1樓：9點說史
跪坐姿，雙腿打抄開，讓臀部坐襲於腳踝上，手臂bai打直掌心向內，手du腕朝外，動作看
zhi起來像一隻獅
dao子。吸氣後，吐氣時的表情像獅子吼把嘴巴儘量張開，舌頭外伸，儘量往下頂到下巴，保持5個呼吸，早晚各一次。如下圖：
1、在做獅子吼時，體會頸部和臉部肌肉的伸展，雙眼注視眉心。想象緊張壓力都像森林裡的動物一樣，在你的獅吼下逃之夭夭。
2、跪立不適或者不方便的話，也可以坐在椅子上練習。
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練瑜伽的注意事項
作為練習者，應隨時遵循瑜伽練習中自然的規律循序漸進，不和他人相比。
許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關節和肌肉，練習效果也會適得其反。
整個練習過程裡還有一個不可忽視的環節就是：熱身，即準備練習，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。
例如：在力量瑜伽的練習當中，做上犬式時，如果沒有適當的準備練習，就很容易緊張。一旦不能支撐住時，關節就會使勁，身體就很容易受傷害。
2樓：李筱穆
跪坐姿，雙腿開啟，讓臀部坐於腳踝上，手臂打直掌心向內，手腕朝外，動作看起來專像一隻獅子。吸屬氣後，吐氣時的表情像獅子吼把嘴巴儘量張開，舌頭外伸，儘量往下頂到下巴，保持5個呼吸，早晚各一次。如下圖：
獅吼功是古典瑜伽的經典招式，是非常好的一個瑜伽瘦臉體位，樣子有點猙獰和嚇人，大家在練習時一定不要怕醜，不要看別人，因為看別人你絕對沒辦法繼續，要讓自己真正把集聚在體內的廢氣排出來，感受一下全身心放鬆的滋味。
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處於青春期的青少年，很多都受到青春痘的困擾，獅子吼是非常好的一個瑜伽面部體位，排毒功效非常，對於改善青春痘也有一定的功效。
需要習練者像獅吼一樣讓臉部肌肉一緊一鬆地練習，從而恢復臉部和頸部肌肉的彈性，減少臉部皺紋，增進健康紅潤的臉色。
3樓：匿名使用者
動作bai：提拉整個臉部，脖子和胸口
du。跪坐姿zhi，雙腿開啟，讓臀dao部坐於腳踝上，手臂打直掌版心向內，權
手腕朝外，動作看起來像一隻獅子。
吸氣後，吐氣時的表情像獅子吼把嘴巴儘量張開，舌頭外伸，儘量往下頂到下巴，保持5個呼吸，早晚各一次。
練習要領：
1.首先跪地，坐在你的雙腿上，雙手放於膝蓋前，手臂伸直，手指開啟，背部伸直，下頜略收;
2.然後深深吸氣，呼氣的同時儘量張大嘴巴，把舌頭伸出來，(越長越好)同時眼睛使勁看向天花板，(就是翻白眼)，並用喉嚨發出「啊」的摩擦音，(就是吼了)。在氣都呼完之後屏氣10秒(配合表情就像是被掐的背過氣了)。
處於青春期的青少年，很多都受到青春痘的困擾，獅子吼是非常好的一個瑜伽面部體位，排毒功效非常，對於改善青春痘也有一定的功效。
獅吼功是古典瑜伽的經典招式，是非常好的一個瑜伽瘦臉體位，樣子有點猙獰和嚇人，大家在聯絡時一定不要怕醜，不要看別人，(因為看別人你絕對沒辦法繼續)要讓自己真正把集聚在體內的廢氣排出來，感受一下全身心放鬆的滋味.
4樓：匿名使用者
瑜伽的修習物件不再只...三步獅子吼:外:排毒、清潔身體 內:去除負面及消極情緒,平靜思緒 平衡:外在凶猛、內在祥和 第三課: 王道瑜伽八步驟之釋義
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