1樓：龍結
牛面式就沒有共同點呀，還要找區別嗎？
2樓：匿名使用者
你是否問過copy
老師，怎麼樣才能做到位？
老師會回答，」你要先做對！「
很多人練瑜伽希望做成老師那種幅度，
於是用力的去凹造型，最後讓身體產生疼痛，
長期錯誤的練習很容易影響身體骨骼的健康哦。
不如穩定你的內心，接納當下的自己。
瑜伽的體式不僅僅是讓身體健康，
更重要的是平衡焦躁不安的內心。
今天糾正貓牛式，請大家對號入座，有則改之，無則加勉！
這個體式分兩步，一般我們都是在動態的練習，是一個比較舒緩的練習，靈活脊柱的同時，也能放鬆後背和肩頸。但是做錯了效果不僅大打折扣，反而還會讓肩頸更加緊張。
需要注意:
吸氣的時候，容易塌腰，頭部也會過度後仰，這使得腰椎，頸椎過於緊張。
呼氣的時候，容易縮著脖子，夾著肩膀，同樣起不到放鬆的作用。
改善方式：
吸氣的時候，正確做法應將胸腔向前向上提，臀部向後拉，自身產生對抗，開啟脊柱的空間。
呼氣的時候，應將肩頸周圍的肌肉放鬆，感覺脊柱一節一節的弓向天空，最後臀部內卷向前，去收尾骨。
3樓：白薔薇薇
貓式是弓背，牛式是沉腰。可以合起來統稱為貓式呼吸
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