1樓：
拉韌帶不會影響身高，只要是強度密度不要過大就沒事！下面是踢腿、壓腿、劈叉的的綜合訓練方法，效果不錯，你不妨一試：
溜腿，目的是熱身，把腿溜活了可以防止拉傷，方法是正踢、側踢、倒踢；壓腿，正壓要求把腿放到架子上腿繃直，腳尖回勾，頭部彈性前顫，側壓要求一個胳膊繞道頭一側用手搬腳尖，要求同上，後壓腳面反壓在架子上，兩臂維持平衡，頭部後仰，彈性下壓，壓腿後也要耗腿，就是在壓腿到位的情況下，控制住這個狀態，儘可能多堅持些時間！下一步練劈叉，劈叉的時候，最好橫叉豎叉交替進行，彈性下壓配合『耗』壓，能相互促進！要點：
循序漸進，不能靠猛力蠻壓，否則容易造成無謂的受傷。以上幾種方式配合搬腿訓練，每天堅持進行認真的做，訓練量以早晚各一個小時為好，平時儘可能不要間斷，根據你的年齡，一個月內劈叉問題不大...！
2樓：人馬阿拉伯
拉韌帶怎麼會影響身高呢？那從小練跆拳道的小傢伙豈不都要成矮子？我大一才開始練習，現在橫豎都能下。樓上的方法都是扯淡，練著都無聊。
先去跑個800米熱身，如果你不想受傷的話。然後開始正踢100米（剛開始很累，記住，一定要堅持踢完），放鬆腿儘量高踢，你就想象著踢爆對手的腦袋那樣。然後外擺腿100米，內擺腿100米。
來回練吧！！
最後，你的雙腿會很疼，疼的要死。恭喜你，出效果了。被高興的太早，最後要放鬆腿，不然的話你永遠也踢不高。切記，事後放鬆雙腿非常重要。
3樓：孤狼
13歲拉韌帶的要求不能是頭到膝蓋啊。。我們練武的要求是自己的嘴可以咬住自己的腳趾，你這個年齡，隨便壓壓腿都可以做朝天蹬了。。不過關鍵是你壓腿姿勢正確嗎？
我在13歲的時候，壓腿都是找棵樹就行了。。
4樓：華人拳心邵長華
不會的 你又不是專業的這麼可能會影響身高呢 韌帶也不要拉的太開會影響爆發力的 拉韌帶之前的熱身運動一定要做好 建議你可以練習豎叉 橫叉每天下一點每天下一點一個月之後就差不多可以下去了
5樓：匿名使用者
拉韌帶是個循序漸進，要長期堅持，科學的方法和堅韌的毅力，不會影響身體，柔軟不僵硬好吧
20歲還能把韌帶拉開嗎，20歲還能拉韌帶嗎
早晨起床是壓腿的最好時間。天天堅持壓腿，但是注意方式，腳尖一定向上，頭一開始先儘量碰到膝蓋，等碰到了膝蓋後在碰腳尖。但是記住想看到效果必須要堅持下去。這樣就算你30歲一樣可以壓開的！堅持到底，永不放棄。還是提醒你記住。壓腿的過程一定要正規，不然就可能壓成成龍的八字就難看了哦！柔韌是可以拉開的，老頭老...
什麼是拉韌帶怎麼拉韌帶（最好有圖）
想讓大腿的韌帶柔軟 有一個很實用的方法 你必須先活動身體 如跑步 身體在熱身之後 處於之中活躍狀態時 這正是你的韌帶最容易拉開始時期 首先跑會步 20到30分鐘左右 1500到3000米之間吧 跑完後不能休息 馬上找一個高處把腿壓起來 高度在自己身體肚臍到胸部之間 越高越好 因人而異 不過一定記住 ...
大腿韌帶拉傷怎麼恢復得又好又快，請問，韌帶拉傷後怎樣快速恢復？時間越短越好！
大腿韌帶拉傷後前24 48小時之間應立即停止大量運動且每天冰敷大腿肌肉疼痛處48小時後再用熱水敷。冰敷後疼痛會有明顯減輕，如果還沒有減輕，建議至骨科醫院尋求醫生的幫助。肌肉拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動過渡受到損傷。這些損傷一般發生在你的身體疲勞和超過它所負擔的強度時。最容易受拉傷的兩處是 大腿後面 ...