又會怎麼想 如果你是為了掙錢做情人真的不值，你們可以做朋友呀，如果你的水果店沒有他就維持不下去了，你就繼續，若不是就...