1樓：匿名使用者
肚子上的贅肉是最難減的，唯一的方法就是先通過全身**而減掉腹部贅肉，當你的體重下降10%時，你腹部的贅肉也只能減掉30%。每次跑步20分鐘**作用不大，必須大於40分鐘才能起到**的效果。
2樓：愛上小菜的小資
瑜伽裡面一些扭轉的體式，摺疊的體式，還有就是 普拉提的練習對腰， 腹部，臀，大腿，小腿的鍛鍊，你可以試試哦！
祝生活愉快！
要減掉腹部脂肪，可以選擇哪些瑜伽姿勢
3樓：雲淡風輕
1 風吹樹式
做法：站立，雙腳開啟與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展；呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。
吸氣，回覆正中；呼氣，向左側彎脊柱，手臂隨之伸展。上述為一組，可重複4~6組。
功效：重塑腰部的肌肉線條，強壯消化、吸收系統，可抑制脂肪在腰腹間堆積。
2 腰轉動式
做法：站立，雙腳開啟與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，雙臂向上伸展；呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。
吸氣後，呼氣，手臂帶領脊柱向右側水平扭轉90度。吸氣，回覆正中；呼氣，反方向，同理。可重複4~6組。
功效：促進腸臟蠕動，清理體內毒素，消耗側腰的多餘贅肉。
3 脊柱扭動
做法：坐位，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下；右腳跟放置在左臀部外側地面，左腳踩在右膝外側地面；右手肘抵在左膝關節外部，左手臂從背後纏繞在右腰側；吸氣，脊柱向上伸展立直；呼氣，充分的扭轉向左後方。吸氣，回覆正中；呼氣，鬆開四肢。
反側同理。
功效：按摩所有內臟器官，可調理內分泌和消化系統正常，改善體記憶體積脂肪的現象。
4 側伸姿勢
做法：直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45度，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，儘量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。
當你儘量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。儘量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴充套件胸部。
功效：鍛鍊整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
以上是一些鍛鍊腰腹部很有效的瑜伽動作，還要結合一些有氧訓練，控制飲食，這樣收效最好。
什麼瑜伽招式可以瘦肚子
4樓：幸福de甜麵醬
瑜伽不能瘦肚子，因為瑜伽本身就不能**。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
練習瑜伽可以瘦肚子嗎
5樓：
瑜伽呼吸法能影響人體腦部神經對人攝取食物慾望的控制，防止過度進食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的
肉類食物。同時促進血液迴圈，有效分解脂肪。練瑜伽全身性**，可以瘦腰。
6樓：匿名使用者
瑜伽是不能瘦肚子的，人體不可能單獨瘦肚子，只能全身一起瘦的。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等
當然還有一點要考慮的就是飲食了，主要以清淡為主，目前飲食上最好的**就是雷3了，除了貴，其他都無可挑剔
7樓：
有針對腹部的練習，可以達到這個效果，
8樓：匿名使用者
可以的，還可以讓人有氣質
聽說瑜伽6個動作可以減肚子贅肉，是哪6個動作？
9樓：水成龍
你的方向錯了。
瑜伽作為塑身是很棒的。
但是對於減脂而言。
其實並不是很出彩的。
還是通過「稼瑾紅輕鬆廋身記」更為合適。
10樓：匿名使用者
全世界都看到了，
中國人民從此站起來了！
謳歌我們的歷史，
有老子孔子的聖明，
讓挺拔的身軀披上曙光，
一顆顆衛星遨遊太空。
站在中國地圖前，我仔細端詳著，
啊！它多像一隻挺胸的五彩錦雞！
11樓：老大不小
瑜伽是塑身的。
本身對於減脂而且。
並不是特別有用。
哪種瑜伽可以減小肚子
12樓：匿名使用者
你好！腹部和小腹部大可能與你的工作性質和生活習慣等有關係。 可以考慮練瑜伽，是否能消除要看自己的鍛鍊情況，和飲食控制及生活方式的改變等綜合分 但是任何事物 一定要堅持的 也可以學學「稼瑾紅身段的血淚史」
瘦肚子有哪些瑜伽動作
女生吊單槓可以瘦手臂嗎，瘦手臂瑜伽 瑜伽可以瘦手臂嗎
可以，但太費勁了。建議十指交叉，翻轉手心向上拉伸，效果更好。可以練習一些瑜伽的拉伸體式。手臂1 雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜 止2 3秒。雙手旋轉收回。目的是鍛鍊內臂，使之結實。2 雙手交叉放於腦後，雙臂用力向上伸直 手心向上，保持2 3秒，放鬆收回。對改善內臂的鬆弛十分有效。5...
瑜伽做哪幾個動作可以瘦肚子瘦手臂瘦大腿
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