1樓：暴走少女
胯骨隨著身體的發育到成年就會停止發育，瑜伽練習會增加髖關節的靈活性，但是不會使胯骨的大小有變化。比如，瑜伽裡面關於踢腿或擺腿下叉的動作都可以很好的增加髖關節的靈活性。瑜伽可以使你形體變得越來越好，越來越有氣質。
擴充套件資料：
一、瑜伽要領：
1、 坐於椅子上，雙膝關節併攏，脊柱立直
2、 吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收。
3、 呼氣。轉頭看向身體的一側。
4、 保持2-3次呼吸。
5、 吸氣回正，呼氣重複另一側。
功效：緩解肩頸的壓力，預防肩周炎，頸椎病的產生。
單腿屈膝
提醒：做不到的mm可以將十指交扣於身後，自然伸直就可以啦。但是一定要兩手臂向內收。
1、坐立於椅子上，吸氣起左腿水平於地面，彎曲右腿置於左膝之上。
2、呼氣，保持右大腿內側收緊，腳掌儘量抵住左膝
3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感覺有一條繩子在頭頂拉著我們的身體不斷向上。
4、交換另一側腿完成姿勢，每個動作控制的時間在15秒鐘以上
二、練習益處：
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅;
瑜伽能預防和**各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
2樓：匿名使用者
首先，我先說一下，我是
瑜伽教練，你想把胯骨縮小，那是不可能的，骨骼的伸張與收縮不是人能定的，縮骨功也只能把關節收縮，但是不能把骨頭變小，瑜伽中，有一個體位法叫做，牛面式，此式可以矯正髖關節的變形，如果我的話，可能幫得上忙的話，希望對你能有幫助！
3樓：匿名使用者
遺憾的告訴你：沒有。如果說有，一定是騙你的。
瑜伽中讓胯部變小的動作示範
4樓：常老師
1：直臂雙手支撐
2：仰臥腹部拉伸
3：懸空腹部支撐
4：仰臥卷腹
瑜伽一詞，是從印度梵語yug或yuj而來，是一個發音，其含意為「一致」「結合」或「和諧」。
瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。
5樓：匿名使用者
把胯部收小些，可以多做扭轉類的動作。如圖等 等
練瑜珈什麼動作使胯和臀部變小
6樓：為你寫詩
首先我想解釋一下整個人的體形是需要一個簡單的平衡，也就是要克服地心引力達到人能站穩定。一般的都是前突後翹所以如果要改變使臀部變的上翹，除了對於對臀部的練習還要慢慢的開啟胸部，挺胸翹臀才看起來有氣質。
給你介紹幾個動作進行練習。開啟胸部用手臂伸展式，直角式。
對於臀部練習可以用貓式。虎式。或者蝗蟲式都可以收緊加強臀部你可以在網上查到這些動作的具體方法。
希望能幫助你，滿意請採納哦謝謝！
練習瑜伽能夠使胯部變窄嗎
7樓：匿名使用者
最好不要通過整形手術去達到所謂的「完美」，那樣會很危險，而且不划算。
瑜伽不能幫你達到髖部變窄的目的。但瑜伽可以讓你更加明智的生活。
願意通過這種極端方式來製造外表美的人非常不明智，從人出生的那一天起，軀體就不是完美無瑕，而且隨著年齡的增長，這種不完美有增無減。接受不必要的整形手術和其他外科手術，會讓自己的身心都承受極大的風險。痴迷於外表美並不斷地試圖讓它完美，這是浪費時間和金錢，終將失敗。
明智的人看得出，軀體天生就不完美，而試圖用粉黛及整容術來拴住衰老的腳跟，都是徒勞的行為。美麗的身體可比作一朵花，花季一般都很短，盛開之後很快就會凋謝。與其將時間浪費在追求不可能的事情上，不如集中來做有可能實現的事情，也就是培養我們的內在美。
藉著瑜伽練習而培養出來的美德，透過我們的眼神、表情和行為而煥發光彩，這光彩讓人對我們的外貌視而不見。相反，外表的美麗可能在最初能夠吸引他人，但若無內在美的映照，其吸引力將無法持久。
8樓：匿名使用者
應該不會的 如果是骨架寬 那是沒有辦法的事了 如果是應該胯部的肉多才顯得寬的話 那有針對性地減一下就會沒那麼寬了 希望能幫到你
常練這幾個瑜伽動作可以矯正胯部體型，改變
9樓：七七就是我
瑜伽門閂式，首先我們從金剛坐姿進入，起身，身體向上，雙手扶髖，左腿往身體左側斜向下伸直，腳掌踩實地面，腳趾尖指向左前方，左手手掌背面貼於左小腿下方內側，五指伸直。吸氣，右手臂向上，沿著耳朵方向延伸，眼睛看向右上方，保持均勻的呼吸。左手肩膀向下保持放鬆，胸腔指向正前方，右大腿與地面垂直。
維持這個動作5-8次呼吸，呼氣，還原身體到金剛坐姿，換側再練習一次。
這個體式就像是瑜伽單腿側伸展式（如上圖）一樣，除了可以鍛鍊腿部，強健脊椎及脊椎旁側肌肉，按摩腹部及盆腔器官，強健各肌肉及手腳趾關節，減少腰、腿脂肪之外。也是個非常強調鍛鍊腰部的體式，經常練習可以有效消除腰腹贅肉，美化腰腹部線條，擁有迷人小蠻腰不是難事。
瑜伽橋式：首先，仰臥位準備。注意腰背部、臀部緊貼地面，不要挪動。
眼睛看向天空，腳尖繃直。雙腿屈膝，腳跟放在靠近臀部的位置，雙腿開啟與肩同寬。吸氣，雙腳壓地，同時抬起臀部。
尾骨拉伸，同時伸展大腿。手臂往內微微收攏，肩胛骨內收，挺起胸部。手掌下壓地面，幫助臀部內收向上抬起。
自然呼吸。呼氣，雙手交叉，手臂用力下壓，進一步抬高臀部，手臂用力下壓，進一步抬高臀部、胸部。雙腳朝肩部方向稍稍移動，使臀部進一步抬高。
下巴頂住胸鎖骨，每次吸氣時，胸腹再次往上提起，盡力擴張胸部，抬升臀部。保持5-8次呼吸的時間後，呼氣，緩慢放下臀部、放平身體，躺在墊子上休息。
這一體式和瑜伽駱駝式（如上圖）類似，可以結實大腿和臀肌、強健腿筋、恢復精力、靈活脊柱、消除背痛。同時還能伸展胸部、頸部、腰部和脊椎，從而收緊腹部去除贅肉，纖細你的腰姿。如果你的手臂力量足夠，背部肌肉已經完全開啟，可以嘗試瑜伽駱駝式的練習。
天生胯骨小 有什麼瑜伽動作或者方法讓胯骨變大嗎 50
10樓：匿名使用者
人的骨骼是由基因決定的哈，一旦成行了，基本是不能改變的。改變的只能是肌肉之類的，不過多多鍛鍊也有好處。
有什麼瑜伽動作是收小胯部的
11樓：紅就極品
瑜伽可以提臀，如果你臀部脂肪多它可以減少臀部上的脂肪，使臀部翹一點
瑜伽哪個動作治療痔瘡，瑜伽球可以治療痔瘡嗎？
倒箭式 臥瀑布式等頭下腳上的姿勢對患有痔瘡的人就特別有益，而扭轉脊柱的瑜伽動作能按摩結腸，幫助輸送食物通過小腸和結腸。因此，經常練習瑜伽姿勢能調節並促進排洩和血液迴圈，幫助和預防血液在直腸血管內淤積，從而起到預防和控制痔瘡的作用。痔瘡主要是由於腹內壓增高後造成的肛周痔靜脈叢曲張引起的，常見原因有便祕...
哪些瑜伽可以瘦肚子，什麼瑜伽招式可以瘦肚子
肚子上的贅肉是最難減的，唯一的方法就是先通過全身 而減掉腹部贅肉，當你的體重下降10 時，你腹部的贅肉也只能減掉30 每次跑步20分鐘 作用不大，必須大於40分鐘才能起到 的效果。瑜伽裡面一些扭轉的體式，摺疊的體式，還有就是 普拉提的練習對腰，腹部，臀，大腿，小腿的鍛鍊，你可以試試哦！祝生活愉快！要...
瑜伽做哪幾個動作可以瘦肚子瘦手臂瘦大腿
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面...